EMOM Timer - Coach Me App

EMOM là từ viết tắt của "Mỗi phút trên phút".

Đào tạo ở định dạng EMOM là một loại tập luyện xen kẽ trong đó nguyên tắc bao gồm thực hiện một số lần lặp lại của một bài tập cụ thể trong một thời gian nhất định. Vào cuối khoảng thời gian này, bạn phải bắt đầu luyện tập.

Có một số loại đào tạo EMOM. Bạn có thể quyết định rằng mỗi lượt bạn phải thực hiện 2 lần lặp lại bổ sung chẳng hạn.

Thông thường, một bài tập EMOM được đặt thành 1 phút.
Vì vậy, ví dụ, bạn có 60 giây để thực hiện 7 Burpees.
Nếu bạn thực hiện chúng trong 30 giây, bạn có 30 giây phục hồi trước khi đến vòng tiếp theo.
Nếu bạn đã quyết định tăng thêm hai lần lặp lại và thực hiện 10 vòng. Vòng tiếp theo bạn sẽ phải thực hiện 9 Burpees sau 1 phút. Thời gian còn lại là hồi phục!

Bạn sẽ hiểu, nếu bạn quá chậm để xâu chuỗi các chuyển động của mình, bạn sẽ có rất ít sự phục hồi, nếu có bất kỳ sự phục hồi nào.