Lịch Tập Gym: Giáo Án Tăng Cơ

Bạn đã tập đều. Bạn biết lịch split của mình. Thứ làm bạn chậm lại là chiếc điện thoại: mở khóa giữa các set, cuộn ngược tìm xem tuần trước đã đẩy bao nhiêu, đoán xem hôm nay có nên tăng tạ không.

Lịch Tập Gym: Giáo Án Tăng Cơ được xây dựng quanh một câu hỏi: bạn cần nghĩ về ứng dụng ít đến mức nào khi đang tập?

GHI TỪNG SET. BIẾT NGAY VIỆC TIẾP THEO.
Mỗi bài tập hiển thị buổi tập trước bên cạnh mục tiêu hôm nay, và các con số gần nhất đã có sẵn trong ô nhập. Tập xong, chạm "Hoàn thành set", đồng hồ nghỉ tự chạy. Hết giờ nghỉ, set tiếp theo đã sẵn sàng.

BIẾT MÌNH CẦN VƯỢT CON SỐ NÀO
Set tiếp theo xem buổi tập trước của bạn và đặt mục tiêu: cùng mức tạ và thêm một rep, hoặc mức tạ kế tiếp khi mọi set đã chạm đầu trên của khoảng rep. Chạm "Vì sao mục tiêu này?" và ứng dụng cho thấy quy tắc đằng sau con số. Không hộp đen, không nhân vật huấn luyện viên. Chỉ là progressive overload mà bạn theo dõi được.

KẾ HOẠCH HỢP VỚI CÁCH BẠN TẬP
Trả lời vài câu hỏi (kinh nghiệm, mục tiêu, số ngày tập, dụng cụ, thời lượng buổi tập) và bạn có một giáo án khởi đầu: Full Body, Upper / Lower hoặc Push Pull Legs, với khoảng rep theo mục tiêu. Tự tạo giáo án riêng bên cạnh, hoặc chạm "Bắt đầu nhanh" và vào tập luôn.

TRÌNH GHI CHÉP
• Mức tạ, số rep và một lần chạm cho mỗi set
• Set khởi động không tính vào kỷ lục
• Đồng hồ nghỉ riêng cho từng bài, chỉnh được giữa buổi
• Báo hiệu khi hết giờ nghỉ
• Ghi chú cho từng bài, hiện lại ở lần tập sau
• Chỉ đếm rep cho bài tập với trọng lượng cơ thể, đo thời gian cho cardio
• Hơn 150 bài tập có tìm kiếm và lọc theo nhóm cơ, cộng thêm bài tập tự tạo
• Buổi tập đang diễn ra vẫn còn khi bạn đóng ứng dụng

THẤY SỨC MẠNH TĂNG DẦN
• Biểu đồ cho từng bài: set nặng nhất, 1RM ước tính, khối lượng set
• PR được đánh dấu ngay khi bạn đạt
• Lịch và toàn bộ lịch sử tập; lặp lại một buổi cũ hoặc lưu thành giáo án
• Cơ thể: cân nặng và số đo kèm biểu đồ, cùng ảnh tiến độ chỉ lưu trên thiết bị của bạn

KHÔNG CẦN TÀI KHOẢN. DỮ LIỆU CỦA BẠN.
• Không đăng ký, không bảng tin mạng xã hội, không quảng cáo
• Dữ liệu tập được lưu trên điện thoại của bạn
• Mang lịch sử theo: nhập file CSV xuất từ Hevy hoặc Strong
• Xuất toàn bộ buổi tập thành file CSV bất cứ lúc nào
• kg hoặc lb, cm hoặc in

THÔNG TIN ĐĂNG KÝ
Lịch Tập Gym: Giáo Án Tăng Cơ yêu cầu gói đăng ký hoặc mua một lần.
• Hằng năm: thanh toán mỗi năm một lần
• Hằng tháng: thanh toán mỗi tháng một lần
• Trọn đời: mua một lần, không phải gói đăng ký
Giá được hiển thị trong ứng dụng trước khi mua và có thể khác nhau theo quốc gia.
Khoản thanh toán sẽ được tính vào tài khoản Google Play của bạn khi xác nhận mua. Gói đăng ký tự động gia hạn trừ khi bị hủy ít nhất 24 giờ trước khi kết thúc kỳ hiện tại. Bạn có thể quản lý hoặc hủy gói đăng ký trong Google Play, mục Thanh toán và gói đăng ký. Gói trọn đời là khoản thanh toán một lần và không gia hạn.

Chính sách quyền riêng tư: https://gym-log.expo.app/privacy/
Hỗ trợ: https://gym-log.expo.app/support/