Bye Bye Stress: Daily Calm

Có những ngày thật sự quá sức. Ứng dụng Bye Bye Stress được tạo ra dành riêng cho những khoảnh khắc đó — khi bạn cảm thấy căng thẳng, quá tải, bồn chồn hoặc suy nghĩ quá nhiều. Mở ứng dụng, chạm một lần và bắt đầu bài tập thư giãn ngắn chỉ khoảng hai phút.

Không cần kinh nghiệm thiền định. Không cần các buổi tập 40 phút. Không áp lực phải “thanh lọc tâm trí”. Chỉ cần các bài tập hướng dẫn đơn giản để giảm căng thẳng, thư giãn, kết nối và có một tâm trí bình tĩnh hơn — được chia thành các bước nhỏ để bạn luôn biết phải làm gì tiếp theo.

BÊN TRONG CÓ GÌ

• Giảm căng thẳng nhanh chóng cho những khoảnh khắc thực tế: khi suy nghĩ của bạn không thể ngừng lại, sau một ngày khó khăn, trước một việc quan trọng, trong những khoảnh khắc quá tải, hoặc khi bạn chỉ cần thiết lập lại

• Các bài tập thư giãn ngắn và kỹ thuật làm dịu: khám phá các bài tập thở, kỹ thuật tiếp đất, hình ảnh tinh thần làm dịu, bài tập lắng nghe, nhận thức cơ thể, quan sát, các bài tập lấy cảm hứng từ chánh niệm, và nhiều hơn nữa

• Giúp giảm suy nghĩ quá mức: cho tâm trí bạn một điều gì đó đơn giản để tập trung vào, làm chậm những suy nghĩ đang chạy đua và tạo ra một chút không gian khi mọi thứ trở nên quá ồn ào

• Hành trình 7 ngày: các chương trình theo chủ đề nhẹ nhàng như Sau một ngày khó khăn, Ít suy nghĩ quá mức, Buổi tối êm dịu hơn, hoặc Nghỉ ngơi khỏi thiết bị điện tử — một bài tập thư giãn ngắn mỗi ngày, không cần phải bù lại và không cảm thấy tội lỗi

• Mục yêu thích: lưu lại các kỹ thuật thở, tiếp đất và làm dịu hiệu quả nhất cho bạn và giữ chúng chỉ với một lần chạm

• Chế độ cùng nhau: tìm các bài tập thư giãn đơn giản mà bạn có thể thực hiện cùng con mình — một khoảnh khắc yên tĩnh mà bạn có thể chia sẻ cùng nhau

• Nhẹ nhàng Lời nhắc nhở: những lời nhắc nhở nhẹ nhàng để bạn nghỉ ngơi ngắn, hít thở, thiết lập lại và trở về với chính mình

CÁCH SỬ DỤNG

Cảm nhận sự căng thẳng đang dâng lên. Mở ứng dụng Bye Bye Stress và chạm một lần. Thực hiện một vài bước hướng dẫn đơn giản trong khoảng hai phút — hít thở, quan sát, lắng nghe, tưởng tượng hoặc kết nối lại với cơ thể của bạn.

Chỉ vậy thôi.

Sử dụng ứng dụng khi bạn cần giảm căng thẳng nhanh chóng, một bài tập tĩnh tâm, một khoảng nghỉ hít thở, hoặc đơn giản là một khoảnh khắc bình tĩnh hơn trong một ngày bận rộn. Không có chuỗi ngày thực hành nào cần phải giữ gìn, không có cấp độ nào cần phải mất đi, và không có áp lực phải xây dựng một thói quen chánh niệm hoàn hảo.

BÀI TẬP NHỎ CHO NHỮNG KHOẢNH KHẮC KHÁC NHAU

Những tình huống khác nhau đòi hỏi những cách thư giãn khác nhau. Có những ngày bạn có thể muốn một bài tập thở đơn giản. Những lúc khác, việc tĩnh tâm thông qua âm thanh, xúc giác, quan sát hoặc hình dung có thể mang lại cảm giác tốt hơn.

Bye Bye Stress cung cấp cho bạn một bộ sưu tập các bài tập ngắn được thiết kế cho những khoảnh khắc như:

• cảm thấy căng thẳng hoặc quá tải
• suy nghĩ quá nhiều và những suy nghĩ hỗn loạn
• thư giãn sau một ngày làm việc vất vả
• tạm nghỉ sử dụng điện thoại
• chuẩn bị cho một việc quan trọng
• thư giãn cơ thể và giảm tốc độ
• tìm một khoảnh khắc yên tĩnh trong một ngày bận rộn

Mỗi bài tập đều giải thích công dụng của nó, vì vậy việc lựa chọn một kỹ thuật sẽ không còn là điều bạn phải suy nghĩ nữa.

TẠI SAO NÓ MANG LẠI CẢM GIÁC KHÁC BIỆT

Thư giãn không nên trở thành một nhiệm vụ khác trong danh sách việc cần làm của bạn.

Đó là lý do tại sao mọi thứ trong Bye Bye Stress đều được thiết kế nhỏ gọn: các bài tập thở ngắn, các kỹ thuật tiếp đất đơn giản, những khoảnh khắc chánh niệm nhanh chóng, các bài tập thư giãn nhẹ nhàng và các buổi tập mà bạn thực sự có thể đưa vào cuộc sống hàng ngày.

Không có các bài tập thiền phức tạp. Không cần phải ngồi yên trong nửa giờ. Không áp lực phải làm cho hoàn hảo.

Chỉ cần những bước nhỏ, các buổi tập ngắn và những chiến thắng nhỏ. Chúng âm thầm tích tụ lại — và một ngày nào đó bạn có thể nhận thấy những ngày ồn ào trở nên yên tĩnh hơn một chút.

Và suốt chặng đường đó, luôn có một khuôn mặt thân thiện bên cạnh — một nhân vật nhỏ bé dịu dàng cũng đã trải qua nhiều điều. Nó sẽ không nói nhiều hay đòi hỏi bất cứ điều gì từ bạn. Nó chỉ… ở đó. Bằng cách nào đó, điều đó giúp ích.

Tải xuống ứng dụng Bye Bye Stress và luôn giữ bên mình những phương pháp giảm căng thẳng nhanh chóng, các bài tập thư giãn, kỹ thuật thở và các công cụ giúp ổn định tâm trí bất cứ khi nào bạn cần một khoảnh khắc để lấy lại cân bằng.