Quabble: Daily Mental Wellness

Quabble: Chăm sóc sức khỏe tinh thần mỗi ngày

Giảm lo âu & cải thiện tâm trạng

Giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm với những thói quen tự chăm sóc bản thân vui vẻ mỗi ngày. Quabble cung cấp nhiều phương pháp chăm sóc sức khỏe tinh thần được các chuyên gia trị liệu hỗ trợ để giúp bạn khỏe mạnh. Với chú vịt Quabble bên cạnh, việc chăm sóc sức khỏe tinh thần trở thành một phần tự nhiên và tích cực trong cuộc sống hàng ngày.

Ứng dụng chăm sóc sức khỏe tinh thần đa năng
Được phát triển bởi những người hiểu rõ những thách thức trong cuộc sống thực, Quabble mang đến các phương pháp dựa trên bằng chứng và huấn luyện chánh niệm vào một ứng dụng dễ sử dụng. Không còn phải dùng nhiều ứng dụng khác nhau cho thiền định, viết nhật ký, giấc ngủ hoặc hỗ trợ cảm xúc, Quabble giúp bạn quản lý tất cả trong một nơi yên tĩnh.

Vì sao người dùng yêu thích Quabble
98% cho biết ứng dụng giúp quản lý sức khỏe tinh thần
87% báo cáo sức khỏe được cải thiện
Hơn 10 triệu thói quen chăm sóc sức khỏe đã được hoàn thành

Những gì bạn sẽ tìm thấy bên trong

Bài tập được hỗ trợ bởi chuyên gia trị liệu
Thực hành các bài tập lấy cảm hứng từ CBT, khẳng định tích cực, suy ngẫm về lòng biết ơn và thiền chánh niệm để củng cố sáu lĩnh vực chính của sức khỏe: Điều chỉnh cảm xúc, Sức khỏe thể chất, Giấc ngủ, Chánh niệm, Hỗ trợ xã hội và Phát triển cá nhân.

Các thói quen nhỏ hàng ngày & Công cụ theo dõi thói quen
Bắt đầu buổi sáng với ý định và kết thúc bằng sự suy ngẫm. Chương trình 15 ngày Hành trình Nở rộ đầu tiên giúp bạn xây dựng thói quen tự chăm sóc bền vững, theo dõi tiến độ và ăn mừng sự phát triển bằng những phần thưởng nhỏ.

Công viên ảo của bạn
Thiết kế một không gian yên tĩnh phản ánh hành trình của bạn. Trang trí bằng hoa và đồ trang trí ấm cúng, mặc cho chú Vịt của bạn những bộ trang phục dễ thương và mời những người bạn động vật thân thiện.

Hỗ trợ cho chứng lo âu & trầm cảm
Sử dụng các công cụ dựa trên khoa học như 54321 Grounding, Hít thở 1 phút, Các hoạt động dễ chịu, Nơi an toàn, Thái Cực Quyền và Bộ dụng cụ làm dịu để giảm bớt sự hoảng loạn, căng thẳng và những suy nghĩ hỗn loạn giữa các buổi trị liệu.

Một cộng đồng quan tâm
Chia sẻ suy nghĩ trong Rừng Tre và kết nối với những người thực sự hiểu bạn—không phán xét. Viết thư cho chính mình trong quá khứ hoặc tương lai, hoặc tạo một Nơi an toàn cá nhân để suy ngẫm.

Theo dõi tiến trình của bạn
Những hiểu biết trực quan trên sáu trụ cột của sức khỏe tâm thần giúp bạn hiểu được các mô hình về tâm trạng, giấc ngủ, chánh niệm và sức khỏe tổng thể.

Thiết kế đẹp mắt & thư giãn
Được khen ngợi về hình ảnh nhẹ nhàng, Quabble giúp việc thực hành chánh niệm, thư giãn và cân bằng cảm xúc trở nên dễ dàng và thẩm mỹ.

Một số bài tập được yêu thích nhất của Quabble

Hũ biết ơn
Tăng cường khả năng phục hồi và sự tích cực với những suy ngẫm về lòng biết ơn hàng ngày.

Nhật ký tâm trạng
Theo dõi cảm xúc và nhận thấy các mô hình để tăng cường khả năng điều chỉnh cảm xúc.

Ánh trăng
Chìm vào giấc ngủ ngon hơn với âm thanh êm dịu và thư giãn chánh niệm.

Nơi An Toàn
Tạo một không gian tĩnh lặng để giảm căng thẳng và hỗ trợ điều trị lo âu.

54321 Tiếp Đất
Một công cụ được chuyên gia trị liệu khuyên dùng để giảm bớt sự hoảng loạn và những suy nghĩ hỗn loạn.

Hoa Bồ Công Anh Kiêu Hãnh
Xây dựng sự tự tin và lòng tự trọng bằng cách ăn mừng những chiến thắng hàng ngày.

Hộp Kho Báu
Lưu giữ những kỷ niệm vui vẻ để cân bằng tâm trạng và tăng cường sự lạc quan.

Hộp Lo Lắng
Hãy buông bỏ những điều nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn và tạo ra sự bình tĩnh về mặt cảm xúc.

Thiền Chánh Niệm
Một bài tập chánh niệm ba phút để thiết lập lại sự tập trung và minh mẫn.

Thái Cực Quyền Dưa Hấu
Các động tác nhẹ nhàng và hít thở sâu để cân bằng tâm trí và cơ thể.

…và nhiều hơn nữa. Quabble cung cấp 18 bài tập độc đáo được chuyên gia trị liệu hỗ trợ trên sáu lĩnh vực chính của sức khỏe, với các bài tập mới được bổ sung thường xuyên để giữ cho hành trình chăm sóc bản thân của bạn luôn mới mẻ.

Tham gia Câu lạc bộ Quabble

Mở khóa các tính năng cao cấp:

• Các bài tập và công cụ độc quyền
• Thông tin chi tiết không giới hạn với Wellness Radar
• Cộng đồng hỗ trợ mở rộng trong Bamboo Forest
• Đồng bộ hóa thời tiết và ngày/đêm tự động
• 300 trái tim miễn phí mỗi tháng
Gói đăng ký: 8,99$/tháng hoặc 49,99$/năm (4,16$/tháng).

Đăng ký sẽ tự động gia hạn trừ khi bị hủy 24 giờ trước khi gia hạn trong Cài đặt tài khoản.

Điều khoản và điều kiện: https://quabble.app/terms

Chính sách bảo mật: https://quabble.app/privacy