MindDay: CBT Therapy & Anxiety

Bạn cảm thấy căng thẳng, lo lắng hay quá tải? MindDay là ứng dụng tự trợ giúp dựa trên liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) với các video hướng dẫn ngắn, được viết bởi các nhà tâm lý học, giúp bạn quản lý căng thẳng và lo lắng. 🌿

🎥 XEM, SAU ĐÓ THỰC HÀNH
Mỗi bài học là một video ngắn: người hướng dẫn giải thích một kỹ thuật từ liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), sau đó bạn thực hành với các bài tập tương tác. Bạn trả lời, viết và suy ngẫm trong quá trình thực hiện. Mỗi bài học đều được viết bởi các nhà tâm lý học.

✨ NỘI DUNG BÊN TRONG

• Hơn 300 video hướng dẫn về các chủ đề cụ thể: lo âu, căng thẳng công việc, kiệt sức, lòng tự trọng, các mối quan hệ, nuôi dạy con cái, giấc ngủ
• Các chương trình video từ 14 đến 30 ngày, ví dụ như "Làm dịu nỗi lo lắng của tôi"
• Tự thôi miên có hướng dẫn để thư giãn và ngủ ngon hơn
• Thiền định và bài tập thở có hướng dẫn để giảm căng thẳng
• Gợi ý viết nhật ký để diễn đạt suy nghĩ của bạn
• Công cụ theo dõi tâm trạng để hiểu cảm xúc của bạn theo thời gian
• Các thói quen hàng ngày được thiết kế riêng cho bạn

😴 NGỦ NGON HƠN
Căng thẳng và lo lắng thường khiến bạn khó ngủ. Thôi miên giấc ngủ, bài tập thở và thiền định có hướng dẫn có thể giúp bạn thư giãn vào buổi tối.

💪 XÂY DỰNG LÒNG TỰ TRỌNG
Các video hướng dẫn chuyên sâu giúp bạn cải thiện lòng tự trọng, sự tự tin và cách bạn kiểm soát cảm xúc của mình.

⭐ TẠI SAO CHỌN MINDDAY
• Được 2 triệu người tin dùng
• Giải thưởng Tâm lý học 2025 (Lựa chọn của Ban giám khảo)
• Các buổi học video được viết bởi các nhà tâm lý học và dựa trên liệu pháp nhận thức hành vi (CBT)
• Các buổi học ngắn gọn, phù hợp với lịch trình bận rộn
• Cập nhật các buổi học mới thường xuyên
• Có sẵn mọi lúc, theo tốc độ của riêng bạn

CÁCH SỬ DỤNG
1. Chọn vấn đề bạn muốn cải thiện: lo âu, căng thẳng, giấc ngủ, lòng tự trọng…
2. Xem buổi học video hôm nay và thực hiện các bài tập
3. Thực hành các kỹ thuật hàng ngày và theo dõi tâm trạng của bạn

MindDay là ứng dụng chăm sóc sức khỏe tinh thần và bản thân dành cho bất kỳ ai muốn quản lý căng thẳng và lo âu, đối phó với suy nghĩ quá mức hoặc kiệt sức, xây dựng lòng tự trọng, ngủ ngon hơn với liệu pháp thôi miên giấc ngủ, hoặc ghi nhật ký tâm trạng, bằng cách sử dụng các kỹ thuật liệu pháp nhận thức hành vi (CBT).

Bắt đầu dùng thử miễn phí 7 ngày và chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn với MindDay.

⚠️ QUAN TRỌNG Nếu bạn đang trải qua tình trạng lo âu hoặc căng thẳng nghiêm trọng, vui lòng liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần có giấy phép hành nghề.