BFRB Ally: Stop Skin Picking

Đã 23:40. Bạn đã tự nhủ sẽ dừng lại từ một giờ trước, nhưng đôi tay của bạn lại có kế hoạch khác. Nếu bạn từng trải qua khoảnh khắc đó, ứng dụng này được tạo ra dành cho bạn.

Bóc da (chứng bóc da, rối loạn bóc da), nhổ tóc (chứng nhổ tóc), cắn móng tay. Đây là những hành vi lặp đi lặp lại tập trung vào cơ thể (BFRB), và chúng ảnh hưởng đến hàng triệu người, hầu hết đều phải tự mình đối phó. BFRB Ally chính là người bạn đồng hành trong những khoảnh khắc đó. Không phải là một bài giảng. Không phải là một kỷ luật cần bảo vệ. Chỉ là một bàn tay đặt lên vai bạn vào lúc bạn cần.

🌊 VƯỢT QUA CƠN THÈM MUỐN
Một lần chạm sẽ bắt đầu bộ đếm thời gian 5 phút. Cơn thèm muốn sẽ lên đỉnh và qua đi một cách tự nhiên; bộ đếm thời gian sẽ đồng hành cùng bạn trong suốt quá trình này. Lướt sóng cơn thèm muốn là một kỹ năng, và mỗi lần lướt sóng sẽ rèn luyện kỹ năng đó. Ứng dụng hoạt động ngoại tuyến.

✍️ GHI NHẬT KÝ KHÔNG PHÁN XÉT
Hai lần chạm để ghi lại một lần bóc da hoặc nhổ tóc. Nhật ký chỉ là dữ liệu, không bao giờ là phán quyết. Những ghi chép của bạn lặng lẽ vẽ nên một bản đồ về thời điểm và địa điểm xảy ra: trước gương, trên giường, lướt mạng đêm khuya.

🌙 SỬA CHỮA, KHÔNG PHẠT
Sau mỗi lần tái phát, một phiên hướng dẫn bằng âm thanh ngắn sẽ giúp bạn nhẹ nhàng vượt qua thay vì rơi vào vòng xoáy xấu hổ. Bởi vì những gì bạn làm trong mười phút sau đó quan trọng hơn chính bản thân sự việc.

🧭 NHỮNG CON ĐƯỜNG HƯỚNG DẪN
Các chương trình nhẹ nhàng dạy các kỹ năng dựa trên bằng chứng đằng sau việc luyện tập đảo ngược thói quen: nhận thức, các phản ứng cạnh tranh cho đôi tay bận rộn và lòng tự trắc ẩn. Được điều chỉnh theo kiểu mẫu của bạn, cho dù bạn cảm thấy thôi thúc đang đến hoặc xuất hiện giữa chừng mà không hề quyết định bắt đầu.

⏰ PHÁ VỠ TRẠNG THÁI MÊ NGẨN
Ứng dụng học các khoảng thời gian rủi ro cá nhân của bạn từ nhật ký và nhẹ nhàng kiểm tra trước khi chúng mở ra, ngay khi tay thường bắt đầu lang thang.

🤝 BẠN ĐỒNG HÀNH LƯỚT SÓNG
Kết nối ẩn danh với một người khác cùng chung sở thích. Không tên, không trò chuyện, chỉ là một cái siết nhẹ cho biết có người ở đó.

⭐ BFRB ALLY PLUS
Việc tìm hiểu sâu hơn là tùy chọn. Phiên bản Plus bổ sung đầy đủ thư viện phục hồi, tất cả mười lăm chiến lược phản ứng đối lập với hướng dẫn bằng âm thanh, kiểm tra cửa sổ rủi ro, bản đồ cơ thể, lịch sử đầy đủ và báo cáo hàng tuần của bạn. Đăng ký hàng năm với bản dùng thử miễn phí 7 ngày, hoặc hàng tháng. Có thể hủy bất cứ lúc nào.

Từ một thành viên của chúng tôi: "Ứng dụng này thực sự đã giúp tôi. Cảm giác thôi thúc vẫn đến, nhưng giờ tôi biết phải làm gì khi chúng xuất hiện."

Cho dù bạn tìm kiếm ứng dụng hỗ trợ cai tật cào cấu da, trợ giúp cho chứng nhổ tóc, cách để bỏ thói quen cắn móng tay, hay bạn vừa mới biết hôm nay rằng những gì bàn tay bạn làm có tên gọi: chào mừng bạn. Bạn không hề khiếm khuyết, và bạn không cô đơn.

Được tạo bởi MindCrafts, nhà sản xuất của DBT-Mind. BFRB Ally hỗ trợ tự giúp đỡ bằng các kỹ thuật dựa trên bằng chứng; nó không phải là thiết bị y tế và không thể thay thế cho chẩn đoán hoặc chăm sóc chuyên nghiệp.

Chính sách bảo mật: bfrbally.app/privacy · Điều khoản: bfrbally.app/terms