MAXX Strength Training Plans

Ứng dụng tích hợp: Theo dõi lượng calo và protein, kế hoạch ăn uống và phục hồi - tất cả trong một ứng dụng duy nhất. Không cần phải đoán mò. Không cần phải sử dụng ba ứng dụng riêng biệt.

MAXX Nation: Tập luyện chăm chỉ. Phục hồi thông minh. Sống lâu. Kế hoạch tập luyện với sự gia tăng cường độ từ các vận động viên chuyên nghiệp và huấn luyện viên được chứng nhận. Dinh dưỡng được điều chỉnh phù hợp với macro của bạn, cùng với các công thức nấu ăn và chuẩn bị bữa ăn hiệu quả. Các bài tập thở, âm thanh giúp ngủ ngon và các loại thức uống tăng cường năng lượng trước khi tập luyện. Sức mạnh bền bỉ trong nhiều năm - chứ không chỉ trong một mùa giải.

Nội dung mới mỗi tuần. Thử thách mới mỗi tháng.

TRAIN: KẾ HOẠCH LUYỆN TẬP CÓ TIẾN TRIỂN

Nơi bạn tập luyện - tùy bạn lựa chọn:
- Phòng tập gym - đầy đủ thiết bị, máy móc, tạ đòn, dây cáp
- Phòng tập đa năng - tập luyện chức năng, tạ ấm, hộp plyo
- Phòng tập tại nhà - tạ đòn, ghế tập, xà đơn
- Tại nhà - tạ tay, tạ ấm, dây kháng lực, hoặc các bài tập tại nhà chỉ với trọng lượng cơ thể

Nội dung bên trong:

- Tăng dần cường độ - ứng dụng lập kế hoạch nâng tạ dựa trên kết quả của bạn
- WOD, AMRAP, EMOM - các định dạng trực tiếp từ phòng tập đa năng và tập luyện kết hợp
- Các bài tập phối hợp, bài tập vòng tròn và các bài tập tăng cơ cổ điển
- Chia bài tập: Đẩy Kéo Chân, Trên Hạ, Toàn thân

- Ghi nhật ký trọng lượng và số lần lặp lại cho mỗi hiệp
- Máy tính 1RM - biết mức tạ tối đa của bạn
- Huấn luyện viên âm thanh - hướng dẫn bằng giọng nói trong suốt quá trình tập luyện
- Giảm tải được tích hợp vào kế hoạch - phục hồi là chiến lược, không phải sự lười biếng
- Các bài tập lấy cảm hứng từ võ thuật

- Các bài tập với tạ đòn, tạ tay, tạ ấm, máy móc, dây kháng lực và trọng lượng cơ thể

Các chương trình cho mọi mục tiêu: tăng sức mạnh và xây dựng cơ bắp, Giảm mỡ mà vẫn giữ cơ bắp, tái cấu trúc cơ thể, có được thân hình săn chắc và cơ bụng 6 múi, thể hình, rèn luyện thể lực, tập luyện kết hợp, tập luyện chức năng và tập luyện theo mạch.

Hai chế độ chơi: chế độ video với huấn luyện viên âm thanh hướng dẫn từng động tác, hoặc chế độ không video để điều hướng nhanh hơn - được thiết kế cho tập luyện sức mạnh.

Hỗ trợ Wear OS - thực hiện bài tập từ cổ tay, không cần điện thoại. Nhịp tim, lượng calo đốt cháy và thời gian tập luyện được theo dõi tự động.

Ngoài các kế hoạch tập luyện, bạn sẽ tìm thấy các bài tập riêng lẻ (cơ bụng, giãn cơ, Tabata) - như một bài tập bổ sung hoặc bài tập nhanh.

Các chương trình nổi bật:
> ĐUA XE LAI: Chuẩn bị cho cuộc đua lai - chương trình tiến bộ 3 tháng
> CHIA TẬP CỔ ĐIỂN: THỂ HÌNH - chia tập 5 ngày cổ điển
> NỀN TẢNG: TẬP LUYỆN SỨC MẠNH TẠI NHÀ - tập luyện sức mạnh với tạ tay tại nhà
> HÌNH DÁNG SẮT: TẠI NHÀ - thể hình, 3 buổi/tuần
> LUYỆN TẬP CROSSFIRE - tập luyện chức năng tại phòng tập hoặc phòng gym
> VÒNG ĐẦU: TẬP LUYỆN NHANH TẠI NHÀ - bài tập nhanh để bắt đầu, tập luyện tại nhà

Huấn luyện viên:

- Huấn luyện viên Dobra (Dobrosława Jaworska) - Huy chương vô địch thế giới môn cử tạ, vận động viên đua xe lai, huấn luyện viên cross level 2 được chứng nhận và chủ sở hữu phòng tập

- Marcin Szybaj - Người đàn ông khỏe nhất PL 2018, huấn luyện viên cá nhân

- Erko Jun - Nhà vô địch thế giới MMA, vận động viên thể hình và huấn luyện viên cá nhân
- Alexander Bloszyk - Vận động viên cross và huấn luyện viên, huấn luyện viên cử tạ

NHIÊN LIỆU: THEO DÕI LƯỢNG CALO, KẾ HOẠCH BỮA ĂN, CÔNG THỨC NẤU ĂN

Đơn giản, nhanh chóng và được xây dựng dựa trên mục tiêu calo của bạn - bạn quyết định cách ăn uống của mình:

1. Kế hoạch bữa ăn - các bữa ăn phù hợp với lượng calo của bạn. Hàm lượng protein cao cho việc tập luyện và phục hồi. 4 bữa ăn một ngày, nấu bữa tối một lần, ăn hai lần. Nguyên liệu đơn giản, chuẩn bị nhanh chóng.

2. Công thức nấu ăn hiệu quả - Tăng cường testosterone, Tăng cường protein, Chuẩn bị bữa ăn, công thức trước và sau khi tập luyện.

3. Công cụ theo dõi calo với AI - chụp ảnh, nhận chỉ số macro. Quét mã vạch, tìm kiếm trong cơ sở dữ liệu hoặc thêm công thức nấu ăn của riêng bạn. Theo dõi protein và macro - xem bạn cần bao nhiêu để đạt mục tiêu hàng ngày.

Ứng dụng tính toán nhu cầu calo dựa trên trọng lượng cơ thể, hoạt động và mục tiêu - tăng cơ giàu protein, giảm mỡ hoặc tái cấu trúc cơ thể.

THIẾT LẠI: PHỤC HỒI, GIẤC NGỦ VÀ HÍT THỞ

- Các bài tập trước khi tập luyện, bài tập thở, bài tập sâu và âm thanh giúp ngủ ngon.

- Các phương pháp thở và kỹ thuật phục hồi.

MAXX NATION DÀNH CHO AI?

Dành cho những người muốn nhiều hơn chỉ là một buổi tập luyện. Sức mạnh, vóc dáng, sức bền, năng lượng, giấc ngủ và thể dục trọn đời - tất cả trong một ứng dụng.

Kế hoạch ăn uống tuân theo hướng dẫn dinh dưỡng. Truy cập https://app.maxxnation.com/info hoặc tab Thông tin trong ứng dụng.

Điều khoản dịch vụ: https://app.maxxnation.com/terms-of-service