Prenatal Yoga | Down Dog

Mỗi lần bạn đến với thảm tập, bạn sẽ có một bài tập yoga hoàn toàn mới - được điều chỉnh phù hợp với từng tam cá nguyệt và cơ thể của bạn. Từ những tuần đầu tiên của thai kỳ, đến giai đoạn chuẩn bị sinh nở và phục hồi sau sinh, bài tập sẽ đáp ứng nhu cầu của bạn ở từng thời điểm.

THIẾT KẾ CHO MỌI GIAI ĐOẠN - TỪ TAM CÁ NGUYỆT THỨ NHẤT ĐẾN THỨ TƯ
Vinyasa Tiền Sản - các động tác theo phong cách vinyasa
Nhẹ nhàng Tiền Sản - nhịp độ chậm hơn và dễ thực hiện
Hatha Tiền Sản - các tư thế giữ để ổn định cơ thể
Phục hồi Tiền Sản - thư giãn sâu
Nhẹ nhàng Sau Sinh - phục hồi tích cực sau sinh
Phục hồi Sau Sinh - phục hồi nhẹ nhàng sau sinh

THÂN THIỆN VỚI NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
Hãy bắt đầu tập luyện thoải mái tại nhà. Không thể chạm vào ngón chân? Không sao cả! Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn các động tác điều chỉnh và lựa chọn thay thế trong suốt quá trình!

CÁC ĐỘNG TÁC PHÙ HỢP VỚI TỪNG TAM CÁ NGUYỆT
Khi cơ thể bạn thay đổi trong suốt thai kỳ, bài tập yoga của bạn cũng nên thay đổi theo. Chọn tam cá nguyệt thứ nhất, thứ hai hoặc thứ ba để có các tư thế yoga phù hợp với từng giai đoạn trong hành trình mang thai của bạn.

TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE CHO THAI KỲ & SAU SINH
Ngoài các bài tập tiêu chuẩn như hông và độ dẻo dai, hãy chọn các bài tập hỗ trợ chuyên biệt:
Tăng cường cơ sàn chậu
Chuẩn bị cho quá trình sinh nở
Giảm chứng ợ nóng
Hỗ trợ khớp cùng chậu
Giảm đau khớp mu
Bài tập cơ bụng được điều chỉnh cho thai kỳ và sau sinh

BÀI TẬP HOÀN TOÀN CÓ THỂ TÙY CHỈNH
Các bài tập kéo dài từ 7 đến 60 phút với ba cấp độ khó an toàn cho thai kỳ, từ Người mới bắt đầu đến Trung cấp. Thích tư thế để tập thường xuyên hơn. Không thích tư thế để bỏ qua. Bài tập của bạn sẽ được cá nhân hóa hơn mỗi khi bạn sử dụng.

CHỌN GIỌNG NÓI CỦA BẠN
Chọn từ 6 giáo viên yoga khác nhau để được hướng dẫn bởi giọng nói mà bạn yêu thích.

NHIỀU NGÔN NGỮ
Tất cả các bài tập đều có sẵn bằng tiếng Anh, tiếng Tây Ban Nha, tiếng Bồ Đào Nha, tiếng Pháp, tiếng Đức, tiếng Ý, tiếng Nga, tiếng Quan Thoại, tiếng Nhật, tiếng Hàn, tiếng Thổ Nhĩ Kỳ, tiếng Ba Lan và tiếng Ukraina

ÂM NHẠC PHÙ HỢP VỚI NHỊP ĐIỆU CỦA BẠN
Nhịp điệu phù hợp với giai đoạn luyện tập của bạn - khởi động, tăng nhiệt hoặc thư giãn.

Lưu ý về an toàn: Luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập thể dục mới nào trong thời kỳ mang thai hoặc sau sinh.

"Đây thực sự là một ứng dụng yoga hoàn hảo, và chắc chắn là tốt nhất cho bà bầu. Tôi sẽ cho nó 1000 sao nếu có thể." — russ9495

"Nó đã cứu sống tôi trong lần mang thai đầu tiên. Có rất nhiều cơn đau nhức mới (đau thần kinh tọa, đau khớp háng, v.v.) mà tôi chưa từng trải nghiệm trước đây hoặc không biết cách giải quyết." — AnnNovy7

"Bạn chọn cấp độ của mình, loại nhạc bạn thích, tam cá nguyệt của bạn, bộ phận cơ thể nào bạn muốn tập trung vào… Đó là một bài tập mượt mà và có thể tùy chỉnh. Tôi chưa bao giờ để lại đánh giá nhưng cảm thấy ứng dụng này xứng đáng được ghi nhận." — AndreaJoB

"Với Down Dog, tôi tập yoga chất lượng cao thường xuyên hơn nhiều, bởi vì tôi có thể tập bất cứ khi nào tôi muốn và tùy chỉnh thời lượng của mỗi buổi tập theo thời gian và mức độ động lực của mình. Ứng dụng này đã cứu sống tôi!" — Kal-O

"Là một huấn luyện viên yoga, ứng dụng này cũng giúp tôi học được các tư thế yoga tiền sản mới và các hướng dẫn cho các lớp học của mình!" — Anacani Walters
Điều khoản và điều kiện của Down Dog có thể được tìm thấy tại https://www.downdogapp.com/terms
Chính sách bảo mật của Down Dog có thể được tìm thấy tại https://www.downdogapp.com/privacy