StretchUp: Stretching Mobility

Cảm thấy căng cứng sau một ngày làm việc tại bàn? Muốn có nhiều tự do hơn để cúi người, vươn tới và di chuyển?

StretchUp là ứng dụng kéo giãn và cải thiện khả năng vận động giúp bạn cảm thấy bớt cứng khớp, cải thiện sự linh hoạt và xây dựng thói quen vận động thường xuyên. Nhận các bài tập hướng dẫn được thiết kế riêng cho mục tiêu, khả năng vận động và lịch trình của bạn, để bạn biết cần tập trung vào những gì và làm thế nào để đưa chúng vào lịch trình hàng ngày.

CẢM THẤY THOẢI MÁI HƠN TRONG CƠ THỂ
Tập trung vào hông, lưng, cổ, vai hoặc chân bị căng cứng, hoặc chọn một bài tập kéo giãn toàn thân. Hãy dành một vị trí thường xuyên trong ngày cho những vùng cần được chú ý.

BIẾN SỰ LINH HOẠT TRỞ NÊN DỄ DÀNG HƠN
Các bài tập minh họa rõ ràng và bộ đếm thời gian sẽ hướng dẫn bạn qua từng buổi tập. Bắt đầu ở trình độ của bạn và cải thiện phạm vi chuyển động theo tốc độ của riêng bạn.

NHẬN HƯỚNG DẪN PHÙ HỢP VỚI BẠN
Các đề xuất được cá nhân hóa giúp bạn tìm ra điểm khởi đầu hữu ích. Điều chỉnh bài tập vận động phù hợp với cơ thể và mục tiêu của bạn, cho dù bạn muốn sự thoải mái hàng ngày hay chuyển động hỗ trợ môn thể thao của mình.

DÀNH THỜI GIAN ĐỂ GIÃN CƠ
Chọn thời lượng buổi tập phù hợp với lịch trình của bạn. Giãn cơ vào buổi sáng, nghỉ ngơi vận động trong ngày hoặc thư giãn với một bài tập nhẹ nhàng vào buổi tối. Lịch trình của bạn có thể phù hợp với cuộc sống của bạn.

VẬN ĐỘNG KẾT HỢP VỚI LUYỆN TẬP
Hãy biến các bài tập vận động thành một phần của khởi động và giãn cơ thành một phần của thư giãn sau khi tập luyện. Tìm các bài tập bổ sung cho chạy bộ, tập gym và các môn thể thao khác.

TẠO LỊCH TRÌNH RIÊNG CHO BẠN
Lưu các bài tập giãn cơ và bài tập yêu thích để dễ dàng truy cập. Xây dựng các lịch trình tùy chỉnh với các bài tập và thời gian bạn thích, để dễ dàng duy trì những gì hiệu quả với bạn.

DUY TRÌ ĐÀ PHÁT TRIỂN
Theo dõi lịch hoạt động, các bài tập đã hoàn thành, tổng thời gian giãn cơ và chuỗi ngày liên tiếp của bạn. Hãy xem sự kiên trì của bạn được tích lũy và tự thưởng cho bản thân vì đã luôn cố gắng.

Từ lần giãn cơ đầu tiên đến ngày tập luyện tiếp theo, hãy dành không gian để vận động tự do hơn.

Tải xuống StretchUp và bắt đầu bài tập giãn cơ đầu tiên của bạn.