Streetlifter - 1RM calculator

Ứng dụng Streetifter - hoàn hảo cho các vận động viên muốn luyện tập các bài tập tạ trọng lượng cơ thể hiệu quả hơn.

Chỉ cần chọn một bài tập, nhập số lần lặp lại với mức tạ nào bạn có thể thực hiện và nhận được 1 lần lặp lại tối đa của bạn. Ngoài ra, hãy xem số lần lặp lại với trọng lượng cụ thể mà bạn có thể thực hiện khi biết 1 lần lặp lại tối đa của mình.

Các bài tập hiện tại bao gồm:

Tất cả 4 bài tập Streetlifting (Kéo xà, Chống đẩy, Nâng cơ, Gập người) và thêm cả Nâng tạ, Đẩy tạ nằm. (Sẽ có thêm nhiều bài nữa trong tương lai)

Các tính năng:

Máy tính 1RM - Ước tính mức tối đa một lần lặp lại của bạn cho các bài Kéo xà, Chống đẩy, Nâng cơ, Gập người, Đẩy tạ nằm, Nâng tạ nằm, Nâng tạ nằm, v.v.
Theo dõi tiến trình - Ghi lại các bài tập của bạn và xem sức mạnh của bạn cải thiện như thế nào theo thời gian.
Bảng 1RM - Xem biểu đồ 1RM chi tiết dựa trên hiệu suất gần đây nhất của bạn.
Bài tập tùy chỉnh - Thêm và quản lý các bài tập của riêng bạn để điều chỉnh ứng dụng theo phong cách tập luyện của bạn.

Cho dù bạn đang tập luyện để nâng số lần lặp lại hay nâng tạ tối đa, ứng dụng này sẽ giúp bạn duy trì đúng tiến độ và vượt qua giới hạn của mình. Hãy tập luyện vui vẻ và đừng quên khởi động và kéo giãn đúng cách! ;)