Bend: Stretching & Flexibility

Bend là ứng dụng số 1 về giãn cơ hàng ngày với hơn 15 triệu người dùng. Các bài tập giãn cơ nhanh chóng và tiện lợi của chúng tôi giúp bạn cải thiện sự linh hoạt và duy trì phạm vi chuyển động tự nhiên khi bạn già đi. Chúng tôi cung cấp hàng trăm bài tập giãn cơ và tư thế yoga cùng với hàng tá bài tập giãn cơ dễ thực hiện được thiết kế cho mọi lứa tuổi và trình độ kinh nghiệm. Không bao giờ là quá sớm để bắt đầu giãn cơ mỗi ngày!

GIÃN CƠ RẤT QUAN TRỌNG!

Một thói quen giãn cơ đơn giản hàng ngày có thể tác động rất lớn đến chất lượng cuộc sống của bạn. Mỗi lần bạn giãn cơ, bạn đang đầu tư vào sức khỏe lâu dài và tuổi thọ của mình.

Lợi ích của việc giãn cơ bao gồm:
⊕ Tăng tính linh hoạt và khả năng vận động của cơ bắp và khớp
⊕ Ngăn ngừa và giảm đau lưng dưới, cổ, hông, vai và nhiều hơn nữa
⊕ Giảm nguy cơ chấn thương trong các hoạt động ngoài trời và thể thao
⊕ Cải thiện chất lượng giấc ngủ và năng lượng suốt cả ngày
⊕ Cải thiện tư thế và tăng cường cơ lõi
⊕ Giảm căng thẳng và lo âu
⊕ Cải thiện hiệu suất thể thao
⊕ Cải thiện tuần hoàn và lưu thông máu
⊕ Tăng tốc độ phục hồi cơ bắp
⊕ Cải thiện thăng bằng và phối hợp
⊕ Và nhiều hơn nữa!

ỨNG DỤNG YÊU THÍCH CỦA CƠ THỂ BẠN™

Bend cung cấp hàng tá bài tập giãn cơ và vận động hàng ngày cho mọi dịp.

⊕ “Thức tỉnh”
Được thiết kế để duy trì khả năng vận động và phạm vi chuyển động tự nhiên của cơ thể. Đơn giản, nhanh chóng, tiện lợi và hiệu quả, bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu, mỗi ngày.

⊕ “Thiết lập lại tư thế”
Được thiết kế đặc biệt để cải thiện tư thế của bạn với các bài tập giãn cơ khi ngồi có thể khắc phục các vấn đề về tư thế thường xuyên bằng cách tăng tính linh hoạt ở vai, lưng và cổ.

⊕ “Toàn thân”
Tập trung vào việc cải thiện sự linh hoạt tổng thể, với hơn 20 bài tập và tư thế kéo giãn nhắm vào các cơ và khớp chính trên toàn bộ cơ thể.

⊕ “Giấc ngủ”
Các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng, giữ lâu được thiết kế để giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng sau một ngày dài làm việc thông qua chất lượng giấc ngủ tốt hơn, điều này có thể thực hiện được bằng cách giảm căng cơ và thư giãn cơ thể.

⊕ “Chuyên gia”
Nhóm bài tập kéo giãn và tư thế yoga nâng cao bao gồm tất cả các nhóm cơ chính và các chi. Sự linh hoạt và phạm vi chuyển động có thể được cải thiện đáng kể với các động tác phức tạp hơn.

⊕ “Hông”
Mở rộng và giải phóng sự căng cứng của hông với các bài tập kéo giãn sâu, tập trung được thiết kế để cải thiện sự linh hoạt của hông và khắc phục tình trạng ít vận động do ngồi nhiều giờ ở bàn làm việc, trong xe hơi hoặc trên ghế sofa.

⊕ “Cơ gân kheo”
Cải thiện sự linh hoạt của cơ gân kheo với các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng được thiết kế để giảm sự căng cứng của cơ gân kheo và giảm áp lực lên đầu gối, xương chậu và lưng dưới.

⊕ "Đau lưng dưới"
Giảm và ngăn ngừa đau lưng dưới với các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng được thiết kế để tăng tính linh hoạt cho lưng dưới, xương chậu và cơ gập hông.

⊕ "Bài tập đẳng trương"
Các bài tập đẳng trương giúp xây dựng cơ bắp, sức mạnh, sự cân bằng và phạm vi chuyển động ở các vùng mục tiêu thông qua sự co cơ tĩnh.

⊕ Và nhiều hơn nữa!

TỰ TẠO BÀI TẬP

Tạo bài tập giãn cơ tùy chỉnh phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn. Chọn từ hàng trăm bài tập giãn cơ, tư thế yoga và bài tập đẳng trương trong thư viện của chúng tôi.

DỄ SỬ DỤNG

Bend giúp việc giãn cơ trở nên đơn giản. Chúng tôi sử dụng hình minh họa tùy chỉnh và bộ đếm thời gian để hướng dẫn bạn thực hiện từng bài tập. Mỗi bài tập giãn cơ đều có hướng dẫn chi tiết, thông tin về lợi ích và những điều cần lưu ý!

CHUỖI TUẦN TỰ TẬP & PHÂN TÍCH

Bảng điều khiển của chúng tôi hiển thị chuỗi tuần tự tập luyện và phân tích để theo dõi tiến độ của bạn, đồng thời bạn có thể đặt lời nhắc để giúp bạn có động lực giãn cơ mỗi ngày.

PHẢN HỒI & HỖ TRỢ
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi, phản hồi hoặc đề xuất nào, vui lòng liên hệ với chúng tôi tại hello@bend.com!

PHÁP LÝ
Điều khoản sử dụng: https://bend.com/terms
Chính sách bảo mật: https://bend.com/privacy