Plankos - Smart Plank Trainer

Plankos giúp bạn xây dựng thói quen tập luyện cơ bụng ngắn hạn hàng ngày mà không cần phải cố gắng phá kỷ lục plank tối đa mỗi ngày.

Bắt đầu với bài tập plank cơ bản có kiểm soát, sau đó thực hiện các bài tập ngắn xoay quanh plank, plank nghiêng, dead bug, glute bridge và bird dog. Sau mỗi buổi tập, Plankos sẽ hỏi về mức độ gắng sức, tư thế và cảm giác đau để bạn có thể đặt mục tiêu thực tế hơn.

Những tính năng của Plankos:

- Các bài tập cơ bụng ngắn hàng ngày

- Chế độ chỉ plank và plank tùy chỉnh

- Bộ đếm thời gian tập luyện lớn với hiển thị thời gian làm việc, nghỉ ngơi, âm thanh, rung và nhắc nhở cục bộ
- Logic tiến bộ ưu tiên tư thế

- Giữ plank không giới hạn thời gian, có thể ghi lại thời gian vượt quá mục tiêu

- Phản hồi về mức độ gắng sức, tư thế và cảm giác đau

- Chuỗi bài tập, độ ổn định hàng tuần, plank tốt nhất và tổng thời gian tập cơ bụng
- Giao diện người dùng tiếng Estonia và tiếng Anh
- Lưu trữ dữ liệu cục bộ, xuất/nhập dữ liệu sao lưu, không cần tài khoản

Plankos không phải là lời khuyên y tế. Hãy dừng lại nếu bạn cảm thấy đau nhói hoặc khó chịu bất thường. Nếu bạn bị chấn thương, có vấn đề sức khỏe hoặc lo ngại, hãy hỏi ý kiến ​​chuyên gia y tế trước khi tập luyện.