Unhooked: Quit Porn, Recovery

Ngày đầu tiên bắt đầu với bầu trời tối đen và một ánh sáng le lói trên đường chân trời. Đêm qua, bầu trời dần sáng lên. Đạt được một cột mốc và một ánh sáng khác xuất hiện dọc theo đường chân trời, và nó vẫn sáng.

Ứng dụng Unhooked đếm số ngày bạn không xem phim khiêu dâm và ghi lại thời điểm bạn tái nghiện. Không cần tài khoản, không cần đăng nhập.

CHÍN MỐC, VÀ NHỮNG GÌ ĐƯỢC BIẾT TẠI MỖI MỐC
Đêm đầu tiên, đêm thứ ba, rồi một tuần, hai tuần, một tháng, hai tháng, ba tháng, sáu tháng, một năm — và thêm một ánh sáng nữa cho mỗi năm sau đó. Mở bất kỳ mốc nào và đọc những gì thực sự được biết tại thời điểm đó, với tên bài báo, hoặc câu đơn giản rằng chưa ai đo lường nó. Thử nghiệm ngẫu nhiên duy nhất về hội chứng cai nghiện trong quá trình kiêng phim khiêu dâm cho thấy sự thèm muốn xuất hiện trong tuần đầu tiên ở những người sử dụng hàng ngày, và không có ở những người khác (Fernandez và cộng sự, 2023). Sự đau khổ ở đây phản ánh sự tự phán xét mạnh mẽ hơn chính thói quen (Grubbs và cộng sự, 2019). Chín mươi ngày là một khoảng thời gian ai đó đã chọn, chứ không phải là đích đến: không có nghiên cứu nào ủng hộ việc thiết lập lại 90 ngày, và ứng dụng cũng nói như vậy.

TỐI NAY, TỪ NHỮNG GIỜ CỦA RIÊNG BẠN
Ghi lại một vài thôi thúc và Home sẽ đưa 24 giờ của bạn trở lại: khoảng thời gian mà sự thôi thúc thường xuất hiện, khung cửa sổ khó khăn của đêm nay được che khuất trước khi nó mở ra, và những gì bạn đã viết hôm nay. Nhật ký của bạn, không phải là trung bình của người lạ. Một bài đọc, không bao giờ là một dự báo, và không có lời nhắc nhở nào được hẹn giờ theo đó.

NĂM PHẦN CỦA CUỘC SỐNG CỦA BẠN
Tập trung, giấc ngủ, tâm trạng, năng lượng, động lực. Mỗi phần đều mang một từ chỉ giai đoạn rõ ràng, không phải là một con số, bởi vì chưa ai công bố đường cong cho bất kỳ điều nào trong số này. Mỗi giai đoạn cũng mang nhãn của nó: NGUỒN GỐC nơi có nghiên cứu chứng minh, BÁO CÁO nơi đó là những gì mọi người mô tả và không hơn, CẤU TRÚC nơi đó chỉ là hình dạng của con đường.

KHI SỰ KÉO DÀI ĐẾN
Chạm một lần để bắt đầu bài tập có hướng dẫn, hoặc tự chọn một công cụ: hít thở theo nhịp, đặt đồng hồ và để cho làn sóng trôi qua (lướt sóng dục vọng, Marlatt & Gordon 1985), dội nước lạnh lên mặt (phản xạ lặn, từ kỹ năng TIPP của DBT), những tấm thẻ thực tế ngắn gọn, một trang giấy để viết ra, và đọc kỹ những gì bạn đã tạo ra. Không gian đó được giải phóng và sẽ luôn được giải phóng.

MỘT SAI LẦM GIỮ VỮNG MẶT ĐẤT
Ghi lại bằng ba lần chạm. Nói những gì đã xảy ra, hoặc không nói gì cả. Số ngày đếm ngược về 0 và bắt đầu lại; những cột mốc bạn đã đạt được, những dục vọng bạn đã vượt qua và những giờ bạn đã lấy lại được không hề thay đổi. Bầu trời không tối sầm lại. Không đỏ, không bài giảng, không phán xét.

HỒ SƠ CỦA RIÊNG BẠN
· Lịch sử: tháng của bạn từng ngày, và bất kỳ ngày nào được mở
· Dòng thời gian từ đêm đầu tiên đến những năm tiếp theo
· Chỉ số từ 1 đến 100, được dịch chuyển bốn lần so với nhật ký của riêng bạn
· Lần chạy dài nhất của bạn và kỷ lục hiện tại
· Kiểm tra buổi tối: ngày hôm nay diễn ra như thế nào, mức độ mệt mỏi ra sao
· Suy ngẫm hàng tuần chỉ trong một dòng
· Nhật ký, miễn phí, vào bất kỳ ngày nào
· Tiện ích màn hình chính với cùng số đêm và số ngày của bạn, miễn phí
· Lời nhắc nhở im lặng do bạn thiết lập, không bao giờ nêu rõ ứng dụng này nói về điều gì
· Một tệp xuất duy nhất chuyển hồ sơ của bạn sang điện thoại mới
· Ứng dụng có sẵn bằng tiếng Anh, tiếng Đức, tiếng Tây Ban Nha, tiếng Bồ Đào Nha và tiếng Pháp

KHÔNG CÓ GÌ RỜI KHỎI ĐIỆN THOẠI
Không cần tài khoản, không cần đăng nhập, không cần đăng nhập vào bất kỳ đâu. Những gì bạn viết nằm trong một tệp duy nhất trên điện thoại này. Báo cáo sự cố ẩn danh và số lần màn hình được mở là lưu lượng truy cập duy nhất, và cả hai đều không tiết lộ bất kỳ thông tin nào. Xóa ứng dụng và tất cả dữ liệu sẽ biến mất — đó là lý do tại sao có chức năng xuất dữ liệu.

UNHOOKED PRO
Phiên bản Pro mở khóa các phân tích chuyên sâu hơn trong Insights: những ham muốn của bạn theo từng tuần, thời điểm bạn gặp khó khăn, tâm trạng của bạn bên cạnh những dòng bạn đã viết, năm phần riêng biệt, phép tính dưới mục lục và hồ sơ của bạn trong ba mươi ngày qua. Thanh toán theo tháng, theo năm hoặc một lần và chấm dứt. Bầu trời đêm, mọi cột mốc, lịch, công cụ theo dõi ham muốn và tiện ích đều miễn phí và sẽ luôn miễn phí.

ỨNG DỤNG NÀY KHÔNG LÀM GÌ
Ứng dụng không chặn và không lọc bất cứ thứ gì trên điện thoại của bạn. Không có diễn đàn, không có trò chuyện, không có đối tác theo dõi bạn, không có chatbot, không có xếp hạng. Nó không phải là liệu pháp và cũng không phải là thiết bị y tế: nó không chẩn đoán và không điều trị bất cứ điều gì. Nếu điều này đang làm đảo lộn cuộc sống của bạn, hãy tìm đến bác sĩ chuyên về hành vi tình dục cưỡng chế.

Thông tin chi tiết và hỗ trợ: unhookedyou.com