Planetary Health Diet

معلوم کریں کہ اگر آپ نے پلانیٹری ہیلتھ ڈائیٹ کے لیے تجویز کردہ مقداروں پر عمل کرنے کا فیصلہ کیا تو آپ کے اختیارات کیا ہو سکتے ہیں۔

ہمیں صحت مند غذا کے لیے کیا کھانا چاہیے جو ہمارے سیارے کے مستقبل کے لیے بھی پائیدار ہو؟ 2050 تک کرہ ارض پر تقریباً 10 ارب لوگ ہوں گے۔ یہ بڑے پیمانے پر پودوں پر مبنی خوراک اختیاری گوشت، مچھلی، انڈے اور دودھ کی اجازت دیتی ہے۔

زمین کے ماحول اور فوڈ انڈسٹری کے ماحولیاتی اثرات کو مدنظر رکھتے ہوئے اسے ایک متوازن غذا کے طور پر ڈیزائن کیا گیا ہے تاکہ آپ کو تمام فوڈ گروپس مل سکیں۔ یہ "flexitarians"، سبزی خوروں، سبزی خوروں اور گوشت کھانے والوں کے لیے یکساں موزوں ہے۔

شائع شدہ تحقیق سے تجویز کردہ الاؤنسز کے تحت یہ دیکھنے کے لیے کہ آپ کی خوراک کو ذاتی نوعیت کا بنانے کے لیے ٹول کا استعمال کریں۔ تجویز کردہ تناسب اور اپنی تجویز کردہ روزانہ کیلوری کی مقدار (آپ اپنی عمر، جنس اور آپ کتنے فعال ہیں کا انتخاب کر سکتے ہیں) کی بنیاد پر کھانے اور اجزاء کے لیے تجاویز حاصل کریں۔


ڈیٹا ماخذ: EAT-Lancet کمیشن۔ اس ایپ کا کمیشن یا رپورٹ سے کوئی تعلق نہیں ہے۔