Stretching Workout

دن میں 6 منٹ میں بہتر کھینچیں۔

تنگ کولہوں. سخت کندھے۔ کمر کے نچلے حصے میں درد ہوتا ہے جب آپ کھڑے ہوتے ہیں۔ اگر آپ کا جسم محسوس کرتا ہے کہ یہ آہستہ آہستہ بند ہو رہا ہے، تو آپ اس کا تصور نہیں کر رہے ہیں۔ گھنٹوں بیٹھنا، وارم اپ کو چھوڑنا، اور کبھی بھی صحیح طریقے سے نہ کھینچنا نقصان دہ ہے۔ لچک راتوں رات غائب نہیں ہوتی۔ یہ آہستہ آہستہ ختم ہو جاتا ہے، جب تک کہ ایک دن آپ کو معلوم نہ ہو کہ آپ اپنی انگلیوں کو چھو نہیں سکتے یا پھٹنے کے قریب کہیں بھی نہیں جا سکتے۔

ورزش کو کھینچنا آپ کو اسے واپس لانے میں مدد کرتا ہے۔

یہ ایپ روزانہ کھینچنے کے معمولات اور نقل و حرکت کی مشقوں کے ذریعے آپ کی رہنمائی کرتی ہے جو تنگ پٹھوں کو ڈھیلی کرتی ہے، حرکت کی حد کو بہتر بناتی ہے، اور آپ کے جسم کو جس طرح حرکت کرنی چاہیے اس میں مدد کرتی ہے۔ چاہے آپ کسی میز پر بیٹھیں، تربیت سے پہلے مناسب وارم اپ کی ضرورت ہو، ورزش کے بعد ٹھنڈا ہونے کی ضرورت ہو، یا آپ پہلے سے زیادہ سخت محسوس کریں، باقاعدگی سے اسٹریچنگ سے حقیقی فرق پڑتا ہے۔

ٹائیٹ ہیمسٹرنگز، بند ہپ فلیکسرز، گول کندھے، گردن میں درد، اور ریڑھ کی ہڈی میں سختی عام ہیں۔ لیکن ان کا مستقل ہونا ضروری نہیں ہے۔

روزانہ کی مختصر ورزشیں آپ کو ڈھیلے رہنے، بہتر حرکت کرنے، اور اپنے جسم میں کم تناؤ اور درد محسوس کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

کوئی سامان نہیں۔ کوئی جم نہیں۔ کوئی گھنٹہ طویل یوگا کلاس نہیں ہے۔
صرف توجہ مرکوز لچکدار کام جو آپ کے دن میں فٹ بیٹھتا ہے۔

کون سی اسٹریچنگ ورزش آپ کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے:
• کولہے کی لچک اور سخت کولہے کے لچکدار
• ہیمسٹرنگ اور ٹانگوں میں جکڑن
• کندھے، گردن، اور اوپری کمر کی نقل و حرکت
کمر کے نچلے حصے اور ریڑھ کی ہڈی کی سختی
• کرنسی اور حرکت کی مجموعی حد
• ترقی کو تقسیم کرتا ہے۔

صبح کے معمولات، پری ورزش وارم اپ، ورزش کے بعد کولڈاؤن، یا ریکوری سیشن کے طور پر بہترین۔

آپ کو آپ کی لچک کی سطح اور اہداف کے مطابق رہنمائی شدہ معمولات ملتے ہیں۔
ہر معمول ان علاقوں کو نشانہ بناتا ہے جن کی آپ کو سب سے زیادہ ضرورت ہوتی ہے اور آپ کو ایک بلٹ ان ٹائمر، الٹی گنتی کے لیے تیار اور واضح ہدایات کے ساتھ ہر اسٹریچ میں لے جاتا ہے۔

ایپ میں کیا ہے:
• 193 انفرادی اسٹریچ سے بنائے گئے 167 گائیڈڈ روٹینز
• ٹائمرز، الٹی گنتی اور ہر اسٹریچ کے لیے ہدایات کے ساتھ ایک گائیڈڈ پلیئر
• ان معمولات کو محفوظ کریں جن پر آپ واپس آتے رہتے ہیں۔
• پیشرفت سے باخبر رہنا اور روزانہ کی لکیریں۔
• روزانہ یاد دہانیاں، تو کھینچنا دراصل ہوتا ہے۔
• بغیر کسی اکاؤنٹ اور بغیر سائن اپ کے، مکمل طور پر آف لائن کام کرتا ہے۔
• ہلکے اور تاریک تھیمز

معمولات کو اس طرح ڈیزائن کیا گیا ہے:
• مختصر اور حقیقت پسندانہ، تقریباً 6 منٹ سے
• ابتدائی طور پر دوستانہ، واضح پیشرفت کے ساتھ
• صرف جسمانی وزن، کوئی سامان نہیں۔
• گھر پر، جم میں، یا سفر کے دوران کرنا آسان ہے۔

ایپ کو فزیو تھراپسٹ اور تحریک کے ماہرین کے ان پٹ کے ساتھ بنایا گیا تھا، جس میں متحرک اور جامد اسٹریچز پر فوکس کیا گیا تھا جو محفوظ، موثر اور اس کے ساتھ قائم رہنے میں آسان ہیں۔

بہتر لچک آپ کے جسم کو انتہائی پوزیشنوں پر مجبور کرنے کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ آپ کو ٹریک پر رکھنے کے لیے روزانہ کی یاد دہانیوں کے ساتھ مستقل، نرم پیش رفت کے بارے میں ہے۔

ابھی کھینچنا شروع کریں۔

---

اسٹریچنگ ورزش کو صرف عام لچک میں بہتری، نقل و حرکت کی تربیت، اور فٹنس رہنمائی کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ یہ میڈیکل ایپ نہیں ہے۔ اگر آپ کو دائمی درد، چوٹیں، یا پٹھوں، جوڑوں، یا نقل و حرکت کے حالات کی تشخیص ہوئی ہے، تو اس ایپ کو استعمال کرنے سے پہلے کسی مستند ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے مشورہ کریں۔
ہمارے استعمال کی شرائط سے لنک کریں:
https://stretchingworkout.com/terms-of-service/

ہماری پرائیویسی پالیسی کا لنک:
https://stretchingworkout.com/privacy-policy/