MindDay: CBT Therapy & Anxiety
درون ایپ خریداریاں
star
5.92 ہزار جائزے
PEGI 3
info
+5 لاکھ
ڈاؤن لوڈز
PEGI 3
مزید جانیں
اس ایپ کے بارے میں
تناؤ، بے چینی یا مغلوب محسوس کر رہے ہو؟ MindDay ایک CBT سیلف ہیلپ ایپ ہے جس میں مختصر رہنمائی والے ویڈیو سیشنز ہیں، جو ماہر نفسیات کے ذریعہ لکھے گئے ہیں، تاکہ آپ کو تناؤ اور اضطراب کو سنبھالنے میں مدد ملے۔ 🌿
🎥 دیکھیں، پھر مشق کریں۔
ہر سیشن ایک مختصر ویڈیو ہے: ایک گائیڈ علمی سلوک تھراپی (CBT) کی تکنیک کی وضاحت کرتا ہے، پھر آپ اسے انٹرایکٹو مشقوں کے ساتھ عملی جامہ پہناتے ہیں۔ جب آپ جاتے ہیں تو آپ جواب دیتے ہیں، لکھتے ہیں اور سوچتے ہیں۔ ہر سیشن ماہر نفسیات کے ذریعہ لکھا جاتا ہے۔
✨ اندر کیا ہے۔
• مخصوص موضوعات پر 300+ ویڈیو سیشنز: بے چینی، کام کا تناؤ، برن آؤٹ، خود اعتمادی، رشتے، والدین، نیند
• 14 سے 30 دنوں کے ویڈیو پروگرام، جیسے "Calm My Anxiety"
• آرام کرنے اور بہتر سونے کے لیے گائیڈڈ سیلف سموہن
• تناؤ سے نجات کے لیے رہنمائی مراقبہ اور سانس لینے کی مشقیں۔
• جرنلنگ آپ کے خیالات کو الفاظ میں ڈھالنے کا اشارہ کرتی ہے۔
• ایک موڈ ٹریکر یہ سمجھنے کے لیے کہ آپ وقت کے ساتھ کیسا محسوس کرتے ہیں۔
• آپ کے مطابق روزانہ کے معمولات
😴 بہتر سوئے۔
تناؤ اور اضطراب اکثر آپ کو رات کو جاگتے رہتے ہیں۔ نیند کا سموہن، سانس لینے کی مشقیں اور گائیڈڈ مراقبہ شام کو آرام کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔
💪 خود اعتمادی پیدا کریں۔
وقف شدہ ویڈیو سیشنز آپ کو خود اعتمادی، اعتماد اور اپنے جذبات کو سنبھالنے کے طریقے پر کام کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
⭐ کیوں دماغ
• 2 ملین لوگوں کا بھروسہ
• سائیکالوجی ایوارڈ 2025 (جیوری کا انتخاب)
• ویڈیو سیشن جو ماہر نفسیات کے ذریعہ لکھے گئے ہیں اور CBT پر مبنی ہیں۔
• مختصر سیشن جو مصروف دن کے لیے موزوں ہوں۔
• نئے سیشن باقاعدگی سے شامل کیے جاتے ہیں۔
• کسی بھی وقت، آپ کی اپنی رفتار سے دستیاب ہے۔
یہ کیسے کام کرتا ہے۔
1. منتخب کریں جس پر آپ کام کرنا چاہتے ہیں: پریشانی، تناؤ، نیند، خود اعتمادی…
2. آج کا ویڈیو سیشن دیکھیں اور مشقیں کریں۔
3. روزانہ تکنیک پر عمل کریں اور اپنے موڈ کو ٹریک کریں۔
مائنڈ ڈے کسی بھی ایسے شخص کے لیے ذہنی صحت اور خود کی دیکھ بھال کرنے والی ایپ ہے جو تناؤ اور اضطراب کو سنبھالنا چاہتا ہے، زیادہ سوچنے یا جل جانے سے نمٹنا چاہتا ہے، خود اعتمادی پیدا کرنا چاہتا ہے، سلیپ سموہن کے ساتھ بہتر سونا چاہتا ہے، یا سنجیدگی سے متعلق رویے کی تھراپی (CBT) تکنیک کا استعمال کرتے ہوئے موڈ جرنل رکھنا چاہتا ہے۔
اپنا 7 دن کا مفت ٹرائل شروع کریں اور MindDay کے ساتھ اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھیں۔
⚠️ اہم
مائنڈ ڈے پیشہ ورانہ نگہداشت کا متبادل نہیں ہے۔ اگر آپ شدید پریشانی یا پریشانی کا سامنا کر رہے ہیں، تو براہ کرم لائسنس یافتہ ذہنی صحت کے پیشہ ور سے رابطہ کریں۔
🎥 دیکھیں، پھر مشق کریں۔
ہر سیشن ایک مختصر ویڈیو ہے: ایک گائیڈ علمی سلوک تھراپی (CBT) کی تکنیک کی وضاحت کرتا ہے، پھر آپ اسے انٹرایکٹو مشقوں کے ساتھ عملی جامہ پہناتے ہیں۔ جب آپ جاتے ہیں تو آپ جواب دیتے ہیں، لکھتے ہیں اور سوچتے ہیں۔ ہر سیشن ماہر نفسیات کے ذریعہ لکھا جاتا ہے۔
✨ اندر کیا ہے۔
• مخصوص موضوعات پر 300+ ویڈیو سیشنز: بے چینی، کام کا تناؤ، برن آؤٹ، خود اعتمادی، رشتے، والدین، نیند
• 14 سے 30 دنوں کے ویڈیو پروگرام، جیسے "Calm My Anxiety"
• آرام کرنے اور بہتر سونے کے لیے گائیڈڈ سیلف سموہن
• تناؤ سے نجات کے لیے رہنمائی مراقبہ اور سانس لینے کی مشقیں۔
• جرنلنگ آپ کے خیالات کو الفاظ میں ڈھالنے کا اشارہ کرتی ہے۔
• ایک موڈ ٹریکر یہ سمجھنے کے لیے کہ آپ وقت کے ساتھ کیسا محسوس کرتے ہیں۔
• آپ کے مطابق روزانہ کے معمولات
😴 بہتر سوئے۔
تناؤ اور اضطراب اکثر آپ کو رات کو جاگتے رہتے ہیں۔ نیند کا سموہن، سانس لینے کی مشقیں اور گائیڈڈ مراقبہ شام کو آرام کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔
💪 خود اعتمادی پیدا کریں۔
وقف شدہ ویڈیو سیشنز آپ کو خود اعتمادی، اعتماد اور اپنے جذبات کو سنبھالنے کے طریقے پر کام کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
⭐ کیوں دماغ
• 2 ملین لوگوں کا بھروسہ
• سائیکالوجی ایوارڈ 2025 (جیوری کا انتخاب)
• ویڈیو سیشن جو ماہر نفسیات کے ذریعہ لکھے گئے ہیں اور CBT پر مبنی ہیں۔
• مختصر سیشن جو مصروف دن کے لیے موزوں ہوں۔
• نئے سیشن باقاعدگی سے شامل کیے جاتے ہیں۔
• کسی بھی وقت، آپ کی اپنی رفتار سے دستیاب ہے۔
یہ کیسے کام کرتا ہے۔
1. منتخب کریں جس پر آپ کام کرنا چاہتے ہیں: پریشانی، تناؤ، نیند، خود اعتمادی…
2. آج کا ویڈیو سیشن دیکھیں اور مشقیں کریں۔
3. روزانہ تکنیک پر عمل کریں اور اپنے موڈ کو ٹریک کریں۔
مائنڈ ڈے کسی بھی ایسے شخص کے لیے ذہنی صحت اور خود کی دیکھ بھال کرنے والی ایپ ہے جو تناؤ اور اضطراب کو سنبھالنا چاہتا ہے، زیادہ سوچنے یا جل جانے سے نمٹنا چاہتا ہے، خود اعتمادی پیدا کرنا چاہتا ہے، سلیپ سموہن کے ساتھ بہتر سونا چاہتا ہے، یا سنجیدگی سے متعلق رویے کی تھراپی (CBT) تکنیک کا استعمال کرتے ہوئے موڈ جرنل رکھنا چاہتا ہے۔
اپنا 7 دن کا مفت ٹرائل شروع کریں اور MindDay کے ساتھ اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھیں۔
⚠️ اہم
مائنڈ ڈے پیشہ ورانہ نگہداشت کا متبادل نہیں ہے۔ اگر آپ شدید پریشانی یا پریشانی کا سامنا کر رہے ہیں، تو براہ کرم لائسنس یافتہ ذہنی صحت کے پیشہ ور سے رابطہ کریں۔
تناؤ اور اضطراب سے نجات: سی بی ٹی سیلف تھراپی سیشن جو ماہر نفسیات کے ذریعہ لکھے گئے ہیں۔
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
درجہ بندی اور جائزے
5.86 ہزار جائزے
نیا کیا ہے
We continuously improve MindDay for your mental well-being.
PEGI 3
مزید جانیںایپ سپورٹ
ڈویلپر کا تعارف
MINDDAY
hello@mindday.com
9 RUE DES COLONNES
75002 PARIS
France
+33 7 44 30 84 09
