100 Pull Ups: Workout Plan

پل اپس کرنے کا طریقہ سیکھیں، اپنی تکنیک کو بہتر بنائیں اور اپنی اگلی ذاتی بہترین کی طرف کام کریں۔ 100 پل اپس: ورزش کا منصوبہ ابتدائی اور تجربہ کار کھلاڑیوں کے لیے ایک مرحلہ وار پل اپ ٹریننگ ایپ ہے۔ ایک منظم منصوبے پر عمل کریں، اپنی تکرار کو شمار کریں اور اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں۔

زیرو سے تربیت حاصل کریں۔
• ابتدائی، درمیانی اور جدید تربیتی منصوبے
• مرحلہ وار ورزش جو بتدریج طاقت اور برداشت پیدا کرتی ہے۔
• اپنے پہلے نمائندے کے لیے اور اس سے آگے کی مشقیں کریں۔
• معاون پل اپس، منفی تکرار اور وزنی تغیرات
• کنٹرول شدہ تکنیک پر عمل کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے رہنمائی
• 100 پل اپس کی طرف کام کرنے کا ایک طویل مدتی ہدف

کاؤنٹر اور ورک آؤٹ ٹریکر کو کھینچیں۔
اپنی تکرار اور مکمل ورزش کو ریکارڈ کرنے کے لیے پل اپ کاؤنٹر کا استعمال کریں۔ دیکھیں کہ آپ نے کتنے پل اپس کیے ہیں، اپنے روزانہ ٹریننگ پلان پر عمل کریں اور اپنی ہفتہ وار پیشرفت کا جائزہ لیں۔ جیسے جیسے آپ بہتر ہوتے ہیں ورزش کی لکیروں، سنگ میلوں اور کامیابیوں کو ٹریک کریں۔

ایک ایسا منصوبہ جو آپ کی سطح پر فٹ بیٹھتا ہے۔
ابھی شروع ہو رہا ہے؟ قابل انتظام تکرار کے ساتھ شروع کریں اور مستقل مزاجی پیدا کریں۔ پہلے سے ہی تربیت؟ فی سیٹ، طاقت اور برداشت پر زیادہ ریپس پر کام کریں۔ پل اپ ورزش کا منصوبہ آپ کو اپنی رفتار سے قدم بہ قدم آگے بڑھنے میں مدد کرتا ہے۔

پل اپ بار پر ٹرین
گھر پر، جم میں یا باہر پل اپ بار کے ساتھ اپنے معمولات پر عمل کریں۔ ایپ کو آف لائن استعمال کیا جا سکتا ہے، لہذا آپ انٹرنیٹ کنکشن کے بغیر تربیت اور ریکارڈنگ کی پیشرفت جاری رکھ سکتے ہیں۔

یہ کس کے لیے ہے؟
• اپنا پہلا پل اپ سیکھنے والے
• وہ لوگ جو ایک منظم پل اپ ورزش کا منصوبہ تلاش کر رہے ہیں۔
• ایتھلیٹس اپنی تکرار کی تعداد بڑھانے کی کوشش کر رہے ہیں۔
• کوئی بھی شخص جو فٹنس اور طاقت کے ٹیسٹ کی تیاری کر رہا ہے۔
• وہ لوگ جو براہ راست پل اپ ٹریکر چاہتے ہیں۔

اپنی پہلی تکرار کے ساتھ شروع کریں۔ ایک عادت بنائیں، اپنے پل اپس کو شمار کریں اور اپنے مقصد کی طرف کام کرتے رہیں۔