MAXX Strength Training Plans

ترقی پسند طاقت کی تربیت، کیلوری اور پروٹین ٹریکر، کھانے کا منصوبہ، اور بحالی - سب ایک ایپ میں۔ کوئی اندازہ نہیں۔ تین الگ الگ ایپس میں کوئی جادو نہیں ہے۔

MAXX قوم: سخت ٹریننگ کریں۔ ہوشیار بازیافت کریں۔ لمبی زندگی جیو۔ مقابلہ کرنے والے ایتھلیٹس اور تصدیق شدہ کوچز سے ترقی پسند اوورلوڈ کے ساتھ تربیتی منصوبے۔ غذائیت آپ کے میکرو اور فعال ترکیبیں اور کھانے کی تیاری پر ڈائل کی گئی۔ سانس کا کام، نیند کی آوازیں، اور ورزش سے پہلے کے مکس۔ طاقت جو سالوں تک رہتی ہے - نہ صرف ایک موسم۔

ہر ہفتے نیا مواد۔ ہر ماہ نیا چیلنج۔

ٹرین: ترقی کے ساتھ تربیتی منصوبے

جہاں آپ تربیت کرتے ہیں - آپ کی کال:
- جم - مکمل سامان، مشینیں، باربیلز، کیبلز
- باکس - فنکشنل ٹریننگ، کیٹل بیلز، پلائیو بکس
- ہوم جم - باربل، بینچ، پل اپ بار
- ہوم - ڈمبلز، کیٹل بیلز، بینڈز، یا صرف جسمانی وزن والے گھریلو ورزش

اندر کیا ہے:
- پروگریسو اوورلوڈ - ایپ منصوبہ بناتی ہے کہ آپ کے نتائج کی بنیاد پر کیا اٹھانا ہے۔
- WOD، AMRAP، EMOM - براہ راست باکس اور کراس ٹریننگ سے فارمیٹس
- سپر سیٹ، سرکٹس، اور کلاسک ہائپر ٹرافی سیٹ
- سپلٹس: پش پل ٹانگیں، اوپری نیچے، مکمل جسم
- ہر سیٹ کے لیے وزن اور ریپ لاگنگ
- 1RM کیلکولیٹر - اپنی زیادہ سے زیادہ جانیں۔
- آڈیو کوچ - آپ کی ورزش کے ذریعے آواز کی رہنمائی
- منصوبے میں شامل ڈی لوڈ - بحالی حکمت عملی کے طور پر، سستی نہیں۔
- مارشل آرٹس سے متاثر ورزش
- باربل، ڈمبل، کیٹل بیل، مشین، بینڈ، اور جسمانی وزن کی مشقیں۔

ہر مقصد کے لیے پروگرام: طاقت اور پٹھوں کی تعمیر، پٹھوں کو برقرار رکھتے ہوئے چربی کا نقصان، جسم کی تشکیل نو، دبلی پتلی اور سکس پیک حاصل کرنا، باڈی بلڈنگ، کنڈیشنگ، ہائبرڈ ٹریننگ، فنکشنل ٹریننگ، اور سرکٹ ٹریننگ۔

دو پلیئر موڈز: ویڈیو موڈ جس میں آڈیو کوچ آپ کو ہر حرکت میں لے جاتا ہے، یا تیز نیویگیشن کے لیے بغیر ویڈیو موڈ - طاقت کی تربیت کے لیے بنایا گیا ہے۔

Wear OS سپورٹ - اپنی ورزش کو اپنی کلائی سے چلائیں، کسی فون کی ضرورت نہیں۔ دل کی دھڑکن، جل جانے والی کیلوریز، اور تربیت کا وقت خود بخود ٹریک کیا جاتا ہے۔

تربیتی منصوبوں کے علاوہ، آپ کو اسٹینڈ اکیلے ورزش (کور، اسٹریچنگ، ٹیباٹا) ملیں گے - بطور ضمیمہ یا فوری ہٹ۔

نمایاں پروگرام:
> ہائبرڈ ریسنگ: ہائبرڈ ریس کی تیاری - 3 ماہ کا ترقی پسند پروگرام
> کلاسک اسپلٹ: باڈی بلڈنگ - کلاسک 5 دن کی تقسیم
> فاؤنڈیشن: گھریلو طاقت - گھر پر ڈمبل طاقت کی تربیت
> لوہے کی شکل: گھر - جسم، فی ہفتہ 3 سیشن
> کراس فائر کنڈیشننگ - باکس یا جم میں فنکشنل ٹریننگ
> پہلا راؤنڈ: ہوم ایکسپریس - آپ کو شروع کرنے کے لیے فوری سرکٹ، ہوم ورزش

کوچز:
- کوچ ڈوبرا (Dobrosława Jaworska) - ویٹ لفٹنگ میں عالمی چیمپئن شپ کا تمغہ جیتنے والا، ہائبرڈ ریس کا مقابلہ کرنے والا، تصدیق شدہ کراس ٹرینر LVL2، اور باکس کا مالک
- Marcin Szybaj - فٹسٹ مین PL 2018، ذاتی ٹرینر
- ایرکو جون - ایم ایم اے ورلڈ چیمپئن، باڈی بلڈر اور ذاتی ٹرینر
- الیگزینڈر بلوزک - کراس مدمقابل اور کوچ، ویٹ لفٹنگ انسٹرکٹر

ایندھن: کیلوری ٹریکر، کھانے کا منصوبہ، ترکیبیں۔

سادہ، تیز، اور آپ کے کیلوری کے ہدف کے مطابق بنایا گیا ہے - آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ کیسے کھاتے ہیں:

1. کھانے کا منصوبہ - آپ کی کیلوریز کے مطابق کھانا۔ تربیت اور بحالی کے لیے اعلیٰ پروٹین۔ دن میں 4 بار کھانا، ایک بار رات کا کھانا پکائیں، دو بار کھائیں۔ سادہ اجزاء، فوری تیاری۔

2. فنکشنل ترکیبیں - T-Maxxing، ProteinMaxxing، Meal Prep، pre- اور post-workout کی ترکیبیں۔

3. AI کے ساتھ کیلوری ٹریکر - ایک تصویر کھینچیں، اپنے میکرو حاصل کریں۔ بارکوڈ اسکین کریں، ڈیٹا بیس تلاش کریں، یا اپنی ترکیبیں شامل کریں۔ پروٹین اور میکرو ٹریکر - دیکھیں کہ آپ کے یومیہ ہدف کو حاصل کرنے کے لیے کیا بچا ہے۔

ایپ جسمانی وزن، سرگرمی، اور مقصد کی بنیاد پر کیلوری کی ضروریات کا حساب لگاتی ہے - ہائی پروٹین بلک، کٹ، یا ری کمپوزیشن۔

دوبارہ ترتیب دیں: بحالی، نیند، اور سانس لینا

- پری ورک آؤٹ مکسز، بریتھ ورک، گہرا کام، اور نیند کی آوازیں۔
- سانس لینے کے پروٹوکول اور بحالی کی تکنیک۔

میکس نیشن کس کے لیے ہے؟

ان لوگوں کے لیے جو صرف ورزش سے زیادہ چاہتے ہیں۔ طاقت، جسم، برداشت، توانائی، نیند، اور زندگی کے لیے فٹنس - ایک ایپ میں۔

کھانے کا منصوبہ غذائی رہنما خطوط پر عمل کرتا ہے۔ ایپ میں https://app.maxxnation.com/info یا معلومات والے ٹیب پر جائیں۔
سروس کی شرائط: https://app.maxxnation.com/terms-of-service