Intermittent Fasting Tracker

ایک ہموار تجربے کے ساتھ اپنے وقفے وقفے سے روزے کو آسانی سے ٹریک کریں۔ چاہے آپ ابتدائی ہوں یا تیز رفتار ماہر، یہ روزہ رکھنے والی ایپ آپ کو شیڈول پر رہنے، پیشرفت کی نگرانی کرنے، اور آپ کے وزن میں کمی کے اہداف کو تیزی سے حاصل کرنے میں مدد کرتی ہے۔ اپنی بہتر خودی کو حاصل کرنے کے لیے ذاتی نوعیت کی بصیرت، روزہ رکھنے کے مشورے، اور ریئل ٹائم فاسٹنگ ٹائمر تک رسائی حاصل کریں۔

اس فاسٹنگ ٹریکر ایپ کے بارے میں آپ کو 6 چیزیں پسند آئیں گی۔
- 30 منصوبوں کے ساتھ روزانہ وقفے وقفے سے روزہ رکھنا
- روزہ رکھنے کا ٹائمر اور روزہ رکھنے والی گھڑی اپنی تیز رفتار مدت کو برقرار رکھنے کے لیے تجاویز کے ساتھ
- اپنی تیز مدت کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے خوبصورت بصیرت اور ٹائم لائن
- آپ کے وزن میں کمی کے سفر کے لیے واٹر ٹریکر، ویٹ ٹریکر اور پیمائش کا ٹریکر
- پانی کے لیے اچیومنٹ بیجز
- اپنا تیز سفر شروع کرنے کے لیے ایک بہت ہی آسان اور آسان یوزر انٹرفیس

4 وجوہات کیوں آپ کو انتخاب کرنا چاہئے۔
- سادہ اور آسان یوزر انٹرفیس
- اپنے روزے اور پانی کی پیشرفت کی نگرانی کریں۔
- ابتدائیوں، خواتین اور مردوں کے لیے 30+ روزہ رکھنے کے منصوبے
- تجاویز اور بصیرت

تمام روزہ کے منصوبوں کے لیے معاونت
- روزانہ تناسب: 12:12، 16:8، 20:4، اور مزید میں سے انتخاب کریں۔
- اعلی درجے کے نظام الاوقات: OMAD (دن میں ایک کھانا) اور 23:1 کے لیے معاونت۔
- توسیعی روزے: 24 سے 48 گھنٹے تک لمبی ونڈوز کو ٹریک کریں۔ توسیعی فاسٹنگ پروٹوکول (24 گھنٹے سے زیادہ) صرف ہیلتھ کیئر پروفیشنل کی نگرانی میں شروع کیے جائیں۔
- ہفتہ وار پروٹوکول: آسانی سے 5:2 یا 4:3 ہفتہ وار روزہ کے نظام الاوقات کا نظم کریں۔
- کسی بھی کھانے کے انداز کے ساتھ کام کرتا ہے، بشمول کیٹو، کم کارب یا پیلیو - کیلوری گننے کی ضرورت نہیں ہے۔

مفت خصوصیات

- روزہ کا ٹائمر: لائیو الٹی گنتی کے ساتھ آسان ٹائمر؛ مفت منصوبے 12:12، 14:10، 16:8 اور مزید۔ کسی بھی وقت شروع کریں، شیڈول کریں، ترمیم کریں یا خودکار طور پر شروع کریں۔
- ہفتہ وار منصوبے: خود کار طریقے سے طے شدہ ہفتہ وار روزے؛ ایڈجسٹ یومیہ ونڈوز کے ساتھ "ایک کھانا چھوڑ دیں" اور "ایک کھانے" کے منصوبے۔
- روزے کے مراحل: اپنے جسم کو حقیقی وقت میں دیکھیں: بلڈ شوگر میں اضافہ/ڈراپ، کیٹوسس، چربی جلانا، آٹوفیجی اور بہت کچھ۔
- واٹر ٹریکر: روزانہ، ہفتہ وار اور ماہانہ تاریخ اور یاد دہانیوں کے ساتھ ml/fl oz میں ون ٹیپ لاگنگ۔
- وزن اور پیمائش: صاف پروگریس چارٹس کے ساتھ وزن، کمر، سینے، کولہوں اور ران کو ٹریک کریں۔
- پیشرفت اور اعدادوشمار: کل گھنٹے، اوسط، طویل ترین روزہ، تکمیل فیصد اور مکمل روزہ کی تاریخ۔
- لکیریں اور کامیابیاں: بیجز حاصل کریں، لکیریں بنائیں اور روزے کے چیلنجز میں شامل ہوں۔
- موڈ ٹریکنگ: لاگ ان کریں کہ آپ ہر روزے کے بعد کیسا محسوس کرتے ہیں اور ذاتی نوٹ شامل کریں۔
- سیکھیں: ابتدائی کورس، روزہ رکھنے والے رہنما
- سمارٹ یاد دہانیاں: روزہ، کھانے اور پانی کی یاد دہانیوں کے علاوہ ایک جاری لاک اسکرین نوٹیفکیشن۔
- وجیٹس: آپ کی ہوم اسکرین پر روزہ، پانی اور وزن میں پیشرفت۔

وقفے وقفے سے روزہ کیا ہے؟
وقفے وقفے سے روزہ رکھنا ایک وقتی محدود کھانے کا نمونہ ہے جو کھانے اور روزے کے ادوار کے درمیان بدلتا ہے۔ روایتی غذا کے برعکس، یہ مخصوص کھانوں پر پابندی نہیں لگاتا بلکہ اس پر توجہ مرکوز کرتا ہے کہ آپ کب کھاتے ہیں۔ عام طریقوں میں 16/8 طریقہ شامل ہے، جہاں آپ 16 گھنٹے روزہ رکھتے ہیں اور 8 گھنٹے کی کھڑکی میں کھاتے ہیں، اور 5:2 طریقہ، جس میں عام طور پر پانچ دن کھانا اور دو دن تک کم توانائی کا استعمال شامل ہے۔

وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے وزن میں کمی، میٹابولک صحت کو بہتر بنانے، اور چربی جلانے کو فروغ دینے اور انسولین کی سطح کو کم کرکے توجہ مرکوز کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ طویل روزے کے دوران آپ کا جسم کیٹوسس میں داخل ہو سکتا ہے اور آٹوفیجی جیسے عمل شروع کر سکتا ہے، جس سے آپ کو قدرتی طور پر چربی جلانے میں مدد ملتی ہے۔ اسے مختلف طرز زندگی کے مطابق ڈھالا جا سکتا ہے، جس سے یہ صحت مند کھانے کے لیے ایک لچکدار طریقہ ہے۔

اہم نوٹس
اس ایپ کا مقصد صرف عام صحت اور معلوماتی مقاصد کے لیے ہے۔ یہ طبی مشورہ، تشخیص، یا علاج فراہم نہیں کرتا ہے۔ صحت کے حالات، وزن کے انتظام، خوراک کے منصوبے، یا طبی خدشات سے متعلق رہنمائی کے لیے، براہ کرم صحت کی دیکھ بھال کرنے والے کسی مستند پیشہ ور سے رجوع کریں۔

اگر آپ کو ایپ سے متعلق کوئی سوالات ہیں تو براہ کرم ہمیں healthdietdev@gmail.com پر ای میل کریں۔
ہم مدد کر کے خوش ہیں۔