Inhale: Breathing Exercises

Inhale ایک سانس لینے والی ایپ ہے جو سائنس کی مدد سے سانس لینے کی مشقوں کو روزانہ کی عادت میں بدل دیتی ہے۔ چاہے آپ کو اس وقت بے چینی سے نجات کی ضرورت ہو، آج رات گہری نیند، یا کام پر تیز توجہ، اس کے لیے سانس لینے کی ایک تکنیک ہے، اور Inhale ہر سانس کے دوران آپ کی رہنمائی کرتی ہے۔

14 گائیڈڈ سانس لینے کی تکنیک
• باکس سانس لینا - 4x4 طریقہ نیوی سیلز دباؤ میں پرسکون رہنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔
• 4-7-8 سانس لینا - نیند اور تناؤ سے نجات کے لیے "قدرتی ٹرانکوئلائزر"
• ہم آہنگ سانس لینا (5-5) - اپنے دل کی شرح کی تغیر (HRV) کو متوازن رکھیں
• طاقتور سانس لینا — Wim Hof-سٹائل کے سانس کے ساتھ سانس کے کام کو توانائی بخشتا ہے۔
• گہرے ڈایافرامٹک سانس لینا، لمبی سانس چھوڑنا، اور بہت کچھ
• ہر تکنیک میں سائنس، حفاظتی نوٹ، اور مشکل کی سطح شامل ہوتی ہے۔

ایسی لکیریں جو آپ کو سزا نہ دیں۔
روزانہ سانس کا کام صرف اس صورت میں کام کرتا ہے جب آپ دکھاتے رہیں۔ سانس لینا آپ کو اسٹریک تحفظ کے ساتھ لکیریں فراہم کرتا ہے - ایک ماہانہ منجمد تاکہ ایک مصروف دن آپ کی پیشرفت کو ختم نہ کرے۔

حقیقی پیشرفت کو ٹریک کریں۔
• سانس لینے کا وقت اور CO2 رواداری کے ٹیسٹ - اپنی صلاحیت کو بڑھتے ہوئے دیکھیں
• ہر سیشن سے پہلے اور بعد میں موڈ چیک ان
• ہفتہ وار چارٹس، ہیٹ میپ کیلنڈر، مستقل مزاجی سکور، ذاتی ریکارڈ

ہر مقصد کے لیے سانس لینا
اپنی ضرورت کے مطابق تکنیکوں کو فلٹر کریں: پرسکون اضطراب، تیزی سے سونا، توجہ، توانائی، صحت یابی، یا کارکردگی۔ گھبراہٹ کا حملہ آ رہا ہے؟ SOS کے لیے تیار پرسکون تکنیک آپ کی رہنمائی کرتی ہیں، سانس کے ذریعے سانس لیں۔

اسے اپنا بنائیں
اپنی مرضی کے مطابق سانس لینے کی مشقیں بنائیں، سانس لینے، پکڑنے اور باہر نکالنے کے وقت کے ساتھ۔ روزانہ یاد دہانیاں ترتیب دیں۔ آوازیں اور ہیپٹکس کا انتخاب کریں جو آنکھیں بند کرکے آپ کی رہنمائی کریں۔

بریتھ ورک کیوں؟
آہستہ، کنٹرول شدہ سانس لینا وگس اعصاب اور پیراسیمپیتھیٹک اعصابی نظام کو متحرک کرتا ہے - منٹوں میں دل کی دھڑکن اور تناؤ کے ہارمونز کو کم کرتا ہے۔ یہ ان لوگوں کے لیے مراقبہ ہے جو خاموش نہیں بیٹھ سکتے: قابل پیمائش، جسمانی اور تیز۔

مفت اور پریمیم
ہمیشہ کے لیے مفت: 3 تکنیکیں، لکیریں، یاد دہانیاں، اور بنیادی اعدادوشمار۔ پریمیم تمام 14 تکنیکوں، لامحدود اسٹریک فریزز، اور مکمل سٹیٹس سوٹ کو کھولتا ہے۔

آج ایک منٹ گہری سانس کے ساتھ شروع کریں۔ آپ کا اعصابی نظام آپ کا شکریہ ادا کرے گا۔

سپورٹ: getinhale.app