Prenatal Yoga | Down Dog

ایک بالکل نیا یوگا مشق جب بھی آپ اپنی چٹائی پر آتے ہیں - آپ کے سہ ماہی اور آپ کے جسم کے مطابق۔ آپ کے حمل کے پہلے ہفتوں سے لیبر کی تیاری اور نفلی صحت یابی تک، یہ مشق آپ سے ملتی ہے جہاں آپ آج ہیں۔

ہر مرحلے کے لیے ڈیزائن کیا گیا - پہلی سہ ماہی سے چوتھے تک
قبل از پیدائش ونیاسا - ونیاسا طرز کی تحریک
قبل از پیدائش نرم - سست رفتار اور قابل رسائی
قبل از پیدائش ہتھا - گراؤنڈ کرنے کے لیے ہولڈ پر مبنی پوز
قبل از پیدائش بحالی - گہرا آرام
بعد از پیدائش نرم - پیدائش کے بعد فعال بحالی
بعد از پیدائش بحالی - نفلی نفلی بحالی

ابتدائی دوستانہ
اپنے گھر کے آرام سے شروع کریں۔ اپنی انگلیوں کو چھو نہیں سکتے؟ کوئی مسئلہ نہیں! ہم آپ کو راستے میں ترمیم اور متبادل دیں گے!

ہر سہ ماہی کے لیے ہدف کردہ تحریک
جیسا کہ آپ کے حمل کے دوران آپ کے جسم میں تبدیلیاں آتی ہیں، اسی طرح آپ کو یوگا کی مشق بھی کرنی چاہیے۔ پہلے، دوسرے یا تیسرے سہ ماہی کا انتخاب کریں تاکہ آپ اپنے حمل کے سفر میں جہاں ہیں اس کے لیے مناسب یوگا پوز حاصل کریں۔

حمل اور بعد از پیدائش کے مخصوص فروغ
معیاری فوکس جیسے کولہوں اور لچک سے ہٹ کر، ٹارگٹڈ سپورٹ کا انتخاب کریں:
شرونیی فرش کو مضبوط کرنا
لیبر کی تیاری
دل کی جلن سے نجات
Sacroiliac مشترکہ حمایت
Pubic symphysis ریلیف
حمل اور بعد از پیدائش کے لیے بنیادی کام میں ترمیم کی گئی۔

مکمل طور پر حسب ضرورت پریکٹسز
ابتدائی سے لے کر انٹرمیڈیٹ تک، حمل کے لیے محفوظ مشکل کی تین سطحوں پر مشقیں 7 سے 60 منٹ تک چلتی ہیں۔ انہیں زیادہ کثرت سے دیکھنے کے لیے پوز کی طرح۔ ان کو چھوڑنے کے لیے ناپسندیدگی کا اظہار۔ جب بھی آپ اسے استعمال کرتے ہیں تو آپ کی مشق زیادہ ذاتی بن جاتی ہے۔

اپنی آواز کا انتخاب کریں۔
اپنی پسند کی آواز سے رہنمائی حاصل کرنے کے لیے 6 مختلف یوگا اساتذہ میں سے انتخاب کریں۔

متعدد زبانیں
تمام مشقیں انگریزی، ہسپانوی، پرتگالی، فرانسیسی، جرمن، اطالوی، روسی، مینڈارن، جاپانی، کورین، ترکی، پولش اور یوکرینی زبان میں دستیاب ہیں۔

موسیقی جو آپ کے بہاؤ کے ساتھ چلتی ہے۔
وہ دھڑکتا ہے جو آپ کی مشق میں ہیں - گرم ہونا، گرمی پیدا کرنا، یا ٹھنڈا ہونا۔

حفاظت پر ایک نوٹ: حمل یا نفلی ورزش کے دوران کوئی بھی نئی ورزش شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے مشورہ کریں۔

"یہ بالکل ایک بہترین یوگا ایپ ہے، اور یقینی طور پر قبل از پیدائش کے لیے بہترین ہے۔ اگر ہو سکا تو میں اسے 1000 ستارے دوں گا۔" — russ9495

"یہ میری پہلی حمل کے دوران ایک جان بچانے والا تھا۔ بہت سارے نئے درد اور درد (sciatica، pelvic symphysis، وغیرہ) تھے جن کا میں نے پہلے کبھی تجربہ نہیں کیا تھا اور نہ ہی مجھے معلوم تھا کہ کیسے حل کیا جائے۔" — AnnNovy7

"آپ اپنی سطح کا انتخاب کرتے ہیں، آپ کس قسم کی موسیقی کو ترجیح دیتے ہیں، آپ کس سہ ماہی میں ہیں، جسم کے کس حصے پر توجہ مرکوز کرنی ہے… یہ ایک ہموار اور حسب ضرورت معمول ہے۔ میں نے کبھی بھی جائزے نہیں چھوڑے لیکن محسوس کیا کہ یہ تسلیم کیے جانے کا مستحق ہے۔" - AndreaJoB

"ڈاؤن ڈاگ کے ساتھ میں زیادہ کثرت سے اعلیٰ معیار کا یوگا کرتا ہوں، کیونکہ میں جب چاہوں اسے کر سکتا ہوں اور ہر سیشن کی لمبائی کو اپنے وقت اور حوصلہ افزائی کی سطح کے مطابق بنا سکتا ہوں۔ یہ ایپ زندگی بچانے والی ہے!" - کال او

"یوگا انسٹرکٹر کے طور پر اس نے میری اپنی کلاسوں کے لیے نئے قبل از پیدائش یوگا آسن اور اشارے سیکھنے میں بھی مدد کی ہے!" - اناکانی والٹرز
ڈاؤن ڈاگ کے شرائط و ضوابط https://www.downdogapp.com/terms پر دیکھے جا سکتے ہیں۔
ڈاؤن ڈاگ کی رازداری کی پالیسی https://www.downdogapp.com/privacy پر مل سکتی ہے