StretchUp: Stretching Mobility

آپ کی میز پر ایک دن کے بعد تنگ؟ موڑنے، پہنچنے اور حرکت کرنے کے لیے مزید آزادی چاہتے ہیں؟

StretchUp ایک کھینچنے والی اور نقل و حرکت کی ایپ ہے جو آپ کو کم سخت محسوس کرنے، لچک کو بہتر بنانے اور نقل و حرکت کی باقاعدہ عادت بنانے میں مدد کرتی ہے۔ اپنے اہداف، نقل و حرکت اور نظام الاوقات کے مطابق ہدایت یافتہ معمولات حاصل کریں، تاکہ آپ جان سکیں کہ کس چیز پر کام کرنا ہے اور اسے اپنے دن میں کیسے فٹ کرنا ہے۔

اپنے جسم میں زیادہ آرام دہ محسوس کریں۔
تنگ کولہوں، اپنی کمر، گردن، کندھوں، یا ٹانگوں پر توجہ مرکوز کریں، یا پورے جسم کو کھینچنے کا معمول منتخب کریں۔ اپنے دن میں ان علاقوں کو دیں جن پر توجہ کی ضرورت ہے۔

لچک کو قابل حصول محسوس کریں۔
واضح ورزش کے مظاہرے اور ٹائمر ہر سیشن میں آپ کی رہنمائی کرتے ہیں۔ اپنی سطح سے شروع کریں اور اپنی رفتار سے اپنی رفتار پر کام کریں۔

وہ رہنمائی حاصل کریں جو آپ کے لیے موزوں ہو۔
ذاتی نوعیت کی تجاویز آپ کو ایک مفید نقطہ آغاز تلاش کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ اپنے حرکت پذیری کے کام کو اپنے جسم اور اہداف سے جوڑیں، چاہے آپ روزمرہ کی آسانی چاہتے ہوں یا حرکت جو آپ کے کھیل کو سپورٹ کرتی ہو۔

کھینچنے کا وقت تلاش کریں۔
سیشن کی لمبائی کا انتخاب کریں جو آپ کے شیڈول کے مطابق ہو۔ صبح کھینچیں، دن کے وقت حرکت کا وقفہ لیں، یا شام کو نرم روٹین کے ساتھ آرام کریں۔ آپ کا معمول آپ کی زندگی کے آس پاس فٹ ہوسکتا ہے۔

اپنی تربیت کے ساتھ آگے بڑھیں۔
نقل و حرکت کو اپنے وارم اپ کا حصہ بنائیں اور ورزش کے بعد ونڈ ڈاون کا حصہ کھینچیں۔ دوڑ، جم سیشن اور دیگر کھیلوں کی تکمیل کے لیے معمولات تلاش کریں۔

اپنے معمولات کو اپنا بنائیں
آسان رسائی کے لیے پسندیدہ اسٹریچز اور ورزش کو محفوظ کریں۔ اپنی پسند کی مشقوں اور وقت کے ساتھ حسب ضرورت معمولات بنائیں، اس لیے جو آپ کے لیے کارآمد ہو اسے جاری رکھنا آسان ہے۔

اپنی رفتار برقرار رکھیں
اپنے ایکٹیویٹی کیلنڈر، مکمل ورزش، مکمل اسٹریچنگ ٹائم، اور لکیروں پر عمل کریں۔ اپنی مستقل مزاجی کو دیکھیں اور اپنے آپ کو ظاہر کرنے کا کریڈٹ دیں۔

اپنے پہلے حصے سے لے کر اپنے اگلے تربیتی دن تک، زیادہ آزادانہ طور پر حرکت کرنے کے لیے جگہ بنائیں۔

StretchUp ڈاؤن لوڈ کریں اور اپنا پہلا اسٹریچ شروع کریں۔