Streetlifter - 1RM calculator

Streetifter ایپ - ان کھلاڑیوں کے لیے بہترین ہے جو جسمانی وزن والی ورزشوں کو زیادہ موثر طریقے سے تربیت دینا چاہتے ہیں۔

بس ایک مشق کا انتخاب کریں، ان پٹ کریں کہ آپ کس بوجھ کے ساتھ کتنے ریپس کر سکتے ہیں اور اپنا 1 ریپ میکس حاصل کریں۔ یہ بھی دیکھیں کہ آپ اپنے 1 ریپ میکس کو جان کر مخصوص وزن کے ساتھ کتنے ریپس کر سکتے ہیں۔

موجودہ مشقوں میں شامل ہیں:

تمام 4 اسٹریٹ لفٹنگ مشقیں (پل اپس، ڈپس، مسکل اپس، اسکواٹس) اور اس کے علاوہ ڈیڈ لفٹ، بینچ پریس۔ (مستقبل میں مزید آرہا ہے)

خصوصیات:

1RM کیلکولیٹر - پل اپس، ڈِپس، مسکل اپس، اسکواٹس، بینچ پریس، ڈیڈ لفٹ، اور مزید کے لیے اپنے ون ریپ زیادہ سے زیادہ کا اندازہ لگائیں۔
پیشرفت سے باخبر رہنا - اپنے ورزش کو لاگ ان کریں اور دیکھیں کہ وقت کے ساتھ آپ کی طاقت کیسے بہتر ہوتی ہے۔
1RM میزیں - اپنی تازہ ترین کارکردگی کی بنیاد پر تفصیلی 1RM چارٹس دیکھیں۔
اپنی مرضی کے مطابق مشقیں - ایپ کو اپنے تربیتی انداز کے مطابق بنانے کے لیے اپنی مشقیں شامل کریں اور ان کا نظم کریں۔

چاہے آپ نمائندوں کی تربیت کر رہے ہوں یا زیادہ سے زیادہ وزن، یہ ایپ آپ کو ٹریک پر رہنے اور اپنی حدود کو آگے بڑھانے میں مدد کرتی ہے۔ مزے کی تربیت حاصل کریں اور مناسب وارم اپ اور اسٹریچنگ کو نہ بھولیں! ;)