Щоденник тренувань: спортзал

Ви вже тренуєтеся. Свій спліт знаєте. Гальмує телефон: розблоковувати його між підходами, гортати назад, щоб знайти, скільки ви піднімали минулого тижня, гадати, чи сьогодні день додати вагу.

Щоденник тренувань: спортзал побудовано навколо одного питання: наскільки мало вам треба думати про застосунок, поки ви працюєте?

ЗАПИСУЙТЕ КОЖЕН ПІДХІД. ЗНАЙТЕ, ЩО ДАЛІ.
Кожна вправа показує минуле тренування поруч із сьогоднішньою ціллю, а ваші останні цифри вже стоять у полях. Виконали підхід, натиснули «Завершити підхід» — і таймер відпочинку стартує сам. Коли відпочинок закінчився, наступний підхід уже готовий.

ЗНАЙТЕ, ЩО ТРЕБА ПОБИТИ
«Наступний підхід» дивиться на ваше минуле тренування й ставить ціль: та сама вага й на один повтор більше або наступна вага, коли кожен підхід дійшов до верхньої межі діапазону повторів. Натисніть «Чому ця ціль?», і застосунок покаже правило, за яким отримано число. Жодної «чорної скриньки», жодного віртуального тренера. Просто прогресія навантаження, яку видно.

ПЛАН ПІД ТЕ, ЯК ВИ ТРЕНУЄТЕСЯ
Дайте відповідь на кілька запитань (досвід, ціль, тренувальні дні, обладнання, тривалість тренування) і отримаєте стартову програму: Full Body, Верх / Низ або Push Pull Legs з діапазонами повторів під вашу ціль. Поруч створюйте власні шаблони або натисніть «Швидкий старт» і просто тренуйтеся.

ЖУРНАЛ
• Вага, повтори й одне натискання на підхід
• Розминкові підходи, які не враховуються в рекордах
• Таймер відпочинку для кожної вправи, можна змінити посеред тренування
• Сигнал, коли відпочинок закінчився
• Нотатка до вправи, яка з’явиться наступного разу
• Лише повтори для вправ із власною вагою, час для кардіо
• Понад 150 вправ із пошуком і фільтром за м’язами, а також власні вправи
• Поточне тренування не зникає, навіть якщо закрити застосунок

БАЧТЕ, ЯК РОСТЕ СИЛА
• Графік для кожної вправи: найважчий підхід, розрахунковий 1RM, об’єм підходів
• Рекорди (PR) позначаються одразу, щойно ви їх поставили
• Календар і повна історія тренувань; повторіть минуле тренування або збережіть його як шаблон
• Тіло: вага й заміри з графіками, а також фото прогресу, які залишаються на вашому пристрої

БЕЗ АКАУНТА. ВАШІ ДАНІ.
• Без реєстрації, без стрічки, без реклами
• Тренування зберігаються на вашому телефоні
• Перенесіть історію: імпортуйте CSV-експорт із Hevy або Strong
• Експортуйте всі тренування у файл CSV будь-коли
• кг або lb, см або in

ІНФОРМАЦІЯ ПРО ПІДПИСКУ
Щоденник тренувань: спортзал потребує підписки або одноразової покупки.
• Річна: оплата раз на рік
• Місячна: оплата раз на місяць
• Довічна: одноразова покупка, не підписка
Ціни показано в застосунку до покупки; вони можуть відрізнятися залежно від країни.
Оплата стягується з вашого облікового запису Google Play під час підтвердження покупки. Підписка поновлюється автоматично, якщо її не скасувати щонайменше за 24 години до кінця поточного періоду. Керувати підпискою або скасувати її можна в Google Play у розділі «Платежі й підписки». Довічна покупка — це одноразовий платіж, і вона не поновлюється.

Політика конфіденційності: https://gym-log.expo.app/privacy/
Підтримка: https://gym-log.expo.app/support/