Quabble: Daily Mental Wellness

Quabble: Щоденне психічне здоров'я
Полегшення тривожності та покращення настрою

Зменште стрес, тривогу та депресію за допомогою радісних щоденних процедур догляду за собою. Quabble пропонує широкий спектр практик психічного здоров'я, що підтримуються терапевтами, для підтримки вашого благополуччя. З вашою Quabble Duck поруч, турбота про ваше психічне здоров'я стає природною та підбадьорливою частиною кожного дня.

Універсальний додаток для психічного здоров'я
Розроблений людьми, які розуміють реальні життєві труднощі, Quabble об'єднує науково обґрунтовані практики та тренінги усвідомленості в одному простому у використанні додатку. Більше не потрібно жонглювати кількома додатками для медитації, ведення щоденника, сну чи емоційної підтримки, Quabble допоможе вам керувати всім цим в одному заспокійливому місці.

Чому користувачі люблять Quabble
98% кажуть, що він допомагає керувати психічним здоров'ям
87% повідомляють про покращення самопочуття
Понад 10 мільйонів виконаних оздоровчих процедур

Що ви знайдете всередині

Тренування, що підтримуються терапевтом
Практикуйте заземлення, натхненне КПТ, позитивні афірмації, роздуми про вдячність та медитацію усвідомленості, щоб зміцнити шість ключових сфер благополуччя: емоційна регуляція, фізичне здоров'я, сон, усвідомленість, соціальна підтримка та особистісний ріст.

Щоденні міні-рутини та трекер звичок
Починайте ранок з наміру та закінчуйте роздумами. 15-денна програма «Подорож до першого цвітіння» допоможе вам виробити стійкі звички догляду за собою, відстежувати прогрес та святкувати зростання за допомогою невеликих винагород.

Ваш віртуальний парк
Створіть тихий заповідник, який відображає вашу подорож. Прикрасьте квітами та затишними декораціями, одягніть свою качку в милі вбрання та запросіть дружніх тварин-компаньйонів.

Підтримка при тривозі та депресії
Використовуйте науково обґрунтовані інструменти, такі як 54321 Заземлення, 1-хвилинне дихання, Приємні заняття, Безпечне місце, Тайцзи та Набір для заспокоєння, щоб полегшити паніку, стрес та бурхливі думки між сеансами терапії.

Дбайлива спільнота
Діліться думками в Бамбуковому лісі та спілкуйтеся з тими, хто справді розуміє вас — без осуду. Пишіть листи своєму минулому чи майбутньому «я» або створіть особисте Безпечне місце для роздумів.

Відстежуйте свій прогрес
Візуальні ідеї за шістьма стовпами психічного здоров’я допоможуть вам зрозуміти закономірності настрою, сну, усвідомленості та загального самопочуття.

Гарний та розслаблюючий дизайн
Quabble, що хвалиться за свої заспокійливі візуальні ефекти, робить практику усвідомленості, релаксації та емоційної рівноваги легкою та естетичною.

Деякі з найулюбленіших тренувань Quabble

Склянка вдячності
Підвищуйте стійкість та позитивність за допомогою щоденних роздумів про вдячність.

Щоденник настрою
Відстежуйте емоції та помічайте закономірності, щоб посилити емоційну регуляцію.

Місячне світло
Пориньте у кращий сон із заспокійливими звуками та усвідомленою релаксацією.

Безпечне місце
Створіть спокійний ментальний затишок для зняття стресу та підтримки тривоги.

54321 Заземлення
Рекомендований терапевтом інструмент для полегшення паніки та бурхливих думок.

Горда кульбаба
Зміцнюйте впевненість та самооцінку, святкуючи щоденні перемоги.

Скринька зі скарбами
Фіксуйте радісні спогади, щоб збалансувати настрій та підвищити оптимізм.

Скринька для тривог
Відпустіть те, що поза вашим контролем, та створіть емоційний спокій.

Усвідомлена медитація
Трихвилинне перезавантаження усвідомленості для ясності та зосередженості.

Кавунове тай-чи
М'які рухи та глибоке дихання для балансу розуму та тіла.

…і багато іншого. Quabble пропонує 18 унікальних тренувань, що проводяться терапевтами, у шести ключових сферах здоров'я, а також регулярно додаються нові, щоб підтримувати свіжість вашого шляху догляду за собою.

Приєднуйтесь до клубу Quabble

Розблокуйте преміум-функції:
• Ексклюзивні тренування та інструменти
• Необмежена аналітика з Wellness Radar
• Розширена підтримка спільноти в Бамбуковому лісі
• Автоматична синхронізація погоди та дня/нічі
• 300 безкоштовних сердечок щомісяця
Тарифи: $8.99/місяць або $49.99/рік ($4.16/місяць).
Підписка поновлюється автоматично, якщо її не скасувати за 24 години до поновлення в налаштуваннях облікового запису.

Умови та положення: https://quabble.app/terms

Політика конфіденційності: https://quabble.app/privacy