Bodyweight by Mark Lauren

Змініть свою фітнес-мандрівку разом із Марком Лореном, тренером зі спеціальних операцій і автором бестселера «Ти — власний тренажерний зал» (Fit ohne Geräte).


Досягніть довготривалої фізичної форми за допомогою розумно розроблених програм вправ, які викликають вас на потрібному рівні. Здобудьте силу, м’язи та рухливість за допомогою ретельно підібраних вправ, які покращують якість рухів і вирівнювання суглобів.


Доступний англійською та німецькою мовами.


ПРОГРАМА ПІДГОТОВКИ (легка)
12 тижнів легких тренувань для покращення здоров’я стегон, хребта та плечей, а також ваших переходів між положеннями лежачи, на колінах і стоячи. Готуйтеся до довгострокового успіху!

ТРЕНУВАННЯ З ВАГОЮ ТІЛА 2.0 (середній)
Ці виняткові процедури базуються на навичках, набутих у програмі підготовки. Ваша сила, рухливість і постава перевіряються та вдосконалюються за допомогою 64 рухів, необхідних для спортивної досконалості.

9-ХВИЛИННІ ТРЕНУВАННЯ (від середньої до важкої)
«У мене немає часу» більше не є вагомим виправданням. Ці короткі заняття для всього тіла дають вам саме те, що вам потрібно — нічого зайвого. Ви будете шоковані їхньою ефективністю.

90-ДЕННИЙ ВИКЛИК (від середнього до важкого)
Пройдіть плато за допомогою трьох рівнів високоінтенсивного інтервального тренування (HIIT). Ці тренування засновані на однойменних німецьких бестселерах з фітнесу. Внутрішню версію програми оновлено та вдосконалено.

ЩОДЕННІ ТРЕНУВАННЯ (від середньої до напівінтенсивної)
Отримуйте щотижневі оновлення з продуманими комбінаціями тренувань, використовуючи весь доступний вміст у програмі. Щоденні тренування служать інструментом для представлення нового вмісту та збору відгуків спільноти.

10-ТИЖНЕВА СИЛОВА ПРОГРАМА (складна)
У цій програмі силових тренувань світового класу використовуються драбини, суперсети, швидкісні набори, кругові тренування та тренування на рухливість, щоб значно підвищити вашу реальну продуктивність і стресостійкість. Ця програма поділена на три «блоки», які змінюють фокус навчання, щоб підтримувати ваше зростання.


ПРОГРАМИ DVD: повний доступ до EFX, Mobility Rx, Focus 15, Suspension Training тощо…


СПЕЦІАЛЬНЕ СПОРТИВНЕ ТРЕНУВАННЯ: вдосконалюйте біг, плавання та спритність за допомогою цілеспрямованих силових процедур.


Ключові характеристики:

Експертні тренування
Програми для всіх рівнів
Щотижневі оновлення
Детальні підручники
Активна підтримка громади
Офлайн-доступ

Підпишіться щомісяця або щороку, щоб отримати доступ до всього вмісту. Перейдіть до свого облікового запису iTunes, щоб керувати підпискою після оплати. Ваша підписка буде поновлена ​​автоматично, якщо її не буде деактивовано до завершення циклу.


Із запитаннями пишіть на support@marklauren.com.


Ваш особистий тренер поруч. Ура!
Рухайся краще. Жити краще.