Inhale: Breathing Exercises

Inhale – це додаток для дихання, який перетворює науково обґрунтовані дихальні вправи на щоденну звичку. Незалежно від того, чи потрібне вам полегшення тривоги зараз, глибший сон сьогодні ввечері чи краща концентрація на роботі, для цього існує техніка дихання, і Inhale проведе вас через кожен вдих.

14 ТЕХНІК КЕРОВАНОГО ДИХАННЯ

• Дихання «коробкою» – метод 4x4, який використовують морські котики, щоб залишатися спокійними під тиском
• Дихання 4-7-8 – «природний транквілізатор» для сну та зняття стресу
• Узгоджене дихання (5-5) – збалансуйте варіабельність серцевого ритму (ВСР)
• Енергетичне дихання – енергійні дихальні вправи в стилі Віма Гофа із затримками дихання
• Глибоке діафрагмальне дихання, подовжений видих тощо
• Кожна техніка включає наукові дані, примітки щодо безпеки та рівень складності

СЕРІЇ, ЯКІ ВАС НЕ КАРАТЯТЬ
Щоденні дихальні вправи працюють лише за умови постійної активності. Inhale дає вам серії із захистом від серій – щомісячне заморожування, щоб один насичений день не стер ваш прогрес.

ВІДСЛІДКУЙТЕ РЕАЛЬНИЙ ПРОГРЕС
• Час затримки дихання та тести на толерантність до CO2 — спостерігайте за зростанням вашої здатності
• Перевірка настрою до та після кожного сеансу
• Щотижневі діаграми, календар теплової карти, показник послідовності, особисті рекорди

ДИХАННЯ ДЛЯ КОЖНОЇ МЕТИ
Фільтруйте техніки за тим, що вам потрібно: заспокоєння тривоги, швидше засинання, концентрація, енергія, відновлення або продуктивність. Відчуваєте, що наближається панічна атака? Техніки заспокоєння, готові до SOS, допоможуть вам, вдих за вдихом.

ЗРОБІТЬ ЦЕ СВОЇМ
Створюйте власні дихальні вправи з власним часом вдиху, затримки та видиху. Встановлюйте щоденні нагадування. Вибирайте звуки та тактильні відчуття, які керуватимуть вами із закритими очима.

ЧОМУ ДИХАЛЬНІ ВПРАВИ?
Повільне, контрольоване дихання активує блукаючий нерв і парасимпатичну нервову систему — знижуючи частоту серцевих скорочень і рівень гормонів стресу за лічені хвилини. Це медитація для людей, які не можуть сидіти на місці: вимірна, фізична та швидка.

БЕЗКОШТОВНО ТА ПРЕМІУМ
Безкоштовно назавжди: 3 техніки, смуги, нагадування та основна статистика. Преміум-підписка розблоковує всі 14 технік, необмежену кількість заморожування серій та повний набір статистичних характеристик.

Почніть з однієї хвилини глибокого дихання сьогодні. Ваша нервова система буде вам вдячна.

Підтримка: getinhale.app