Streetlifter - 1RM calculator

Додаток Streetifter - ідеальний варіант для спортсменів, які хочуть ефективніше тренувати вправи з обтяженою вагою.

Просто виберіть вправу, введіть кількість повторень з яким навантаженням ви можете зробити та отримайте 1 повторення Max. Також подивіться, скільки повторень із певною вагою ви можете зробити, знаючи свій максимум 1 повторення.

Поточні вправи включають:

Усі 4 вправи стрітліфтингу (підтягування, опускання, підняття м’язів, присідання) і додатково станова тяга, жим лежачи. (Більше буде в майбутньому)

особливості:

Калькулятор 1ПМ. Оцініть максимальну кількість повторень для підтягувань, прогинів, нарощування м’язів, присідань, жиму лежачи, станової тяги тощо.
Відстеження прогресу - записуйте свої тренування та дивіться, як ваша сила з часом покращується.
Таблиці 1RM. Перегляньте докладні діаграми 1RM на основі вашої останньої продуктивності.
Спеціальні вправи – додавайте власні вправи та керуйте ними, щоб адаптувати програму до свого стилю тренувань.

Незалежно від того, чи тренуєтесь ви для повторень чи максимальної ваги, ця програма допоможе вам залишатися на шляху та розширювати свої межі. Приємних тренувань і не забувайте про розминку та розтяжку! ;)