MindDay: CBT Therapy & Anxiety

Stresli, endişeli veya bunalmış mı hissediyorsunuz? MindDay, stres ve kaygıyı yönetmenize yardımcı olmak için psikologlar tarafından yazılmış kısa rehberli video seansları içeren bir Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) öz yardım uygulamasıdır. 🌿

🎥 İZLE, SONRA UYGULA
Her seans kısa bir videodan oluşur: bir rehber bilişsel davranışçı terapiden (BDT) bir tekniği açıklar, ardından etkileşimli egzersizlerle bunu uygulamaya koyarsınız. İlerledikçe cevap verir, yazar ve düşünürsünüz. Her seans psikologlar tarafından yazılmıştır.

✨ İÇİNDEKİLER
• Belirli konular üzerine 300'den fazla video seansı: kaygı, iş stresi, tükenmişlik, öz saygı, ilişkiler, ebeveynlik, uyku
• "Kaygımı Yatıştır" gibi 14 ila 30 günlük video programları
• Rahatlamak ve daha iyi uyumak için rehberli otohipnoz
• Stresi azaltmak için rehberli meditasyon ve nefes egzersizleri
• Düşüncelerinizi kelimelere dökmek için günlük tutma ipuçları
• Zaman içinde nasıl hissettiğinizi anlamak için bir ruh hali takipçisi
• Size özel hazırlanmış günlük rutinler

😴 DAHA İYİ UYUYUN
Stres ve kaygı genellikle geceleri uykunuzu kaçırır. Uyku hipnozu, nefes egzersizleri ve rehberli meditasyon, akşamları rahatlamanıza yardımcı olabilir.

💪 ÖZ SAYGIYI GELİŞTİRİN
Özel video seansları, öz saygınız, özgüveniniz ve duygularınızla başa çıkma şekliniz üzerinde çalışmanıza yardımcı olur.

⭐ NEDEN MINDDAY?
• 2 milyon kişi tarafından güvenilen
• 2025 Psikoloji Ödülü (Jüri Seçimi)
• Psikologlar tarafından yazılmış ve Bilişsel Davranışçı Terapiye (BDT) dayalı video seansları
• Yoğun bir güne uygun kısa seanslar
• Düzenli olarak yeni seanslar ekleniyor
• İstediğiniz zaman, kendi hızınızda kullanılabilir

NASIL ÇALIŞIR?
1. Üzerinde çalışmak istediğiniz konuyu seçin: kaygı, stres, uyku, öz saygı…
2. Bugünkü video seansını izleyin ve egzersizleri yapın
3. Teknikleri günlük olarak uygulayın ve ruh halinizi takip edin

MindDay, stres ve kaygıyı yönetmek, aşırı düşünme veya tükenmişlikle başa çıkmak, öz saygı geliştirmek, uyku hipnozu ile daha iyi uyumak veya Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) tekniklerini kullanarak bir ruh hali günlüğü tutmak isteyen herkes için bir ruh sağlığı ve öz bakım uygulamasıdır.

7 günlük ücretsiz denemenizi başlatın ve MindDay ile ruh sağlığınıza özen gösterin.

⚠️ ÖNEMLİ
MindDay, profesyonel bakımın yerini tutmaz. Şiddetli kaygı veya sıkıntı yaşıyorsanız, lütfen lisanslı bir ruh sağlığı uzmanıyla iletişime geçin.