Sleep Sounds: White Noise

Uyku Sesleri: Beyaz Gürültü ile daha iyi uyuyun, zihninizi rahatlatın ve mükemmel yatma rutininizi oluşturun. 15 kategoride 207 rahatlatıcı sesi keşfedin, özel ses karışımları oluşturun, rehberli nefes egzersizleri yapın ve her geceyi daha sakin hissettirmek için tasarlanmış uyku araçlarını keşfedin.

İster hafif yağmur seslerini, ister yatıştırıcı beyaz gürültüyü, ister huzurlu doğa seslerini, isterse yatmadan önce sakinleştirici bir meditasyonu seviyor olun, rutininize uygun bir dinleme deneyimi yaratın. Geceleri gevşeyin, bilinçli bir mola verin veya gün boyunca odaklanın.

207 UYKU SESİ • 15 KATEGORİ
Uyku, rahatlama, meditasyon ve odaklanma için zengin bir ses kütüphanesini keşfedin. Yatma zamanı, okuma, çalışma veya sessiz anlar için mükemmel arka plan atmosferini bulun. Kişiselleştirilmiş ses manzaraları oluşturmak ve gevşemenin yeni yollarını keşfetmek için en sevdiğiniz sesleri karıştırın.

ÖZEL SES KARIŞIMLARI VE UYKU ZAMANLAYICISI
- Sesleri kendi rahatlatıcı karışımlarınıza birleştirin.

- Yatma rutininize uygun bir uyku zamanlayıcısı ayarlayın.

- Ses ortamınız yavaşça kaybolurken kademeli olarak azalmanın keyfini çıkarın.

- Uyku, dinlenme ve gevşeme için sakinleştirici bir atmosfer yaratın.

AKILLI UYKU ARAÇLARI
Temel bir beyaz gürültü uygulamasının ötesine geçin ve dinlenmenizi anlamak ve planlamak için pratik araçlar edinin:

- Uyanma saatlerini planlamak için Akıllı Uyanma Hesaplayıcısı.

- Potansiyel uyku programlarını keşfetmek için Yatma Saati Hesaplayıcısı.

- Uyku alışkanlıklarınızı gözden geçirmek için Uyku Puanı.

- Doğal uyku tercihlerinizi keşfetmek için Kronotip Testi.

- Uyku süresi takibi ve iyileşme puanı içeren Uyku Günlüğü.

- Rutininizin daha net bir resmini elde etmek için haftalık uyku ortalamaları.

KENDİ GEVŞEME RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN
Gevşeme Rutini Oluşturucu ile yatma zamanını huzurlu bir ritüele dönüştürün. Yatağa hazırlanırken özel adımlar ekleyin, aktiviteleri yeniden sıralayın ve rehberli modu izleyin. Rutininizi uyku sesleri, nefes egzersizleri veya meditasyonla eşleştirin.

10 REHBERLİ NEFES EGZERSİZİ
Kutu Nefesi, 4-7-8, Uyumlu Nefes, Rezonanslı 6-6, Uzun Nefes Verme, Üçgen Nefesi, Wim Hof ​​Isınma, Kapalabhati, Sakin Nefes ve İki Dakikalık Sıfırlama ile yavaşlayın ve nefesinizle yeniden bağlantı kurun.

HIZLI SAKİNLİK VE 3B RÜYA MANZARASI
5-4-3-2-1 Topraklama, Fizyolojik İç Çekme, Gerilim Giderme ve 60 Saniyelik Panik Sıfırlama ile sakin bir an bulun. Sürükleyici bir rehberli nefes sıfırlaması için etkileşimli 3B Rüya Manzarasını keşfedin.

REHBERLİ MEDİTASYONLAR VE UYKU HİKAYELERİ
- 16 rehberli meditasyondan birini seçin.

- Meditasyon kategorilerini keşfedin ve süreye göre filtreleyin.

- Kolay erişim için favori seanslarınızı kaydedin.

- Gece ritüelinizin bir parçası olarak 6 uyku hikayesini dinleyin.

ODAKLANMA ZAMANLAYICISI VE SEANS TAKİBİ
Huzurlu bir verimliliğe yer açın. Çalışma veya iş seanslarınızı yapılandırmak, seanslarınızı takip etmek ve odaklanmış zamanı tercih ettiğiniz rahatlatıcı ses karışımlarıyla eşleştirmek için odaklanma zamanlayıcısını kullanın.

UYKU, SAKİNLİK VE ODAKLANMA İÇİN TEK UYGULAMA
Beyaz gürültü ve yatıştırıcı ses manzaralarından rehberli meditasyona, uyku günlüğüne, yatma zamanı planlamasına ve nefes egzersizlerine kadar, Sleep Sounds: White Noise en sevdiğiniz rahatlama araçlarını tek bir yerde bir araya getiriyor.

Özel bir karışım oluşturun, uyku zamanlayıcınızı başlatın, gevşeme rutininizi takip edin ve her gün dinlenmek için biraz daha yer açın.