Kiprun Pacer Koşu Planları

Kiprun Pacer artık Türkçe olarak sunuluyor.

Maraton, 21k, 10k, 5k veya patika yarışına mı hazırlanıyorsunuz?
Yoksa sadece koşu seviyenizi korumak mı istiyorsunuz?
Aradığınız her şey Kiprun Pacer uygulamasında!
Ücretsiz kişisel koşu antrenörünüz olarak, koşu hedeflerinize ulaşmanız için size özel antrenman planları hazırlar.

Sıradan planlara veda edin!
Bizimle zaman hedefinizi ve seviyenizi tam olarak paylaşmanız yeterli. Size özel seanslarla, tam size uygun yoğunlukta anında kapsamlı bir antrenman planı hazırlarız. Hedefimiz, koşu heyecanını deneyimlemenize ve sakatlıklardan uzak durmanıza yardımcı olmak.

💡NASIL ÇALIŞIR?
- Yarışınız için zaman hedefinizi ayarlayın
- Koşmak istediğiniz günleri seçin
- Yarış gününe hazırlanırken size özel planınızı inceleyin
- Günlük antrenmanınızı hızlar da dahil olmak üzere Garmin, Apple veya Coros saatinize gönderin
- Garmin, Apple, Polar, Suunto, Coros veya Fitbit saatinizden aktiviteleri içe aktarın veya bunları manuel olarak ekleyin
- Geri bildirim: Her seansın ardından, planınızı nasıl hissettiğinize ve performansınıza göre iyileştirebilmemiz için geri bildiriminizi paylaşın
- İstatistiklerinize ve geçmiş performansınıza her an her yerde ulaşın

Zaman hedefinizi ayarlama konusunda yardıma mı ihtiyacınız var?
Hiç merak etmeyin! Performans tahmin algoritmalarımız, 5k, 10k, yarı maraton, maraton veya patika yarışı fark etmeksizin kendinize en uygun hedefi belirlerken yanınızda olacak.


Koşu performansınız artıyor mu?
Harika bir haberimiz var: Planınız ilerlemenize ve performansınıza göre adapte olur.

MAS (Maksimum Aerobik Hız) değerinizi mi merak ediyorsunuz?
İlk antrenman haftanızdan itibaren, MAS değeriniz dahil olmak üzere koşu kapasitenizi değerlendiririz.


Programınız çok mu yoğun?
Endişelenmeyin! Her koşu antrenmanını kolayca yeniden planlayabilirsiniz.

🏃KENDİ HIZINIZDA İLERLEYİN
- Seans türüne (temel dayanıklılık, hız, özel tempo) bağlı olarak uygun koşu hızını güncelleriz
- Her aktiviteden sonra fitness seviyenizi ayarlayarak uygun hızda ilerlemenize ve sakatlık riskini azaltmanıza yardımcı oluruz
- Bu koşu uygulamasında yer alan tüm seanslar, patika ve yol yarışlarında uzman, sertifikalı antrenörler tarafından özenle hazırlanıp onaylanmıştır


🤝KAPSAMLI PLAN
360° bütüncül antrenman planlarımız aşağıdakileri içerir:
- Vücudunuzun en iyi şekilde dinlenmesi için toparlanma seansları
- Zihninizi güçlendirmek için mental hazırlık seansları
- Uzmanlardan eksiksiz koşu tavsiyeleri: teknik bilgiler, beslenme rehberliği, cross-training ipuçları, ilerleme takibi, ekipman önerileri, koşu stratejileri, motivasyon artırıcılar ve yakında çok daha fazlası

⛰️PATİKA KOŞUSU
Muhteşem patika serüvenlerine hazır olun!
Patika koşusu planlarımız, aşağıdakiler gibi çeşitli programlar eşliğinde, 0 km'den 120 km'ye (ultra patika koşusu) kadar size rehberlik etmeye hazır:
- Bisiklet ve koşu dahil cross-training rutinleri
- Kısa ve uzun tepe koşusu antrenmanları
- Güçlendirme egzersizleri

✨UZMAN GÖRÜŞLERİ
İster maraton, yarı maraton, 5k, 10k ister patika yarışı olsun, her koşucu için kişiye özel hazırladığımız planlarla deneyim, uzmanlık ve bilimi Kiprun Pacer uygulamasında kusursuz bir şekilde bir araya getirdik.
Ekibimizle tanışın:
- Jérôme Sordello: Koç; farklı disiplinleri analiz etmek ve sporcuları hedeflerinde desteklemek adına kapsamlı pratik ve bilimsel bilgi birikimini ortaya koyuyor.
- Thomas Planque: Resmi VAFA koçu Thomas, Kiprun Pacer uygulamasının temel ilkelerine şekil vermek için antrenörlük deneyiminden faydalanıyor.
- Cédric Morio: Decathlon'un Ar-Ge kolu SportsLab'da görev yapan Ar-Ge mühendisi Cédric, Spor Bilimleri doktorasına sahip ve aynı zamanda Kiprun Pacer'ın arkasındaki beyin.

SORUNUZ VAR MI?
Bize pacer@decathlon.com adresinden ulaşın
Ayrıca https://kiprun.com/pacer/support.html adresinden SSS bölümümüzü inceleyebilirsiniz