20 Minute Eating

Yemeklerinize 20 dakika ayırarak beslenme alışkanlıklarınızı iyileştirin.

Yemek saatinde uygulamayı açın, ne kadar süre yemek istediğinizi ve her lokma ve ara vermenin ne kadar süreceğini ayarlayın; 20 Dakika uygulaması, nazik ipuçları ve doğal bir bitiş noktasıyla yemeğiniz boyunca size rehberlik edecektir.

Aralıklı yemek yiyerek, vücudunuza çok fazla yemeden önce doyduğunuzu söylemesi için zaman tanımış olursunuz. Daha küçük porsiyonlar, daha az acele ve bittiğinde hoş bir tatmin duygusu.

20 dakika, midenizin beyninize doygunluk sinyalleri göndermeye başladığı zamandır. Bu da onu yemeğiniz için doğal, bilimsel olarak desteklenen bir bitiş noktası yapar.

NASIL ÇALIŞIR

20 Dakika, istediğiniz süre boyunca yemek yeme ve ara verme arasında geçiş yapar. Sakin bir nefes alma zamanlayıcısı, ilerleme çubuğu ve döngü sayacı, ilk lokmadan bitişe kadar sizi doğru yolda tutar.

ÖZELLİKLER

• Esnek yemek süresi — Tüm yemeğinizi 1 dakikadan 3 saate kadar ayarlayın (20 dakika idealdir)

• Özel yemek ve ara verme aralıkları — Her ikisini de 10 saniyeden 60 dakikaya kadar, 10 saniyelik adımlarla, kendi hızınıza uyacak şekilde ayarlayın

• Sesler ve titreşimler — Yemek yemeye başladığınızda, ara verdiğinizde veya yemeğiniz bittiğinde duyun veya hissedin (her biri açılıp kapatılabilir)

• Arka plan bildirimleri — Uygulamalar arasında geçiş yaptığınızda veya telefonunuzu kilitlediğinizde uyarı alın, böylece bir sonraki aralığı asla kaçırmayın

• Duraklat ve devam et — Bir an mı gerekiyor? Yemeğin ortasında duraklatın ve kaldığınız yerden devam edin

• Son oturuma devam et — Önceki ayarlarınızla yeniden başlatmak için tek dokunuş

• Yemek geçmişi — Yemekler otomatik olarak kaydedilir; • Haftanızı bir bakışta görün, geçmiş oturumları inceleyin ve girişleri silmek için kaydırın

• Tamamlama özeti — Ne kadar süre yediğinizi, kaç döngü tamamladığınızı ve ortalama lokma sürenizi görün

• Açık ve koyu mod — Günün her saati için sakin, okunabilir bir tasarım

• Basit, odaklanmış tasarım — Dağınıklık yok — masada ihtiyacınız olan her şey

KİM İÇİN

Daha sağlıklı alışkanlıklar edinmek, daha bilinçli yemek yemek veya bakım ekibinizden ameliyat sonrası yönlendirmeleri takip etmek istiyorsanız, 20 Dakika yavaşlamanıza ve yemeğinizle birlikte anda kalmanıza yardımcı olur.

20 Dakika bir sağlık ve alışkanlık destek aracıdır, tıbbi bir cihaz değildir. Her zaman sağlık uzmanınızın tavsiyelerine uyun.