Unhooked: Quit Porn, Recovery

Birinci gün, ufukta alçakta tek bir ışıkla karanlık bir gökyüzüyle başlar. Bir gece bekleyin ve gökyüzü biraz aydınlanır. Bir dönüm noktasına ulaşın ve çizgi boyunca başka bir ışık belirir ve yanık kalır.

Unhooked, pornografiden uzak geçirdiğiniz günleri sayar ve ne zaman hata yaptığınızı kaydeder. Hesap yok, giriş yapmanız gereken bir şey yok.

DOKUZ İŞARET VE HER BİRİNDE BİLİNENLER
İlk gece, üçüncü gece, sonra bir hafta, iki hafta, bir ay, iki ay, üç, altı, bir yıl — ve her yıl için bir ışık daha. Bunlardan herhangi birini açın ve o noktada gerçekten bilinenleri, makalenin adıyla veya kimsenin ölçmediği düz cümleyle okuyun. Pornografi yoksunluğu sırasında yoksunluk üzerine yapılan tek rastgele deneme, günlük kullanıcılar arasında birinci haftada istek buldu ve başka hiç kimsede bulamadı (Fernandez vd. 2023). Buradaki sıkıntı, alışkanlığın kendisinden daha çok öz-yargıyı takip eder (Grubbs vd. 2019). Doksan gün, bir zamanlar birinin seçtiği bir zaman dilimidir, bir bitiş çizgisi değil: hiçbir çalışma doksan günlük sıfırlamayı desteklemiyor ve uygulama da bunu söylüyor.

BU GECE, KENDİ SAATLERİNİZDEN
Birkaç dürtüyü kaydedin ve Home, yirmi dört saatinizi size geri getirsin: çekimin genellikle düştüğü zaman dilimi, bu gecenin zorlu penceresi açılmadan önce gölgelenmiş ve bugün zaten yazdıklarınız. Sizin kaydınız, yabancıların ortalaması değil. Bir okuma, asla bir tahmin değil ve hiçbir hatırlatıcı buna göre zamanlanmaz.

HAYATINIZIN BEŞ BÖLÜMÜ
Odaklanma, uyku, ruh hali, enerji, motivasyon. Her biri, bir sayı değil, sade bir aşama kelimesi taşır, çünkü hiç kimse bunların hiçbirinin eğrisini yayınlamamıştır. Her aşamanın da etiketi vardır: KAYNAKLI (bir çalışma bunu destekliyorsa), RAPOR EDİLMİŞ (insanların tanımladığı ve daha fazlası olmayan şeyse), YAPI (sadece yürüyüşün şekli ise).

ÇEKİM GELDİĞİNDE
Yönlendirilmiş bir koşu için bir kez dokunun veya kendiniz bir araç seçin: sayarak nefes alın, bir saat ayarlayın ve dalganın altınızdan geçmesine izin verin (arzu sörfü, Marlatt & Gordon 1985), yüze soğuk su (dalış refleksi, DBT'nin TIPP becerilerinden), kısa gerçeklik kartları, yazmak için bir sayfa ve inşa ettiğiniz şeyin sade bir şekilde okunması. O oda özgürdür ve özgür kalır.

KAYMA ZEMİNİ TUTAR
Üç dokunuşla kaydedin. Ne olduğunu söyleyin veya hiçbir şey söylemeyin. Gün sayımı sıfırlanır ve yeniden başlar; ulaştığınız kilometre taşları, atlattığınız dürtüler ve geri kazandığınız saatler değişmez. Gökyüzü kararmaz. Kırmızı yok, ders yok, hüküm yok.

KENDİ KAYDINIZ
· Tarihçe: Ayınızın gün gün kaydı ve istediğiniz gün açılabilir
· İlk gecenizden sonraki yıllara kadar bir zaman çizelgesi
· Kendi kaydınızdan dört sayım kaydırılmış 100 üzerinden bir indeks
· En uzun koşunuz ve bugün ayakta kalan koşunuz
· Akşam kontrolü: Gün nasıl geçti, çekiş ne kadar zordu
· Tek satırda haftalık bir değerlendirme
· İstediğiniz gün için ücretsiz bir günlük
· Aynı gece ve gün numaranızla ücretsiz ana ekran widget'ları
· Bu uygulamanın neyle ilgili olduğunu asla belirtmeyen, sizin ayarladığınız sessiz hatırlatıcılar
· Kaydınızı yeni bir telefona taşıyan tek bir dışa aktarma dosyası
· Uygulama İngilizce, Almanca, İspanyolca, Portekizce ve Fransızca dillerinde

HİÇBİR ŞEY TELEFONDAN ÇIKMAZ
Hesap yok, oturum açma yok, oturum açılacak bir yer yok. Yazdıklarınız bu telefondaki tek bir dosyada kalır. Anonim çökme raporları ve hangi ekranların açıldığının sayımı tek trafiktir ve bunların hiçbiri bir kelime bile içermez. Uygulamayı silin ve her şey gider - dışa aktarma bunun içindir.

UNHOOKED PRO
Pro, İçgörüler bölümünde daha derin okumalara olanak tanır: haftalık dürtüleriniz, zor anlarınızın yaşandığı saatler, yazdığınız satırların yanındaki ruh haliniz, beş bölümün tek tek incelenmesi, indeks altındaki aritmetik işlemler ve son otuz günün kaydı. Aylık, yıllık veya tek seferlik ödeme yapabilirsiniz. Gece gökyüzü, her dönüm noktası, takvim, dürtü araçları ve widget'lar ücretsizdir ve ücretsiz kalmaya devam eder.

BU UYGULAMA NE YAPMAZ?
Telefonunuzda hiçbir şeyi engellemez ve filtrelemez. Forum yok, sohbet yok, sizi izleyen bir partner yok, chatbot yok, sıralama yok. Terapi değildir ve tıbbi bir cihaz değildir: hiçbir şeyi teşhis etmez ve hiçbir şeyi tedavi etmez. Eğer bu hayatınızı alt üst ediyorsa, kompulsif cinsel davranış üzerine çalışan bir klinisyene başvurun.

Küçük yazılar ve destek: unhookedyou.com