MindDay: CBT Therapy & Anxiety

รู้สึกเครียด วิตกกังวล หรือรับมือไม่ไหวใช่ไหม? MindDay คือแอปพลิเคชันช่วยเหลือตนเองด้วยวิธีการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม (CBT) ที่มีวิดีโอแนะนำสั้นๆ เขียนโดยนักจิตวิทยา เพื่อช่วยคุณจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล 🌿

🎥 ดูแล้วฝึกฝน
แต่ละบทเรียนเป็นวิดีโอสั้นๆ: ผู้แนะนำจะอธิบายเทคนิคจากวิธีการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม (CBT) จากนั้นคุณก็ฝึกฝนด้วยแบบฝึกหัดแบบโต้ตอบ คุณตอบคำถาม เขียน และไตร่ตรองไปพร้อมๆ กัน ทุกบทเรียนเขียนโดยนักจิตวิทยา

✨ สิ่งที่อยู่ภายใน
• วิดีโอมากกว่า 300 หัวข้อเฉพาะ: ความวิตกกังวล ความเครียดจากการทำงาน ภาวะหมดไฟ ความภาคภูมิใจในตนเอง ความสัมพันธ์ การเลี้ยงดูบุตร การนอนหลับ
• โปรแกรมวิดีโอตั้งแต่ 14 ถึง 30 วัน เช่น "ลดความวิตกกังวล"
• การสะกดจิตตนเองแบบมีผู้แนะนำเพื่อผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น
• การทำสมาธิและแบบฝึกหัดการหายใจแบบมีผู้แนะนำเพื่อลดความเครียด
• คำถามสำหรับการเขียนบันทึกประจำวันเพื่อถ่ายทอดความคิดของคุณออกมาเป็นคำพูด
• เครื่องมือติดตามอารมณ์เพื่อทำความเข้าใจความรู้สึกของคุณเมื่อเวลาผ่านไป
• กิจวัตรประจำวันที่ปรับให้เหมาะกับคุณ

😴 นอนหลับได้ดีขึ้น
ความเครียดและความวิตกกังวลมักทำให้คุณนอนไม่หลับ การสะกดจิตเพื่อการนอนหลับ แบบฝึกหัดการหายใจ และการทำสมาธิแบบมีผู้แนะนำสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายในตอนเย็นได้

💪 เสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง
วิดีโอเฉพาะกิจช่วยให้คุณพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเอง ความมั่นใจ และวิธีการจัดการอารมณ์ของคุณ

⭐ ทำไมต้อง MindDay
• ได้รับความไว้วางใจจากผู้คนกว่า 2 ล้านคน
• รางวัล Psychologies Award 2025 (รางวัลจากคณะกรรมการ)
• วิดีโอให้คำปรึกษาเขียนโดยนักจิตวิทยาและอิงตามหลัก CBT
• วิดีโอสั้นๆ เหมาะกับตารางเวลาที่ยุ่งวุ่นวาย
• เพิ่มวิดีโอใหม่ๆ อย่างสม่ำเสมอ
• สามารถใช้งานได้ทุกเมื่อตามจังหวะของคุณเอง

วิธีการใช้งาน
1. เลือกสิ่งที่คุณต้องการแก้ไข: ความวิตกกังวล ความเครียด การนอนหลับ ความมั่นใจในตนเอง…
2. ดูวิดีโอให้คำปรึกษาประจำวันและทำแบบฝึกหัด
3. ฝึกฝนเทคนิคต่างๆ ในแต่ละวันและติดตามอารมณ์ของคุณ

MindDay เป็นแอปพลิเคชันด้านสุขภาพจิตและการดูแลตนเองสำหรับทุกคนที่ต้องการจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล รับมือกับการคิดมากหรือภาวะหมดไฟ สร้างความมั่นใจในตนเอง นอนหลับได้ดีขึ้นด้วยการสะกดจิตเพื่อการนอนหลับ หรือบันทึกอารมณ์ โดยใช้เทคนิคการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม (CBT)
เริ่มทดลองใช้ฟรี 7 วันและดูแลสุขภาพจิตของคุณด้วย MindDay

⚠️ สำคัญ
MindDay ไม่สามารถใช้ทดแทนการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญได้ หากคุณกำลังประสบกับความวิตกกังวลหรือความทุกข์ใจอย่างรุนแรง โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาต