ลดน้ำหนัก: ออกกำลังที่บ้าน

สร้างนิสัยออกกำลังกายที่บ้านเพื่อสนับสนุนเป้าหมายลดน้ำหนักของคุณ LifeBuddy รวมการฝึกแบบไม่ใช้อุปกรณ์ คาร์ดิโอ และการฝึกความแข็งแรงไว้ในแผนที่ปรับให้เข้ากับระดับความฟิตและตารางชีวิตได้

เริ่มจากระดับมือใหม่ หรือเลือกความยากที่มากขึ้นเมื่ออยากท้าทายตัวเอง ออกแบบสำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย เพื่อช่วยให้คุณเคลื่อนไหวมากขึ้น เผาผลาญแคลอรี และเสริมความแข็งแรงในพื้นที่ของตัวเอง

ฝึกที่บ้านโดยไม่ต้องมีอุปกรณ์
ใช้น้ำหนักตัวในการฝึก ไม่ต้องมีดัมเบลหรือเครื่องออกกำลังกาย เลือกฝึกทั่วร่างกาย หรือเน้นหน้าท้อง แกนกลางลำตัว ส่วนบน และขา เพิ่มความหลากหลายด้วยคาร์ดิโอ HIIT การฝึกความแข็งแรง และการยืดเหยียด

ไม่ว่าอยากลดน้ำหนักหรือเพิ่มความฟิต เลือกกิจกรรมที่เหมาะกับระดับปัจจุบัน แล้วดูได้ว่าครั้งต่อไปจะฝึกอะไร

แผนการฝึกที่เข้ากับชีวิตคุณ
เลือกเป้าหมาย วันฝึก และระดับความยาก ดูตารางที่กำลังจะมาถึงและครั้งที่ทำเสร็จแล้วในปฏิทิน เพื่อวางแผนการเคลื่อนไหวตลอดสัปดาห์

สร้างชุดการฝึกของตัวเอง เปลี่ยนท่า และเลือกส่วนที่อยากฝึก หากตารางชีวิตเปลี่ยน ก็ปรับวันออกกำลังกายให้เข้ากับกิจวัตรประจำวันได้

ดูวิธีทำแต่ละท่า
ดูวิดีโอสาธิตและอ่านคำแนะนำขณะฝึก เรียนรู้การเคลื่อนไหวและวิธีทำตามคำแนะนำในแอป

เลือกวอร์มอัพและคูลดาวน์เพื่อให้กิจกรรมก่อนและหลังการฝึกเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตร ไม่ว่าจะเพิ่งเริ่มบอดี้เวทหรือกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง คุณก็เลือกระดับและท่าที่เหมาะกับตัวเองได้

บันทึกการฝึกและน้ำหนัก
ย้อนดูครั้งที่ฝึกเสร็จ ระยะเวลาการฝึก และประวัติการออกกำลังกาย บันทึกน้ำหนักเพื่อดูการเปลี่ยนแปลงตามเวลา พร้อมติดตามกิจกรรมและความก้าวหน้าได้ในที่เดียว

ทุกครั้งที่ทำเสร็จจะเพิ่มลงในประวัติให้กลับมาดูความพยายามที่ผ่านมา ตั้งการแจ้งเตือนตามวันและเวลาที่เลือก เพื่อช่วยให้ทำต่อเนื่อง

เริ่มจากการฝึกครั้งต่อไป
เลือกเป้าหมาย จัดตาราง และค่อย ๆ สร้างนิสัยการเคลื่อนไหว ผสานการออกกำลังกายสม่ำเสมอกับนิสัยประจำวันที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อก้าวสู่เป้าหมายลดน้ำหนักและความฟิตทีละครั้ง

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.