Sleep Sounds: White Noise

นอนหลับได้ดีขึ้น ผ่อนคลายจิตใจ และสร้างกิจวัตรก่อนนอนที่สมบูรณ์แบบของคุณด้วย Sleep Sounds: White Noise ค้นพบเสียงผ่อนคลาย 207 เสียงใน 15 หมวดหมู่ สร้างมิกซ์เสียงแบบกำหนดเอง ฝึกการหายใจแบบมีคำแนะนำ และสำรวจเครื่องมือการนอนหลับที่ออกแบบมาเพื่อให้ทุกคืนรู้สึกสงบยิ่งขึ้น

ไม่ว่าคุณจะชอบเสียงฝนตกเบาๆ เสียงรบกวนสีขาวที่ผ่อนคลาย เสียงธรรมชาติที่สงบ หรือการทำสมาธิก่อนนอน สร้างประสบการณ์การฟังที่เหมาะกับกิจวัตรของคุณ ผ่อนคลายในยามค่ำคืน พักผ่อนอย่างมีสติ หรือมีสมาธิในระหว่างวัน

207 เสียงสำหรับการนอนหลับ • 15 หมวดหมู่
สำรวจคลังเสียงมากมายสำหรับการนอนหลับ การผ่อนคลาย การทำสมาธิ และการมีสมาธิ ค้นหาบรรยากาศพื้นหลังที่สมบูรณ์แบบสำหรับเวลานอน การอ่าน การทำงาน หรือช่วงเวลาที่เงียบสงบ ผสมผสานเสียงที่คุณชื่นชอบเพื่อสร้างภาพเสียงส่วนตัวและค้นพบวิธีใหม่ๆ ในการผ่อนคลาย

มิกซ์เสียงแบบกำหนดเองและตัวตั้งเวลาการนอนหลับ
- ผสมผสานเสียงต่างๆ เข้าด้วยกันเพื่อสร้างมิกซ์เสียงผ่อนคลายของคุณเอง

- ตั้งเวลาการนอนหลับให้เหมาะกับกิจวัตรก่อนนอนของคุณ

- เพลิดเพลินกับการค่อยๆ ลดเสียงลงขณะที่ภาพเสียงของคุณค่อยๆ จางหายไป - สร้างบรรยากาศที่สงบเงียบสำหรับการงีบหลับ การพักผ่อน และการผ่อนคลาย

เครื่องมือช่วยการนอนหลับอัจฉริยะ
ก้าวไปไกลกว่าแอปเสียงรบกวนสีขาวพื้นฐานด้วยเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงเพื่อทำความเข้าใจและวางแผนการพักผ่อนของคุณ:

- เครื่องคำนวณเวลาตื่นนอนอัจฉริยะสำหรับการวางแผนเวลาตื่นนอน
- เครื่องคำนวณเวลานอนเพื่อสำรวจตารางการนอนหลับที่เป็นไปได้
- คะแนนการนอนหลับเพื่อตรวจสอบพฤติกรรมการนอนหลับของคุณ
- แบบทดสอบโครโนไทป์เพื่อสำรวจความชอบการนอนหลับตามธรรมชาติของคุณ
- สมุดบันทึกการนอนหลับพร้อมการติดตามระยะเวลาการนอนหลับและคะแนนการฟื้นตัว
- ค่าเฉลี่ยการนอนหลับรายสัปดาห์เพื่อให้เห็นภาพกิจวัตรประจำวันของคุณชัดเจนยิ่งขึ้น

สร้างกิจวัตรการผ่อนคลายของคุณเอง
เปลี่ยนเวลานอนให้เป็นพิธีกรรมที่สงบสุขด้วยเครื่องมือสร้างกิจวัตรการผ่อนคลาย เพิ่มขั้นตอนที่กำหนดเอง จัดลำดับกิจกรรมใหม่ และทำตามโหมดแนะนำขณะที่คุณเตรียมตัวเข้านอน จับคู่กิจวัตรของคุณกับเสียงการนอนหลับ การฝึกหายใจ หรือการทำสมาธิ

แบบฝึกหัดการหายใจแบบมีคำแนะนำ 10 แบบ
ชะลอการหายใจและเชื่อมต่อกับลมหายใจของคุณอีกครั้งโดยใช้การหายใจแบบกล่อง (Box Breathing), 4-7-8, การหายใจแบบสอดคล้อง (Coherent Breathing), การหายใจแบบก้องกังวาน 6-6 (Resonant 6-6), การหายใจออกยาว (Exhale), การหายใจแบบสามเหลี่ยม (Triangle Breathing), การวอร์มอัพแบบวิม ฮอฟ (Wim Hof ​​Warm-Up), คาปาลาภาติ (Kapalabhati), การหายใจอย่างสงบ (Calm Breathing) และการรีเซ็ตสองนาที (Two-Minute Reset)

ความสงบอย่างรวดเร็วและภาพฝัน 3 มิติ (QUICK CALM & 3D DREAMSCAPE)
ค้นหาช่วงเวลาแห่งความสงบด้วยการปรับสมดุล 5-4-3-2-1 (Grounding), การถอนหายใจทางสรีรวิทยา (Physiological Sigh), การคลายความตึงเครียด (Tension Release) และการรีเซ็ตความตื่นตระหนก 60 วินาที สำรวจภาพฝัน 3 มิติแบบโต้ตอบเพื่อการรีเซ็ตการหายใจแบบมีคำแนะนำที่ดื่มด่ำ

การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำและนิทานก่อนนอน
- เลือกจากการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ 16 แบบ

- สำรวจหมวดหมู่การทำสมาธิและกรองตามระยะเวลา

- บันทึกเซสชั่นที่คุณชื่นชอบเพื่อการเข้าถึงได้ง่าย

- ฟังนิทานก่อนนอน 6 เรื่องเป็นส่วนหนึ่งของพิธีกรรมยามค่ำคืนของคุณ

ตัวจับเวลาและติดตามช่วงเวลาการทำงาน
สร้างพื้นที่สำหรับการทำงานอย่างสงบสุข ใช้ตัวจับเวลาเพื่อจัดโครงสร้างช่วงเวลาเรียนหรือทำงาน ติดตามช่วงเวลาการทำงาน และจับคู่ช่วงเวลาที่มีสมาธิกับเสียงเพลงผ่อนคลายที่คุณชื่นชอบ

แอปเดียวสำหรับการนอนหลับ ความสงบ และสมาธิ
ตั้งแต่เสียงไวท์นอยส์และเสียงบรรยากาศที่ผ่อนคลาย ไปจนถึงการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ การบันทึกการนอนหลับ การวางแผนก่อนนอน และการฝึกหายใจ Sleep Sounds: White Noise รวบรวมเครื่องมือผ่อนคลายที่คุณชื่นชอบไว้ในที่เดียว

สร้างมิกซ์เสียงแบบกำหนดเอง เริ่มตัวจับเวลาการนอนหลับ ทำตามกิจวัตรการผ่อนคลาย และสร้างพื้นที่สำหรับการพักผ่อนมากขึ้นทุกวัน