Inhale: Breathing Exercises

Inhale คือแอปฝึกหายใจที่เปลี่ยนแบบฝึกหัดการหายใจที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ให้กลายเป็นนิสัยประจำวัน ไม่ว่าคุณต้องการบรรเทาความวิตกกังวลในตอนนี้ นอนหลับได้สนิทขึ้นในคืนนี้ หรือต้องการสมาธิที่เฉียบคมขึ้นในการทำงาน ก็มีเทคนิคการหายใจที่เหมาะสมสำหรับสิ่งนั้น และ Inhale จะแนะนำคุณในทุกๆ การหายใจ

14 เทคนิคการหายใจแบบมีคำแนะนำ
• การหายใจแบบกล่อง — วิธี 4x4 ที่หน่วยซีลของกองทัพเรือใช้เพื่อรักษาความสงบภายใต้ความกดดัน
• การหายใจแบบ 4-7-8 — "ยาสงบประสาทธรรมชาติ" สำหรับการนอนหลับและการบรรเทาความเครียด
• การหายใจแบบสอดคล้อง (5-5) — ปรับสมดุลความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV)
• การหายใจแบบเพิ่มพลัง — การฝึกหายใจแบบเพิ่มพลังสไตล์วิม ฮอฟ พร้อมการกลั้นหายใจ
• การหายใจลึกๆ ด้วยกระบังลม การหายใจออกยาวๆ และอื่นๆ
• ทุกเทคนิคประกอบด้วยข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ ข้อควรระวังด้านความปลอดภัย และระดับความยาก

ต่อเนื่องโดยไม่ลงโทษคุณ
การฝึกหายใจประจำวันจะได้ผลก็ต่อเมื่อคุณทำอย่างต่อเนื่อง แอป Inhale ช่วยให้คุณบันทึกความคืบหน้าได้อย่างต่อเนื่อง พร้อมระบบป้องกันการหยุดชะงักรายเดือน เพื่อป้องกันไม่ให้ความคืบหน้าของคุณหายไปแม้ในวันที่ยุ่งวุ่นวาย

ติดตามความคืบหน้าอย่างแท้จริง
• การทดสอบเวลาการกลั้นหายใจและความทนทานต่อ CO2 — ดูความสามารถของคุณที่เพิ่มขึ้น
• การตรวจสอบอารมณ์ก่อนและหลังแต่ละเซสชั่น
• แผนภูมิรายสัปดาห์ ปฏิทินฮีทแมป คะแนนความสม่ำเสมอ บันทึกส่วนตัว

การหายใจเพื่อทุกเป้าหมาย
กรองเทคนิคตามความต้องการของคุณ: ลดความวิตกกังวล นอนหลับเร็วขึ้น มีสมาธิ พลังงาน การฟื้นฟู หรือประสิทธิภาพ รู้สึกว่าอาการแพนิคกำลังจะมา? เทคนิคการสงบสติอารมณ์ที่พร้อมใช้งาน SOS จะช่วยนำทางคุณลงไปทีละลมหายใจ

ปรับแต่งได้
สร้างแบบฝึกหัดการหายใจแบบกำหนดเองด้วยเวลาหายใจเข้า กลั้นหายใจ และหายใจออกของคุณเอง ตั้งเตือนความจำรายวัน เลือกเสียงและการสัมผัสที่ช่วยนำทางคุณแม้หลับตา

ทำไมต้องฝึกการหายใจ?
การหายใจช้าๆ อย่างควบคุมได้ จะกระตุ้นเส้นประสาทเวกัสและระบบประสาทพาราซิมพาเทติก — ลดอัตราการเต้นของหัวใจและฮอร์โมนความเครียดภายในไม่กี่นาที นี่คือการฝึกสมาธิสำหรับคนที่ไม่สามารถนั่งนิ่งๆ ได้: วัดผลได้ เป็นรูปธรรม และรวดเร็ว

ฟรีและพรีเมียม
ฟรีตลอดไป: 3 เทคนิค, สถิติต่อเนื่อง, การแจ้งเตือน และสถิติหลัก พรีเมียมปลดล็อกเทคนิคทั้งหมด 14 เทคนิค, การหยุดสถิติต่อเนื่องได้ไม่จำกัด และชุดสถิติแบบเต็มรูปแบบ

เริ่มต้นด้วยการหายใจลึกๆ หนึ่งนาทีในวันนี้ ระบบประสาทของคุณจะขอบคุณคุณ

การสนับสนุน: getinhale.app