MacroLog: ตัวนับแคลอรี่

MacroLog คือแอปบันทึกแคลอรีที่เน้นมาโครนิวเทรียนต์ บันทึกมื้ออาหารได้ 4 วิธี แสดงโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันในทุกรายการแคลอรี และเริ่มใช้งานได้ทันทีโดยไม่ต้องสมัครบัญชี

บันทึกมื้ออาหารได้ 4 วิธี
• ถ่ายภาพ: เล็งกล้องที่จาน AI จะระบุชื่ออาหารและประมาณปริมาณ คุณสามารถยืนยันหรือปรับจำนวนกรัมก่อนบันทึก
• สแกนบาร์โค้ด: สแกนอาหารบรรจุภัณฑ์และดึงฉลากโภชนาการมาใช้
• พูดหรือพิมพ์: บอกหรือพิมพ์ว่าคุณกินอะไร แอปจะแปลงเป็นรายการบันทึกอัตโนมัติ
• ค้นหา: ฐานข้อมูลในแอปมีอาหารมากกว่า 10,000 รายการ รวมถึงมื้ออาหารและสูตรที่คุณบันทึกไว้

ไม่ได้มีแค่แคลอรี แต่มีมาโครด้วย
• โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน พร้อมเป้าหมายรายวันและแถบความคืบหน้า
• จุลธาตุ 12 ชนิด น้ำ และน้ำหนักบันทึกในไดอารี่เดียวกัน
• เป้าหมายแคลอรีคำนวณจากสมการ Mifflin-St Jeor ปรับตามระดับกิจกรรมและเป้าหมายลด รักษา หรือเพิ่มน้ำหนัก
• อ่านจำนวนก้าวและพลังงานที่เผาผลาญจาก Health เพื่อแสดงเท่านั้น—เดินมากขึ้นจะไม่เพิ่มเป้าหมายแคลอรีของคุณอัตโนมัติ
• ติดตามต่อเนื่อง ไทม์ไลน์รายวัน วิดเจ็ตหน้าจอหลัก และ Live Activity

เหมาะกับคนเหล่านี้
• คนที่ต้องการติดตามโปรตีน ไม่ใช่แค่แคลอรี
• คนยกเวทและออกกำลังกายตามเป้าหมายโปรตีนรายวัน
• ใครก็ตามที่อยากเริ่มบันทึกอาหารวันนี้โดยไม่ต้องสร้างบัญชี
• มื้อเล็กแต่บ่อยที่ง่ายต่อการลืม—บันทึกด้วยภาพใช้แค่แตะครั้งเดียว
• ผู้ใช้ภาษาอังกฤษและโปแลนด์ (แอปและ macrolog.co รองรับสองภาษาเต็มรูปแบบ)

ข้อมูลของคุณ เคลื่อนย้ายได้อย่างอิสระ
• ไม่ต้องสร้างบัญชี ไม่ต้องสมัคร: เปิดใช้งานครั้งแรกก็เริ่มบันทึกได้ทันที
• ไดอารี่อยู่ในฐานข้อมูลบนเครื่อง สำรองบนคลาวด์และซิงค์หลายอุปกรณ์ใช้งานได้ตามต้องการ
• ไดอารี่ ประวัติ และรายการอาหารในเครื่องใช้งานได้แบบออฟไลน์ การบันทึกด้วยภาพ เสียง และสแกนบาร์โค้ดต้องใช้อินเทอร์เน็ต
• ซิงค์แบบสองทางกับ Health Connect (Apple Health บน iOS) และส่งออกเป็น CSV/JSON—ข้อมูลของคุณนำออกและนำเข้าได้ง่าย

ข้อกำหนดการใช้งาน: https://www.macrolog.co/terms.html

คำถามที่พบบ่อย

การจดจำภาพด้วย AI แม่นยำแค่ไหน?
ควรถือเป็นค่าประมาณที่มีข้อมูล ไม่ใช่การวัดที่แม่นยำ AI อ่านสิ่งที่อยู่ในจานและคาดเดาขนาดส่วนจากภาพ คุณสามารถแก้ไขกรัม เปลี่ยนอาหารที่จับคู่ หรือแยกจานเป็นรายการต่างๆ ได้ สำหรับอาหารบรรจุภัณฑ์ สแกนเนอร์บาร์โค้ดจะอ่านฉลากที่พิมพ์ไว้โดยตรง

ต้องสร้างบัญชีเพื่อใช้ MacroLog ไหม?
ไม่ต้อง ไม่มีหน้าจอสมัครสมาชิก คุณตั้งเป้าหมายและเริ่มบันทึก ไดอารี่จะถูกเก็บบนอุปกรณ์ของคุณ และการสำรองบนคลาวด์จะใช้ ID อุปกรณ์แบบไม่ระบุตัวตนถ้าคุณเปิดใช้งาน

MacroLog ใช้งานแบบออฟไลน์ได้ไหม?
ไดอารี่ ประวัติ และรายการอาหารในเครื่องใช้งานได้โดยไม่ต้องเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต การบันทึกด้วยภาพด้วย AI การบันทึกด้วยเสียง และการค้นหาบาร์โค้ดต้องเชื่อมต่อกับเซิร์ฟเวอร์ จึงต้องมีอินเทอร์เน็ต

MacroLog ฟรีไหม?
ใช่ มีแพ็กเกจฟรี: ค้นหาอาหารด้วยตนเอง สแกนบาร์โค้ดไม่จำกัด ติดตามมาโคร บันทึกต่อเนื่อง และทดลองใช้ AI จำนวนจำกัด แพ็กเกจ Pro เพิ่มการบันทึกด้วยภาพ เสียง และข้อความด้วย AI ไม่จำกัด คำแนะนำสูตรอาหาร ติดตามจุลธาตุ และส่งออกข้อมูล

เป้าหมายแคลอรีและมาโครคำนวณอย่างไร?
จากสมการ Mifflin-St Jeor สำหรับอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน คูณด้วยระดับกิจกรรมและปรับตามเป้าหมายลด รักษา หรือเพิ่มน้ำหนัก เป็นค่าประมาณเบื้องต้นที่คุณสามารถปรับเองได้ตลอดเวลา และไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์

ซิงค์กับ Health Connect หรือ Apple Health ได้ไหม?
ได้ MacroLog เขียนแคลอรี มาโคร จุลธาตุ น้ำ และน้ำหนักไปยัง Health Connect และอ่านน้ำหนัก จำนวนก้าว และพลังงานที่เผาผลาญกลับมา จำนวนก้าวจะแสดงเพื่อเป็นบริบทเท่านั้นและไม่เปลี่ยนเป้าหมายแคลอรีของคุณ บน iOS การซิงค์เดียวกันจะทำผ่าน Apple Health

ใช้กับคีโต วีแกน หรือการอดอาหารแบบเว้นช่วงได้ไหม?
คุณสามารถตั้งค่าสัดส่วนมาโครและบันทึกเมื่อคุณกินได้ ดังนั้นจึงเหมาะกับทุกรูปแบบ MacroLog ไม่มอบแผนอาหารหรือโค้ช—เพียงแค่ติดตามสิ่งที่คุณกินจริงๆ

ข้อมูลโภชนาการจากบาร์โค้ดมาจากไหน?
ข้อมูลอาหารบรรจุภัณฑ์มาจาก OpenFoodFacts ซึ่งเป็นฐานข้อมูลผลิตภัณฑ์ที่ดูแลโดยชุมชน หากผลิตภัณฑ์หายไปหรือผิด คุณสามารถเพิ่มหรือแก้ไขเองได้