เลิกบุหรี่

เลิกบุหรี่ด้วยแผนที่สร้างจากวิธีที่คุณสูบจริง ๆ แอปนี้มีตัวนับบุหรี่ รับมือความอยาก และนับวันเลิกสูบบุหรี่ ตามจังหวะของคุณเอง ใช้ได้ทั้งคนที่จะเลิกบุหรี่ทันทีและคนที่อยากลดก่อน ถ้ากลับไปสูบ วันเลิกสูบบุหรี่ สถิติต่อเนื่องยาวที่สุด และหมุดหมายที่ทำได้จะยังอยู่

เริ่มแผนเลิกบุหรี่
• เลิกทันที: กำหนดวันเลิก ตัวนับวันเลิกสูบบุหรี่เริ่มจากบุหรี่มวนสุดท้าย
• ลดก่อน: ตั้งเป้าต่อวันในตัวนับบุหรี่ แล้วทำตามแผนลดทีละขั้น
• ช่วงเวลาเสี่ยง: แอปเรียนรู้เวลาที่คุณมักสูบ และเตือนก่อนถึงเวลานั้น
• เหตุผลของคุณ: เขียนว่าทำไมถึงเลิกบุหรี่ จะแสดงตอนอยากบุหรี่และเมื่อถึงหมุดหมาย
• โปรแกรม 28 วัน: การ์ดวันละหนึ่งใบ สองนาที เรื่องนิโคติน นิสัย และความเครียด ข้ามได้

รับมือความอยาก
• ตัวจับเวลาสามนาที: นับถอยหลังรอให้ความอยากผ่านไป
• การหายใจ: หายใจแบบกล่อง (4-4-4-4) และแบบ 4-7-8 บนหน้าจอ
• เบี่ยงความสนใจ: แบบฝึก 5-4-3-2-1 ตัวจับเวลาเดิน และเกมแตะ
• หน้ารับมือความอยากเปิดในแตะเดียว และใช้งานออฟไลน์ได้

ตัวนับบุหรี่และบันทึกความอยาก
• ตัวนับบุหรี่: บันทึกทีละมวนในแตะเดียว จำนวนแสดงตลอดช่วงที่ลด
• บันทึกความอยาก: ระดับ 1 ถึง 5 และสิ่งที่คุณทำแทน
• ตัวกระตุ้น: กาแฟ ความเครียด หลังอาหาร แอลกอฮอล์ เรียงตามที่เลือกบ่อย
• สารทดแทนนิโคติน: บันทึกแผ่นแปะ หมากฝรั่ง ยาอม ได้ตามต้องการ ข้างตัวนับบุหรี่
• ยกเลิกและแก้ไข: ทุกรายการในตัวนับบุหรี่และบันทึกแก้ไขหรือลบได้

วันเลิกสูบบุหรี่และความคืบหน้า
• วันเลิกสูบบุหรี่: ตัวจับเวลาตั้งแต่บุหรี่มวนสุดท้าย และยอดสะสม
• เงินที่ประหยัด: ค่าประมาณจากราคาบุหรี่และจำนวนต่อวันก่อนเลิกบุหรี่
• บุหรี่ที่ไม่ได้สูบ: ค่าประมาณจากฐานเดียวกัน
• หมุดหมายสุขภาพ: ข้อความทั่วไปพร้อมแหล่งอ้างอิง ว่าหลังเลิกบุหรี่มักเปลี่ยนแปลงอย่างไร
• เป้าหมายการออม: ตั้งจำนวนเงินและดูความคืบหน้า

แนวโน้ม 7, 14 และ 30 วัน
• ความอยากต่อวันและจำนวนมวนต่อวันในกราฟ
• ตัวกระตุ้นเรียงตามความถี่ และแผนที่ความเสี่ยงตามวันและช่วงสี่ชั่วโมง จากตัวนับบุหรี่
• จำนวนครั้งที่รับมือความอยากได้ และวันเลิกสูบบุหรี่ต่อเนื่องยาวที่สุด
• ใช้เฉพาะสิ่งที่คุณบันทึก ไม่คาดเดาจากแอปอื่น

ถ้ากลับไปสูบ
• เลือกสิ่งที่เกิดขึ้น: หนึ่งมวน วันนี้ไม่กี่มวน หรือกลับไปสูบทุกวัน
• บันทึกเป็นการพลาดแล้วทำต่อ หรือจบรอบนี้แล้วเริ่มแผนเลิกบุหรี่ใหม่
• วันเลิกสูบบุหรี่ สถิติต่อเนื่อง และหมุดหมายที่ทำได้จะไม่ถูกลบ

เหมาะกับใคร
• คนที่เลิกบุหรี่เป็นครั้งแรก
• คนที่เคยเลิกแล้วกลับไปสูบ และอยากเก็บประวัติไว้เริ่มใหม่
• คนที่อยากใช้ตัวนับบุหรี่ลดก่อนถึงวันเลิกสูบบุหรี่
• คนที่ใช้แผ่นแปะหรือหมากฝรั่งนิโคติน และอยากบันทึกคู่กับการรับมือความอยาก

ข้อมูลของคุณ
• ไม่มีบัญชี ไม่ต้องสมัคร ไม่มีโฆษณา
• ทุกอย่างเก็บในเครื่องของคุณ
• ส่งออกเป็น JSON หรือ CSV หรือลบทั้งหมด ได้จากการตั้งค่า

เริ่มแผนเลิกบุหรี่วันนี้: ตัวนับบุหรี่ รับมือความอยาก และนับวันเลิกสูบบุหรี่ ตามจังหวะของคุณเอง