Unique: ADHD Planner & Journal

Unique คือสมุดบันทึกและวางแผนสำหรับผู้ที่มีภาวะ ADHD ที่ช่วยให้คุณจัดระเบียบงาน สร้างนิสัย และติดตามอารมณ์ได้โดยไม่ต้องรู้สึกอับอายหรือหนักใจ ใช้สมุดบันทึกประจำวันสำหรับการเขียนบันทึกประจำวัน ตัวติดตามนิสัยสำหรับกิจวัตรประจำวัน วางแผนงานสำหรับลำดับความสำคัญ และตัวติดตามอารมณ์เพื่อทำความเข้าใจรูปแบบต่างๆ คุณยังจะได้รับหลักสูตร CBT ที่เป็นมิตรกับผู้ที่มีภาวะ ADHD และการทำสมาธิแบบมี AI เพื่อช่วยสนับสนุนการมีสมาธิ ความสมดุลทางอารมณ์ และการทำตามแผน

1. สมุดบันทึกและการเขียนบันทึกสำหรับผู้ที่มีภาวะ ADHD
เปิดสมุดบันทึก เขียนเพียงบรรทัดสั้นๆ แล้วก็ไปต่อ สมุดบันทึกของคุณอาจจะรก เล็ก หรือมีรายละเอียดมาก การเขียนบันทึกก็ถือว่าได้ผลแม้จะเป็นเพียงประโยคเดียว ใช้สมุดบันทึกเพื่อบันทึกสิ่งที่เกิดขึ้นในแต่ละวันของคุณที่มีภาวะ ADHD: การวอกแวก การผัดวันประกันพรุ่ง ความเครียด แรงจูงใจ พลังงาน และความสำเร็จ เมื่อสมองของคุณรู้สึกวุ่นวาย การเขียนบันทึกจะช่วยให้คุณหยุดพักและรีเซ็ตตัวเอง

2. ตัวติดตามอารมณ์ที่เชื่อมต่อกับสมุดบันทึกของคุณ
ตรวจสอบอารมณ์อย่างรวดเร็ว จากนั้นเพิ่มบันทึกในสมุดบันทึกของคุณ ตัวติดตามอารมณ์ของคุณทำให้ง่ายต่อการติดตามอารมณ์ ความเครียด และพลังงานในเวลาเพียงไม่กี่วินาที เมื่อเวลาผ่านไป เครื่องมือติดตามอารมณ์จะช่วยให้คุณสังเกตเห็นรูปแบบต่างๆ เช่น การนอนหลับ กิจวัตรประจำวัน นิสัย และงานต่างๆ ที่ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ การใช้สมุดบันทึกควบคู่กับเครื่องมือติดตามอารมณ์จะเปลี่ยนคำว่า “ฉันรู้สึกแปลกๆ” ให้เป็นสัญญาณที่ชัดเจนที่คุณสามารถนำไปใช้ได้

3. สมุดวางแผน สมุดวางแผนงาน และเครื่องมือติดตามงานสำหรับชีวิตจริง
Unique คือสมุดวางแผนที่สร้างขึ้นสำหรับผู้ที่มีภาวะ ADHD: ยืดหยุ่น เรียบง่าย และให้อภัยได้ ใช้เครื่องมือวางแผนงานเพื่อเลือกงานสำคัญ 1-3 อย่าง แบ่งงานใหญ่ๆ ออกเป็นขั้นตอนเล็กๆ และปรับเปลี่ยนเมื่อแผนเปลี่ยนแปลง ติดตามงานด้วยแนวคิดของเครื่องมือติดตามงาน: อะไรต่อไป อะไรเสร็จแล้ว อะไรที่สามารถรอได้ สมุดวางแผนของคุณช่วยให้คุณวางแผนในวันนี้และทบทวนในภายหลัง โดยไม่ต้องเปลี่ยนการวางแผนให้กลายเป็นงานอีกอย่างหนึ่ง

4. เครื่องมือติดตามนิสัย นิสัย กิจวัตร และความสม่ำเสมอ
สร้างนิสัยอย่างค่อยเป็นค่อยไปด้วยเครื่องมือติดตามนิสัยที่รองรับสมองของผู้ที่มีภาวะ ADHD เพิ่มนิสัยหนึ่งอย่าง ตั้งเตือนความจำ และติดตามความคืบหน้า เปลี่ยนนิสัยให้เป็นกิจวัตรที่คุณสามารถทำซ้ำได้ทุกวันหรือทุกสัปดาห์ หากคุณพลาดไปหนึ่งวัน เครื่องมือติดตามนิสัยจะช่วยให้คุณเริ่มต้นใหม่ได้ เป้าหมายคือนิสัยที่มั่นคง กิจวัตรที่สมจริง และความเหนื่อยล้าจากการตัดสินใจน้อยลง

5. คอร์ส CBT สำหรับทักษะ ADHD (ไม่ใช่ทฤษฎี)
Unique มีคอร์ส CBT ที่ออกแบบมาเพื่อแก้ปัญหา ADHD โดยเฉพาะ ได้แก่ วงจรการผัดวันประกันพรุ่ง การคิดแบบสุดโต่ง การรับมือทางอารมณ์ที่มากเกินไป และการพูดคุยกับตัวเอง คอร์ส CBT แต่ละคอร์สเน้นการปฏิบัติจริงและใช้เวลาสั้น คุณจึงสามารถนำไปใช้ได้ทันทีในสมุดวางแผน สมุดบันทึก สมุดติดตามนิสัย และสมุดติดตามอารมณ์ของคุณ

6. การทำสมาธิแบบมี AI นำทางเพื่อเพิ่มสมาธิและความสงบ
ใช้การทำสมาธิแบบมี AI นำทางเมื่อคุณต้องการรีเซ็ตตัวเอง เช่น ก่อนทำงาน หลังความเครียด หรือในช่วงเวลาที่สมาธิไม่ดี การทำสมาธิเหล่านี้สร้างขึ้นเพื่อสนับสนุนการมีสมาธิ การผ่อนคลาย และการควบคุมอารมณ์

สิ่งที่คุณสามารถทำได้ใน Unique:
• สมุดบันทึก ADHD สำหรับบันทึกประจำวัน
• ตัวติดตามอารมณ์ (ตรวจสอบอารมณ์ + บันทึกย่อ)
• วางแผนและจัดลำดับความสำคัญของงาน
• ตัวติดตามงานเพื่อติดตามความคืบหน้า
• ตัวติดตามนิสัยและกิจวัตรประจำวัน
• หลักสูตร CBT สำหรับเครื่องมือ ADHD
• การทำสมาธิโดย AI เพื่อความสงบและสมาธิ

สร้างขึ้นสำหรับสมองของผู้ที่มี ADHD
Unique เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการแอป ADHD ที่รวมสมุดบันทึก วางแผน ติดตามนิสัย วางแผนงาน และติดตามอารมณ์ไว้ในที่เดียว ติดตามอารมณ์ วางแผนงาน สร้างนิสัย และเรียนรู้ด้วยหลักสูตร CBT ทีละเล็กทีละน้อย