Unhooked: Quit Porn, Recovery

วันแรกเริ่มต้นด้วยท้องฟ้ามืดมิด มีแสงไฟดวงหนึ่งอยู่ต่ำบนขอบฟ้า ข้ามคืนไป ท้องฟ้าก็จะสว่างขึ้นเล็กน้อย เมื่อถึงจุดสำคัญ แสงไฟอีกดวงก็จะปรากฏขึ้น และสว่างอยู่อย่างนั้นตลอด

แอป Unhooked จะนับจำนวนวันที่คุณงดเว้นจากสื่อลามก และบันทึกวันที่คุณพลาดพลั้ง ไม่มีบัญชี ไม่มีอะไรให้ลงชื่อเข้าใช้

เก้าจุดสังเกต และสิ่งที่เรารู้ในแต่ละจุด
คืนแรก คืนที่สาม หนึ่งสัปดาห์ สองสัปดาห์ หนึ่งเดือน สองเดือน สามเดือน หกเดือน หนึ่งปี และอีกหนึ่งดวงสำหรับทุกปีหลังจากนั้น เปิดดูจุดใดก็ได้และอ่านสิ่งที่เรารู้ ณ จุดนั้น พร้อมชื่อเอกสาร หรือประโยคง่ายๆ ว่าไม่มีใครทำการวัดผล การทดลองแบบสุ่มเพียงครั้งเดียวเกี่ยวกับการถอนตัวระหว่างการงดเว้นจากสื่อลามก พบว่ามีความอยากในสัปดาห์แรกในกลุ่มผู้ใช้รายวัน และไม่พบในกลุ่มอื่น (Fernandez et al. 2023) ความทุกข์ใจในที่นี้ติดตามการตัดสินตนเองได้ดีกว่านิสัยเสียอีก (Grubbs et al. 2019) เก้าสิบวันเป็นเพียงช่วงเวลาที่ใครบางคนเคยเลือกไว้ ไม่ใช่เส้นชัย: ไม่มีงานวิจัยใดสนับสนุนการรีเซ็ตเก้าสิบวัน และแอปก็บอกเช่นนั้น

คืนนี้ ตามเวลาที่คุณสะดวก
บันทึกความต้องการของคุณสักสองสามอย่าง แล้วแอป Home จะดึงข้อมูล 24 ชั่วโมงของคุณกลับมาให้คุณ: ช่วงเวลาที่ความต้องการนั้นมักจะหยุดลง หน้าต่างที่ยากลำบากของคืนนี้จะถูกกรองไว้ก่อนที่มันจะเปิดออก และสิ่งที่คุณเขียนไปแล้วในวันนี้ บันทึกของคุณ ไม่ใช่ค่าเฉลี่ยของคนแปลกหน้า การอ่านค่า ไม่ใช่การพยากรณ์ และไม่มีการแจ้งเตือนใดๆ ที่กำหนดเวลาไว้

ห้าส่วนในชีวิตของคุณ
สมาธิ การนอนหลับ อารมณ์ พลังงาน แรงขับ แต่ละส่วนมีคำอธิบายเป็นคำ ไม่ใช่ตัวเลข เพราะไม่มีใครตีพิมพ์กราฟแสดงความสัมพันธ์ของสิ่งเหล่านี้ แต่ละขั้นตอนมีป้ายกำกับด้วย: SOURCED เมื่อมีงานวิจัยสนับสนุน REPORTED เมื่อเป็นสิ่งที่ผู้คนอธิบายและไม่มีอะไรมากไปกว่านั้น STRUCTURE เมื่อเป็นเพียงรูปร่างของการดำเนินชีวิต

เมื่อแรงดึงดูดมาถึง
แตะหนึ่งครั้งเพื่อเริ่มการบำบัดแบบมีคำแนะนำ หรือเลือกเครื่องมือด้วยตัวเอง: หายใจเข้าออกตามจังหวะ ตั้งเวลาแล้วปล่อยให้คลื่นผ่านไป (การโต้คลื่นเพื่อเอาชนะแรงดึงดูด, Marlatt & Gordon 1985) ใช้น้ำเย็นล้างหน้า (ปฏิกิริยาการดำน้ำ, จากทักษะ TIPP ของ DBT) ใช้การ์ดแสดงความเป็นจริงสั้นๆ เขียนทุกอย่างลงบนกระดาษ และอ่านสิ่งที่คุณสร้างขึ้นมาอย่างตรงไปตรงมา พื้นที่นั้นเป็นอิสระและจะยังคงเป็นอิสระ

การพลาดพลั้งช่วยรักษาพื้นฐาน
บันทึกไว้ด้วยการแตะสามครั้ง บอกว่าเกิดอะไรขึ้น หรือไม่พูดอะไรเลย จำนวนวันจะเริ่มต้นใหม่เป็นศูนย์ เหตุการณ์สำคัญที่คุณบรรลุ แรงดึงดูดที่คุณเอาชนะได้ และชั่วโมงที่คุณได้คืนมาจะไม่เปลี่ยนแปลง ท้องฟ้าจะไม่มืดลง ไม่มีสีแดง ไม่มีคำตำหนิ ไม่มีคำตัดสิน

บันทึกส่วนตัวของคุณ
· ประวัติ: บันทึกรายเดือนของคุณแบบวันต่อวัน และสามารถเปิดดูได้ทุกวัน
· ไทม์ไลน์ตั้งแต่คืนแรกของคุณไปจนถึงปีต่อๆ ไป
· ดัชนีจาก 100 โดยเลื่อนไปทีละ 4 ครั้งจากบันทึกของคุณเอง
· สถิติการวิ่งที่ยาวที่สุดของคุณและสถิติปัจจุบัน
· การเช็คอินตอนเย็น: วันนี้เป็นอย่างไรบ้าง การดึงนั้นยากแค่ไหน
· การสะท้อนความคิดประจำสัปดาห์ในบรรทัดเดียว
· บันทึกประจำวัน ฟรี ในทุกวัน
· วิดเจ็ตบนหน้าจอหลักที่มีคืนและหมายเลขวันเดียวกันกับของคุณ ฟรี
· การแจ้งเตือนเงียบๆ ที่คุณตั้งค่าไว้ ซึ่งจะไม่ระบุว่าแอปนี้เกี่ยวกับอะไร
· ไฟล์ส่งออกหนึ่งไฟล์ที่ย้ายบันทึกของคุณไปยังโทรศัพท์เครื่องใหม่
· แอปมีให้ใช้งานในภาษาอังกฤษ เยอรมัน สเปน โปรตุเกส และฝรั่งเศส

ไม่มีอะไรออกจากโทรศัพท์
ไม่มีบัญชี ไม่มีลงชื่อเข้าใช้ ไม่มีที่ให้ลงชื่อเข้าใช้ สิ่งที่คุณเขียนจะอยู่ในไฟล์เดียวบนโทรศัพท์เครื่องนี้ รายงานข้อผิดพลาดที่ไม่ระบุชื่อและการนับจำนวนหน้าจอที่เปิดขึ้นเท่านั้นที่เป็นข้อมูลที่ได้รับ และไม่มีข้อมูลใดๆ บันทึกไว้เลย ลบแอปแล้วทุกอย่างก็จะหายไป — นั่นคือหน้าที่ของการส่งออก

UNHOOKED PRO
เวอร์ชัน Pro เปิดเผยข้อมูลเชิงลึกที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นใน Insights: ความต้องการของคุณในแต่ละสัปดาห์ ช่วงเวลาที่ยากลำบากของคุณ อารมณ์ของคุณข้างๆ บรรทัดที่คุณเขียน ส่วนทั้งห้าทีละส่วน การคำนวณใต้ดัชนี และบันทึกของคุณในช่วงสามสิบวันที่ผ่านมา จ่ายเป็นรายเดือน รายปี หรือจ่ายครั้งเดียวจบ ท้องฟ้ายามค่ำคืน ทุกเหตุการณ์สำคัญ ปฏิทิน เครื่องมือจัดการความต้องการ และวิดเจ็ตนั้นฟรี และจะยังคงฟรีต่อไป

สิ่งที่แอปนี้ไม่ทำ
มันไม่บล็อกหรือกรองอะไรบนโทรศัพท์ของคุณ ไม่มีฟอรัม ไม่มีแชท ไม่มีคู่หูคอยดูคุณ ไม่มีแชทบอท ไม่มีอันดับ มันไม่ใช่การบำบัดและไม่ใช่เครื่องมือทางการแพทย์: มันไม่วินิจฉัยอะไรและไม่รักษาอะไร หากสิ่งนี้กำลังทำลายชีวิตของคุณ โปรดไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมทางเพศที่ควบคุมไม่ได้

รายละเอียดเพิ่มเติมและการสนับสนุน: unhookedyou.com