My QuitBuddy

కొత్త వినియోగదారు అనుభవాన్ని అందించడానికి మరియు వారి నిష్క్రమించే ప్రయాణంలో మరింత మందికి మద్దతునిచ్చేందుకు My QuitBuddy మే 2025 చివరిలో నవీకరించబడింది.

- మీకు My QuitBuddyని తెరవడంలో సమస్యలు ఉంటే (ఉదా., ఖాళీ స్క్రీన్‌ని చూడటం), దయచేసి మీరు అత్యంత ఇటీవలి సంస్కరణకు అప్‌డేట్ చేశారని నిర్ధారించుకోండి.
- మీరు యాప్ ద్వారా కొనసాగించలేకపోతే, దయచేసి మీ వచన పరిమాణ సెట్టింగ్‌లను తనిఖీ చేయండి, ఎందుకంటే కొంతమంది వ్యక్తులు పెద్ద వచన పరిమాణాలను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు.
- మీరు మీ నిష్క్రమించిన తేదీ మరియు/లేదా ప్రోగ్రెస్ ట్రాకింగ్‌ను విడిచిపెట్టడంలో సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు నిష్క్రమించినప్పుడు యాప్ అడిగినప్పుడు దయచేసి 'ఇప్పటికే ప్రారంభించబడింది' ఎంచుకోండి. ఆపై మీ అసలు నిష్క్రమణ తేదీని (మరియు ఖర్చులు వంటి ఇతర వివరాలు) నమోదు చేయండి, తద్వారా మీరు నిష్క్రమించినప్పటి నుండి ఎంత సమయం గడిచిందో మరియు మీ పురోగతిని యాప్ లెక్కించగలదు.
- మీరు ఇప్పటికే వేరే నిష్క్రమణ తేదీని ఎంచుకున్నట్లయితే, యాప్‌ని మళ్లీ ఇన్‌స్టాల్ చేయండి, తద్వారా మీరు మీ అసలు వివరాలను పూరించవచ్చు. యాప్‌ని మళ్లీ ఇన్‌స్టాల్ చేయడం వలన జర్నల్ ఎంట్రీలు లేదా ప్రేరణలు వంటి ఏదైనా నిల్వ చేయబడిన డేటా తొలగించబడుతుందని దయచేసి గమనించండి. గోప్యతా ప్రయోజనాల కోసం, My QuitBuddy కోల్పోయిన డేటాను సర్దుబాటు చేయడం లేదా తిరిగి పొందడం సాధ్యం కాదు.

తదుపరి మద్దతు కోసం, దయచేసి quitnow@health.gov.auని సంప్రదించండి

----

మీరు నిష్క్రమించడం గురించి ఆలోచిస్తున్నా, మీ నిష్క్రమణ తేదీ వరకు పని చేస్తున్నా లేదా ఇప్పుడే నిష్క్రమించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నా, My QuitBuddyని మీరు మీ నిష్క్రమణ ప్రయాణంలో ఏ దశలో ఉన్నారో దానికి అనుగుణంగా అనుకూలీకరించవచ్చు మరియు మీరు పొగ రహితంగా మరియు వేప్ లేకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

నా QuitBuddy కోరికలను అధిగమించడానికి సహాయక చిట్కాలు మరియు పరధ్యానంతో కష్ట సమయాల్లో మీకు సహాయం చేస్తుంది; మీ పురోగతిని చార్ట్ చేయడానికి ట్రాకింగ్ సిస్టమ్‌లు; మరియు ధూమపానం మరియు వాపింగ్ మీ ఆరోగ్యంపై చూపే ప్రభావాలను మీరు అర్థం చేసుకోవలసిన అన్ని వాస్తవాలు.

విజయ కథలు, అనుభవాలు మరియు సులభ చిట్కాలతో మీకు సహాయం చేయడానికి స్నేహితుల సంఘం మొత్తం ఉంది.

మీరు ఎంత డబ్బు ఆదా చేస్తున్నారో మరియు మీ ఊపిరితిత్తులు ఎంత అసహ్యకరమైన విషయాలను నివారిస్తున్నాయో బాగా అనుభూతి చెందండి. కాలక్రమేణా, పొదుపులను చూడండి మరియు ఫలితాలు పోగుపడతాయి.

నిష్క్రమించిన అన్ని ప్రయాణాలు మీరు ఏ రోజున ఎలా భావిస్తున్నారనే దానిపై ఆధారపడి, హెచ్చు తగ్గులతో నిండి ఉంటాయి. మీ కోరికలు బలంగా ఉన్న రోజుల్లో, మీకు సహాయం చేయడానికి పరధ్యానాలు మరియు ఓదార్పు చిత్రాలు అందుబాటులో ఉంటాయి.

నిష్క్రమించడం చాలా కష్టం మరియు చాలా మంది వ్యక్తులు చివరకు మంచి కోసం నిష్క్రమించే ముందు అనేకసార్లు ప్రయత్నిస్తారు.

నా క్విట్‌బడ్డీ అడుగడుగునా మీతో ఉంటుంది.

ఒంటరిగా విడిచిపెట్టవద్దు. ఈరోజే ఉచిత My QuitBuddy యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.

ముఖ్య లక్షణాలు:
'ఇప్పుడే నిష్క్రమించు', 'తర్వాత నిష్క్రమించు' లేదా 'నిష్క్రమించడం కొనసాగించు'కి సిద్ధం చేయండి.
- మీ లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు నిష్క్రమించడానికి మీ ప్రేరణలను అర్థం చేసుకోండి.
- కష్ట సమయాల్లో మీరు కాల్ చేయగల స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులను నామినేట్ చేయండి.
- మీరు పొగ మరియు పొగలు లేకుండా ఉండే ప్రతి రోజు, గంట మరియు నిమిషాల గణనతో సహా మీ పురోగతిని వీక్షించండి మరియు మీరు ఎంత డబ్బు ఆదా చేసారు.
- మీ ప్రయాణంలో మొదటి 30 రోజులు, మీరు యాప్‌ని తెరిచినప్పుడు మీకు సహాయక చిట్కా అందుతుంది.
- మీరు ఏదైనా డేంజర్ టైమ్స్‌ని నామినేట్ చేయవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని ట్రాక్‌లో ఉంచడానికి My QuitBuddy సంప్రదింపులు జరుపుతుంది.
- నా క్విట్‌బడ్డీ కోరికతో కూడిన ఏ క్షణాలైనా మీ మనస్సును మరియు మీ చేతులను ఆక్రమించుకోవడానికి అనేక రకాల పరధ్యానాలతో సహాయపడుతుంది.
- My QuitBuddyతో నిష్క్రమిస్తున్న ఇతర వ్యక్తుల నుండి సహాయకరమైన సందేశాలను చదవండి మరియు ఇతరులు చదవడానికి మీ స్వంత సందేశాలను వదిలివేయండి.
- మీకు అదనపు బ్యాకప్ అవసరమైతే, మీరు యాప్ నుండి నేరుగా క్విట్‌లైన్‌కి 13 7848 (13 QUIT)కి కాల్ చేయవచ్చు.