Dry Days: Sober Day Tracker

మద్యపానం లేని రోజులు: సోబర్ డే ట్రాకర్ మీరు మద్యం లేకుండా గడిపే సమయాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీ ప్రారంభ తేదీని సెట్ చేయండి, ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి మరియు ఒక సాధారణ సోబర్ ట్రాకర్‌తో మీ మద్యపానం లేని రోజులను స్పష్టంగా కనిపించేలా ఉంచుకోండి.

మద్యపానం మానేసిన రోజుల కౌంటర్ మరియు లక్ష్యాలు
• మద్యం సేవించకుండా ఉన్న రోజులు, గంటలు మరియు నిమిషాలను లెక్కించండి.

• మద్యపానం లేని లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి మరియు మీ పురోగతిని పర్యవేక్షించండి.

• 1, 3, 7, 30, 180 మరియు 365 రోజుల మైలురాళ్లను వీక్షించండి.

• మీరు నమోదు చేసే వివరాల ఆధారంగా ఆదా అయిన డబ్బు మరియు కేలరీలను అంచనా వేయండి.

• మీ ప్రేరణను ఎంచుకోండి: ఆరోగ్యం, కుటుంబం, ఆర్థికం, ఉత్పాదకత లేదా వ్యక్తిగత అభివృద్ధి.

మూడ్ మరియు కోరికల డైరీ

మీ మానసిక స్థితిని మరియు మద్యం తాగాలనే కోరిక ఎంత బలంగా ఉందో 1 నుండి 10 స్కేల్‌పై నమోదు చేయండి. ఏమి జరిగిందో ఒక గమనికను జోడించండి మరియు మీరు సంయమనంతో ఉన్నారా లేదా అని లాగ్ చేయండి. మీ రోజువారీ దినచర్యలోని పద్ధతులను అర్థం చేసుకోవడానికి మునుపటి ఎంట్రీలను సమీక్షించండి.

మద్యపానం మానేయండి లేదా విరామం తీసుకోండి

మీ లక్ష్యం మద్యపానం మానేయడమైనా, దాని వాడకాన్ని తగ్గించుకోవడమైనా లేదా విరామం తీసుకోవడమైనా, మీరు మద్యం లేకుండా గడిపిన రోజులను మీ స్వంత వేగంతో ట్రాక్ చేసుకోండి. డ్రై డేస్ ట్రాకర్ లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, అదే సమయంలో సోబర్ డే కౌంటర్ సాధించిన ప్రతి రోజును చూపిస్తుంది.

మద్యపానం మానేసే యాప్, సోబ్రిటీ ట్రాకర్, ఆల్కహాల్ ఫ్రీ కౌంటర్ లేదా సోబర్ డేస్ కౌంటర్ కోసం చూస్తున్నారా? మీ సమయం, వ్యక్తిగత లక్ష్యాలు మరియు డైరీని ఒకేచోట ఉంచుకోండి.

తదుపరి మద్యపానం లేని రోజుతో ప్రారంభించండి. మీ పురోగతిని గమనించడానికి రోజువారీ లాగ్‌ను ఉపయోగించండి.