Alti: Sleep Sounds & Relax

కొన్ని రాత్రులు, నిద్ర అస్సలు పట్టదు. ప్రశాంతమైన నిద్ర శబ్దాలు, వైట్ నాయిస్, మృదువైన నైట్ లైట్, మరియు మీ స్వంత గొంతుతో రికార్డ్ చేసిన జోలపాటలతో ఆల్టీ మీరు త్వరగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.

నిద్ర శబ్దాలు మరియు వైట్ నాయిస్

ప్రశాంతపరిచే ప్రకృతి శబ్దాలైన వర్షపు శబ్దాలు, సముద్రపు అలల శబ్దాలు, ఉరుములు, అడవి, గాలి, చిటపటలాడే మంటల శబ్దాల నుండి ఎంచుకోండి — లేదా పరధ్యానాలను నిరోధించి, గురక లేదా వీధి శబ్దాలను కప్పిపుచ్చే స్థిరమైన వైట్ నాయిస్, పింక్ నాయిస్, మరియు ఫ్యాన్ శబ్దాల నుండి ఎంచుకోండి. అనేక శబ్దాలను కలిపి మీ స్వంత స్లీప్ సౌండ్‌ట్రాక్‌ను రూపొందించుకోండి, మీకు ఇష్టమైన కలయికలను సేవ్ చేసుకోండి, మరియు మీరు గాఢ నిద్రలోకి జారుకుంటున్నప్పుడు స్లీప్ టైమర్ అన్ని శబ్దాలను క్రమంగా తగ్గించేలా చేయండి.

మీ స్వంత నిద్ర శబ్దాలను రికార్డ్ చేసుకోండి

ఆల్టీని ప్రత్యేకంగా నిలబెట్టేది ఇదే: ఒక వ్యక్తిగత స్లీప్ రికార్డర్. పడుకునే ముందు చెప్పే కథలను రికార్డ్ చేయండి, మీ స్వంత గొంతుతో జోలపాట పాడండి, లేదా ఇంటి వాతావరణాన్ని గుర్తుచేసే ఏ శబ్దాన్నైనా రికార్డ్ చేయండి — మరియు మీరు లేదా మీ బిడ్డ నిద్రలోకి జారుకుంటున్నప్పుడు దాన్ని పదే పదే ప్లే చేయండి. ఏ సంగీతం కన్నా కూడా, ఒక సుపరిచితమైన గొంతు అశాంతంగా ఉన్న మనసును శాంతపరచగలదు. పిల్లలకు, ప్రయాణాలకు, లేదా ఎక్కడైనా ప్రశాంతమైన నిద్రవేళ దినచర్యను పాటించడానికి ఇది చాలా అనువైనది.

మృదువైన రాత్రి దీపం

మీ పడకగది లేదా పిల్లల గది కోసం మీ ఫోన్‌ను మృదువైన రాత్రి దీపంగా మార్చండి. మీకు నచ్చిన ప్రశాంతమైన రంగును ఎంచుకోండి, మీకు సౌకర్యవంతంగా ఉండేలా కాంతిని తగ్గించుకోండి, మరియు మీరు నిద్రపోయిన తర్వాత టైమర్ దానంతట అదే ఆపివేస్తుంది. పెద్దలు, పిల్లలు మరియు పసిపిల్లలకు కూడా ఇది ఒక సులభమైన రాత్రి దీపం.

నిద్రపోయే ముందు శ్వాస తీసుకోవడం

పగటిపూట ఒత్తిడిని తగ్గించి, వేగంగా పరిగెడుతున్న ఆలోచనలను శాంతపరిచే సులభమైన శ్వాస వ్యాయామాలతో విశ్రాంతి తీసుకోండి. నిద్రపోయే ముందు కొన్ని నెమ్మదైన శ్వాసలు మిమ్మల్ని రిలాక్స్ చేయడానికి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతికి సిద్ధం చేయడానికి సహాయపడతాయి.

మెరుగైన నిద్ర కోసం ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది

- నిద్ర కోసం విశ్రాంతినిచ్చే శబ్దాలు మరియు ప్రశాంతమైన సంగీతంతో త్వరగా నిద్రపోండి

- వైట్ నాయిస్ మరియు ప్రకృతి శబ్దాలు నిద్రలేమి, తేలికపాటి నిద్ర మరియు శబ్దంతో కూడిన రాత్రులకు సహాయపడతాయి

- శిశువు నిద్ర శబ్దాలు, జోలపాటలు మరియు గర్భంలోని శబ్దాల వంటివి చిన్నారులు ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడతాయి

- స్లీప్ టైమర్, సౌండ్ మిక్సర్ మరియు నైట్ లైట్ — మీ నిద్రవేళ దినచర్య కోసం అన్నీ ఒకే స్లీప్ యాప్‌లో

మీరు నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నా, రాత్రిపూట మేల్కొన్నా, చిన్న కునుకులు తీసినా, లేదా వర్షం శబ్దానికి నిద్రపోవడాన్ని ఇష్టపడినా — ప్రశాంతమైన, గాఢమైన, విశ్రాంతినిచ్చే రాత్రుల కోసం ఆల్టీ మీ నిశ్శబ్ద సహచరుడు.

ఆల్టీని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి మరియు ఈ రాత్రే మీరు చివరకు బాగా నిద్రపోయే రాత్రిగా చేసుకోండి.