StepFit: Walk & Habit Builder

ఒక్కో సులభమైన నడకతో నడక అలవాటును పెంచుకోండి.

స్టెప్‌ఫిట్ డైలీ వాక్, మీ రోజులో ఇమిడిపోయేలా రూపొందించిన సులభమైన, వ్యక్తిగతీకరించిన నడక ప్రణాళికలతో చురుకుగా ఉండటాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. మీరు ఇప్పుడే ప్రారంభించినా, సమయం తక్కువగా ఉన్నా, లేదా మరింత క్రమం తప్పకుండా నడవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నా, స్టెప్‌ఫిట్ మీకు ప్రతిరోజూ ఒక స్పష్టమైన నడక ప్రణాళికను అందిస్తుంది—కాబట్టి తర్వాత ఏమి చేయాలో మీకు ఎల్లప్పుడూ తెలుస్తుంది.

సులభమైన 7–20 నిమిషాల రోజువారీ నడకలు
సంక్లిష్టమైన వ్యాయామ కార్యక్రమాలు లేవు. స్టెప్‌ఫిట్ మీకు ఒక చిన్న రోజువారీ నడక ప్రణాళికను అందిస్తుంది, దీనికి సాధారణంగా కేవలం 7–20 నిమిషాలు పడుతుంది. ఇంట్లో లేదా ఆరుబయట, మీ స్వంత వేగంతో, ఎటువంటి ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు అవసరం లేకుండా నడవండి.

వ్యక్తిగతీకరించిన నడక ప్రణాళికలు

మీరు ఎంత చురుకుగా ఉంటారో మరియు సాధారణంగా మీకు ఏది అడ్డుగా నిలుస్తుందో స్టెప్‌ఫిట్‌కు చెప్పండి. మీ మొదటి నడక మీ ప్రస్తుత చురుకుదనం స్థాయికి అనుగుణంగా రూపొందించబడుతుంది, మరియు మీరు పూర్తి చేసిన నడకలు మరియు అభిప్రాయం ఆధారంగా భవిష్యత్ ప్రణాళికలు సర్దుబాటు చేయబడతాయి.

ప్రతి నడక తర్వాత, అది ఎలా అనిపించిందో మాకు చెప్పండి:

• చాలా సులభంగా ఉంది
• సరిగ్గా ఉంది
• చాలా కష్టంగా ఉంది
స్టెప్‌ఫిట్ మీ అభిప్రాయాన్ని ఉపయోగించి, రాబోయే నడక వ్యవధిని సర్దుబాటు చేయడానికి మరియు మీ దినచర్యను నిర్వహించగలిగేలా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

మార్గదర్శక నడకలు

ఈ సులభమైన మూడు-దశల నడకను అనుసరించండి:

• వార్మ్ అప్ (శరీరాన్ని సిద్ధం చేసుకోవడం)
• నడక
• కూల్ డౌన్ (శరీరాన్ని చల్లబరచుకోవడం)

మీరు నడుస్తున్నప్పుడు మీ మిగిలిన సమయాన్ని మరియు పురోగతిని చూడండి. ముందుగానే ఆపాలా? మీ పురోగతిని సేవ్ చేసుకొని, తర్వాత కొనసాగించండి.

ఇంట్లో లేదా ఆరుబయట నడవండి

ఆ రోజు మీకు అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని ఎంచుకోండి. స్టెప్‌ఫిట్ ఇండోర్ మరియు అవుట్‌డోర్ వాకింగ్ రెండింటికీ మద్దతు ఇస్తుంది, కాబట్టి వాతావరణం, షెడ్యూల్ లేదా ప్రదేశం మారినప్పటికీ మీరు కదులుతూనే ఉండవచ్చు.

ఒత్తిడిని కాదు, స్థిరత్వాన్ని పెంచుకోండి

ఒక రోజు నడక తప్పిపోయిందా? మీరు అన్నింటినీ ఒకేసారి పూర్తి చేయాల్సిన అవసరం లేదు. ఒక సాధారణ నడకతో తిరిగి ప్రారంభించి, ముందుకు సాగడానికి మీకు సహాయపడటానికి స్టెప్‌ఫిట్ రూపొందించబడింది.

నడకను మీ దినచర్యలో ఒక భాగంగా చేసుకోవడానికి రోజువారీ రిమైండర్‌లను సెట్ చేసుకోండి.

మీ నడక పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి

కాలక్రమేణా మీ నడక అలవాటు ఎలా అభివృద్ధి చెందుతుందో వీటితో చూడండి:

• రోజువారీ నడక సమయం
• అడుగులు మరియు కేలరీలు
• ప్రస్తుత స్ట్రీక్
• ఇటీవలి నడక చరిత్ర
• 7-రోజుల పురోగతి
• నడక క్యాలెండర్
• వారపు నివేదికలు
• వ్యక్తిగత రికార్డులు మరియు పురోగతి అంతర్దృష్టులు
మీ మొదటి 7 రోజులు ఉచితం

మొదటి 7 రోజులు ఎలాంటి చెల్లింపు సమాచారం నమోదు చేయకుండానే స్టెప్‌ఫిట్ యొక్క ప్రధాన నడక అనుభవాన్ని ప్రయత్నించండి. ఉచిత ప్రారంభ కాలం తర్వాత, కొత్త రోజువారీ నడక ప్రణాళికలను పొందడం కొనసాగించడానికి ప్రీమియం అవసరం.

స్టెప్‌ఫిట్ ప్రీమియంలో కొనసాగింపు రోజువారీ ప్రణాళికలు, అనుకూల నడక ప్రణాళికలు, సులభమైన పునఃప్రారంభ మద్దతు, పూర్తి నడక చరిత్ర, వారపు నివేదికలు మరియు అదనపు పురోగతి అంతర్దృష్టులు ఉంటాయి.

ఒకే ఒక సులభమైన నడక. ప్రతి రోజు.

మీకు జిమ్, సంక్లిష్టమైన వ్యాయామాలు లేదా గంటల కొద్దీ ఖాళీ సమయం అవసరం లేదు. ఈరోజే నిర్వహించగలిగే ఒక నడకతో ప్రారంభించండి మరియు మీరు కొనసాగించగల ఒక దినచర్యను నిర్మించుకోండి.