SnoreZero: Pare de Roncar

అధ్యయనాల్లో ఇప్పటికే ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుందని నిరూపించబడిన దానితో గురకను తగ్గించుకోండి.

స్నోర్‌జీరో యొక్క చంద్రుడైన లూనాను కలవండి. ఈ యాప్‌లోని వీడియోలలో, మనం ఎందుకు గురక పెడతామో మరియు గురకను బలహీనపరచడానికి ఏది సహాయపడుతుందో ఆమె వివరిస్తుంది. స్నోర్‌జీరో ప్రతిరాత్రి కొలిచే గురక, ఒక చిన్న నాలుక మరియు గొంతు వ్యాయామం, మరియు మీకు ఏది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో కనుగొనడానికి చేసే పరీక్షలను మిళితం చేస్తుంది.

స్లీప్ ల్యాబ్
• మీ ఫోన్‌ను మీ మంచం పక్కన ఉంచండి: అది మైక్రోఫోన్ ద్వారా రాత్రంతా మీ గురకను వింటుంది.

• ప్రతి ఉదయం: మీ సైలెన్స్ ఇండెక్స్, గురక పెట్టిన నిమిషాలు, అత్యంత బిగ్గరగా గురక పెట్టిన భాగాలు, మరియు రాత్రి యొక్క టైమ్‌లైన్.

• గురక పెట్టిన భాగాలను వినండి మరియు వారం వారం మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి.

• మీ డాక్టర్ లేదా స్లీప్ డెంటిస్ట్‌కు తీసుకెళ్లడానికి ఒక PDF రిపోర్ట్‌ను రూపొందించుకోండి.

సైన్స్‌తో శిక్షణ
• ప్రచురించబడిన క్లినికల్ అధ్యయనాలు మరియు మయోఫంక్షనల్ థెరపీ నుండి, నాలుక, అంగిలి, పెదవులు మరియు గొంతు కోసం 21 వ్యాయామాలు.

• 12 వారాల ప్రణాళికలో, రోజుకు 3 చిన్న వ్యాయామాలు, ఒక్కొక్కటి 5 నుండి 7 నిమిషాల పాటు.

• 3D ప్రతి కదలికను చూపిస్తుంది, ఒక ప్రశాంతమైన స్వరం మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది, మరియు కెమెరా లేదా మైక్రోఫోన్ పునరావృతాలను తనిఖీ చేస్తుంది.

• ఒక క్లినికల్ అధ్యయనంలో (చెస్ట్, 2015), 3 నెలల పాటు ఈ వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల గురక 59% తగ్గింది.

మీ గురకను కనుగొనండి
• మీ గురక నోరు, నాలుక, లేదా అంగిలి నుండి వస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఒక హోమ్ టెస్ట్ ఆధారాలు ఇస్తుంది మరియు మీ వ్యాయామం యొక్క దృష్టిని ఎంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

నిద్ర పరీక్షలు

• ఒక రాత్రి విడిచి ఒక రాత్రి, ఒక్కో మార్పును పరీక్షించండి: పక్కకు తిరిగి పడుకోవడం, తల పైకి ఎత్తి ఉంచడం, మద్యం సేవించకపోవడం, ముక్కు శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం.

• మీ సొంత రాత్రుల అనుభవం ఆధారంగా, మీరే తీర్పును పొందండి.

సైన్స్ పాఠాలు

• 3Dలో శరీరం లోపలి భాగంతో, వివరించబడిన కథల రూపంలో 21 అంశాలు: మనం ఎందుకు గురక పెడతాము, దేనివల్ల అది మరింత తీవ్రమవుతుంది, మరియు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి.

ప్రైవేట్

• ధ్వని మీ ఫోన్‌లో విశ్లేషించబడుతుంది. మాటలు ఎప్పుడూ రికార్డ్ చేయబడవు; మీ పరికరంలో గురకకు సంబంధించిన చిన్న క్లిప్పింగ్‌లు మాత్రమే నిల్వ చేయబడతాయి.

• వ్యాయామాలలో, కెమెరా మరియు మైక్రోఫోన్ ఏమీ రికార్డ్ చేయకుండా, నిజ సమయంలో పునరావృతాలను తనిఖీ చేస్తాయి.

• ఖాతా లేదా లాగిన్ అవసరం లేదు.

ఫాలౌ సృష్టికర్తలచే తయారు చేయబడింది

ప్రపంచవ్యాప్తంగా 20 మిలియన్లకు పైగా విద్యార్థులను కలిగిన భాషా యాప్ అయిన ఫాలౌ బృందం స్నోర్‌జీరోను సృష్టించింది. చిన్న పాఠాలు మరియు రోజువారీ అలవాట్ల యొక్క అదే విధానం ఇప్పుడు మీరు నిశ్శబ్దంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.

స్నోర్‌జీరో ప్రీమియం

ఉచితం: మీ రాత్రులను రికార్డ్ చేయండి, మొదటి కొన్ని రాత్రుల పూర్తి నివేదిక, సైన్స్ పాఠాలు మరియు ఉచిత రోజువారీ వ్యాయామాలు పొందండి. ప్రీమియం ప్లాన్‌లోని అన్ని వ్యాయామాలు, గురక పరీక్ష, నిద్ర పరీక్షలు, అన్ని రాత్రుల పూర్తి నివేదిక మరియు PDFని అన్‌లాక్ చేస్తుంది.

అర్హత గల కొత్త చందాదారులు 7 రోజుల ఉచితంతో ప్రారంభించవచ్చు. ఆ తర్వాత, మీరు ట్రయల్ లేదా ప్రస్తుత వ్యవధి ముగిసేలోపు రద్దు చేయకపోతే, యాప్‌లో చూపిన ధరకు వార్షిక చందా స్వయంచాలకంగా పునరుద్ధరించబడుతుంది. Google Play > చెల్లింపులు & చందాలలో ఎప్పుడైనా నిర్వహించండి లేదా రద్దు చేయండి. స్నోర్‌జీరో ఒక వెల్‌నెస్ యాప్. ఇది స్లీప్ అప్నియా లేదా మరే ఇతర వ్యాధిని నిర్ధారించదు లేదా చికిత్స చేయదు. మీరు నిద్రలో శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడినా లేదా ఊపిరాడకపోయినా, పగటిపూట అధిక నిద్రమత్తుగా అనిపించినా, లేదా అధిక రక్తపోటు ఉన్నా, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

సహాయం: https://moymer.com/apps/faq

వినియోగ నిబంధనలు: https://moymer.com/terms

గోప్యత: https://moymer.com/privacy