MindDay: CBT Therapy & Anxiety

ఒత్తిడి, ఆందోళన లేదా అధిక భారం అనిపిస్తోందా? మైండ్‌డే అనేది ఒక CBT స్వీయ-సహాయ యాప్. ఇందులో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడటానికి, మనస్తత్వవేత్తలు రచించిన చిన్న మార్గదర్శక వీడియో సెషన్‌లు ఉంటాయి. 🌿

🎥 చూడండి, తర్వాత సాధన చేయండి

ప్రతి సెషన్ ఒక చిన్న వీడియో: ఒక గైడ్ కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT)లోని ఒక పద్ధతిని వివరిస్తారు, ఆ తర్వాత మీరు ఇంటరాక్టివ్ వ్యాయామాలతో దానిని ఆచరణలో పెడతారు. మీరు ముందుకు సాగుతున్నప్పుడు సమాధానాలు ఇస్తారు, రాస్తారు మరియు ఆలోచిస్తారు. ప్రతి సెషన్‌ను మనస్తత్వవేత్తలే రచించారు.

✨ ఇందులో ఏముంది
• నిర్దిష్ట అంశాలపై 300కు పైగా వీడియో సెషన్‌లు: ఆందోళన, పని ఒత్తిడి, నిస్సత్తువ, ఆత్మగౌరవం, సంబంధాలు, పిల్లల పెంపకం, నిద్ర

• "నా ఆందోళనను శాంతపరచుకోండి" వంటి 14 నుండి 30 రోజుల వీడియో కార్యక్రమాలు
• విశ్రాంతి పొందడానికి మరియు బాగా నిద్రపోవడానికి మార్గనిర్దేశం చేయబడిన స్వీయ-హిప్నాసిస్
• ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం మార్గనిర్దేశం చేయబడిన ధ్యానం మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు
• మీ ఆలోచనలను మాటల్లో పెట్టడానికి జర్నలింగ్ సూచనలు
• కాలక్రమేణా మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక మూడ్ ట్రాకర్

• మీకు అనుగుణంగా రూపొందించబడిన రోజువారీ దినచర్యలు

😴 బాగా నిద్రపోండి
ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన తరచుగా మిమ్మల్ని రాత్రిపూట మేల్కొని ఉంచుతాయి. స్లీప్ హిప్నాసిస్, శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు మార్గనిర్దేశం చేయబడిన ధ్యానం సాయంత్రం మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

💪 ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించుకోండి
ప్రత్యేక వీడియో సెషన్‌లు ఆత్మగౌరవం, ఆత్మవిశ్వాసం మరియు మీరు మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించే విధానంపై పని చేయడానికి సహాయపడతాయి.

⭐ మైండ్‌డే ఎందుకు

• 2 మిలియన్ల మంది ప్రజలు విశ్వసించారు
• సైకాలజీస్ అవార్డ్ 2025 (జ్యూరీ ఎంపిక)

• మనస్తత్వవేత్తలచే వ్రాయబడిన మరియు CBT ఆధారంగా రూపొందించబడిన వీడియో సెషన్‌లు
• బిజీగా ఉండే రోజుకు సరిపోయే చిన్న సెషన్‌లు
• క్రమం తప్పకుండా కొత్త సెషన్‌లు జోడించబడతాయి
• మీకు నచ్చిన వేగంతో, ఎప్పుడైనా అందుబాటులో ఉంటుంది

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
1. మీరు దేనిపై పని చేయాలనుకుంటున్నారో ఎంచుకోండి: ఆందోళన, ఒత్తిడి, నిద్ర, ఆత్మగౌరవం…

2. ఈరోజు వీడియో సెషన్ చూడండి మరియు వ్యాయామాలు చేయండి
3. రోజువారీగా టెక్నిక్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు మీ మూడ్‌ను ట్రాక్ చేయండి

మైండ్‌డే అనేది కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) టెక్నిక్‌లను ఉపయోగించి, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను నిర్వహించాలనుకునే, అతిగా ఆలోచించడం లేదా బర్న్‌అవుట్‌ను ఎదుర్కోవాలనుకునే, ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించుకోవాలనుకునే, స్లీప్ హిప్నాసిస్‌తో బాగా నిద్రపోవాలనుకునే, లేదా మూడ్ జర్నల్ ఉంచాలనుకునే ఎవరికైనా ఒక మానసిక ఆరోగ్యం మరియు స్వీయ-సంరక్షణ యాప్.

మీ 7-రోజుల ఉచిత ట్రయల్‌ను ప్రారంభించండి మరియు మైండ్‌డేతో మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.

⚠️ ముఖ్యమైనది

మైండ్‌డే అనేది వృత్తిపరమైన సంరక్షణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు తీవ్రమైన ఆందోళన లేదా క్షోభను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, దయచేసి లైసెన్స్ పొందిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి.