Mila: Home Workout & Fitness

కదలికలో ఆనందాన్ని కనుగొనండి మరియు శాశ్వతంగా నిలిచిపోయే అలవాట్లను పెంపొందించుకోండి.

మిలా నిజ జీవితం కోసం రూపొందించబడింది - మీ ఆదర్శవంతమైన జీవితం కోసం కాదు!

మిలా అనేది నిజ జీవితం కోసం నిర్మించబడిన ఒక హోమ్ వర్కౌట్ యాప్ - ఇది కొత్తగా ప్రారంభించేవారికి, తీరిక లేని తల్లిదండ్రులకు, గర్భిణీ స్త్రీలకు, మరియు ఫిట్‌నెస్ తమ కోసం కాదని ఎప్పుడైనా భావించిన ప్రతి ఒక్కరికీ ఉపయోగపడుతుంది. స్ట్రెంగ్త్, యోగా, పైలేట్స్, డ్యాన్స్, గైడెడ్ వాక్స్, గైడెడ్ రన్స్, పెల్విక్ ఫ్లోర్ మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ - ఇవన్నీ ఇంటి నుండే, జిమ్ అవసరం లేదు.

లెక్కలేనన్ని సార్లు మొదలుపెట్టి ఆపేశారా? మేమూ అంతే. సరిగ్గా అందుకే మిలా ఉంది.

మీరు ఉన్న స్థితికి తగిన కదలిక

కొన్ని రోజులు మీరు బలంగా, శక్తివంతంగా ఉన్నట్లు భావిస్తారు. మరికొన్ని రోజులు, మీ సోఫాలో నుంచే వ్యాయామం చేయడం సరిపోతుంది - అది కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది!

మిలా యొక్క ఎనర్జీ పికర్‌తో, మీరు తక్కువ, మధ్యస్థ, లేదా అధిక శక్తితో ఎలా ఉన్నారో ఎంచుకుని, మీ రోజుకు సరిపోయే హోమ్ వర్కౌట్‌లను పొందవచ్చు. ఇది ఒత్తిడిని తొలగిస్తుంది మరియు అత్యంత కష్టమైన రోజులలో కూడా, నిజంగా నిలిచిపోయే అలవాటును పెంపొందించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

మీరు కనుగొంటారు:

- ఎటువంటి పరికరాలు అవసరం లేని సులభమైన ఇంటి వ్యాయామాలు

- ఆడియో కోచింగ్‌తో కూడిన మార్గదర్శక నడకలు మరియు మార్గదర్శక పరుగులు

- పూర్తిగా కుర్చీ లేదా సోఫాలో కూర్చుని చేసే వ్యాయామాలు

- యోగా, పైలేట్స్, మొబిలిటీ మరియు డ్యాన్స్

- పెల్విక్ ఫ్లోర్ మరియు కీగెల్ సెషన్‌లు - 20కి పైగా ప్రత్యేక వ్యాయామాలు

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు ప్రోత్సాహకరమైన పాడ్‌కాస్ట్ ఎపిసోడ్‌లు

4 నిమిషాలు కూడా ముఖ్యమే. తీవ్రత కంటే నిలకడ ముఖ్యం.

గర్భధారణకు ముందు మరియు గర్భధారణ సమయంలో చేసే వ్యాయామాలు

మీరు దీనిని ప్రినేటల్, యాంటెనాటల్ లేదా ప్రెగ్నెన్సీ ఫిట్‌నెస్ అని పిలిచినా - మిలా వద్ద ప్రతి త్రైమాసికానికి గర్భధారణకు సురక్షితమైన వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.

మీరు ఇందులో కనుగొంటారు:

- మొదటి, రెండవ మరియు మూడవ త్రైమాసికాల కోసం గర్భధారణ సమయంలో సురక్షితమైన ఇంటి వ్యాయామాలు

- ప్రసవపూర్వ యోగా, ప్రసవానికి ముందు చేసే యోగా మరియు సున్నితమైన గర్భధారణ కదలికలు

- అలసటగా, నీరసంగా లేదా వికారంగా ఉన్న రోజులలో తేలికపాటి ప్రసూతి వ్యాయామాలు

- మీ శరీరంలో మార్పులకు అనుగుణంగా స్పష్టమైన మార్గదర్శకత్వం మరియు సవరణలు

అన్ని ప్రసవపూర్వ వ్యాయామాలను సర్టిఫైడ్ పర్సనల్ ట్రైనర్, యోగా బోధకురాలు, మరియు ప్రసవానికి ముందు మరియు తర్వాత శిక్షకురాలైన కమీలా లోరెంట్జెన్ రూపొందించారు. కాబట్టి మీరు మీ గర్భధారణ మరియు ప్రసూతి ప్రయాణం అంతటా ఆత్మవిశ్వాసంతో మరియు జాగ్రత్తగా కదలవచ్చు.

ప్రతి ఒక్కరి కోసం ఒక ఇంటి వ్యాయామ యాప్

జిమ్‌లు లేదా అధిక తీవ్రత గల ఫిట్‌నెస్ యాప్‌ల పట్ల భయపడే వారి కోసం మిలా రూపొందించబడింది. ఇది ప్రారంభకులకు అనుకూలమైనది, తేలికపాటిది మరియు మీరు నిజంగా ఎలా భావిస్తున్నారనే దాని ఆధారంగా నిర్మించబడింది.

- స్పష్టమైన మార్పులతో ప్రారంభకుల కోసం వ్యాయామాలు

- తక్కువ శక్తి, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం లేదా కదలిక పరిమితంగా ఉన్న రోజులలో కూర్చుని మరియు కుర్చీలో చేసే వ్యాయామాలు

- సున్నితమైన బలం మరియు కోర్ సపోర్ట్

- జీవితంలోని ప్రతి దశకు పెల్విక్ ఫ్లోర్ ఆరోగ్యం

మిలాలో ఏముంది

- 350+ ఇంటి వ్యాయామాలు మరియు సెషన్‌లు

- 20+ వ్యాయామం మరియు పాడ్‌కాస్ట్ సిరీస్‌లు

- 4 నిమిషాల నుండి 30+ నిమిషాల వరకు సెషన్‌లు

- బలం, యోగా, పైలేట్స్, డ్యాన్స్, గైడెడ్ వాక్స్ మరియు రన్స్, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు మొబిలిటీ

- పూర్తిగా కూర్చుని చేసే ఎంపికలు - నేల అవసరం లేదు, పరికరాలు అవసరం లేదు

ప్రపంచవ్యాప్తంగా - యూఎస్, యూకే, ఆస్ట్రేలియా, కెనడా మరియు యూరప్‌లలో - 20,000 కంటే ఎక్కువ మంది సభ్యులతో చేరండి - కదలికతో మరింత దయగల, స్థిరమైన సంబంధాన్ని పెంచుకోండి.

ఒత్తిడి లేని ఫిట్‌నెస్

మిలా అంటే బరువు తగ్గడం, శిక్షించడం లేదా పరిపూర్ణత సాధించడం కాదు. అంతా లేదా ఏమీ లేదు అనే నియమాలు లేవు. రాణించాలనే ఒత్తిడి లేదు.

మీరు ఎప్పుడైనా ఇలా అనుకుంటే మిలా మీ కోసమే:

- "నాకు శక్తి లేదు."

- "నాకు చాలా తీరిక లేదు."

- "బలవర్ధక శిక్షణ చాలా కష్టంగా అనిపిస్తుంది."

- "పరుగు నాకు సరిపడదు."

- "నేను ఇదివరకే ప్రయత్నించి విఫలమయ్యాను."

- "నాకు కాస్త సున్నితమైనది ఏదైనా కావాలి."

- "గర్భధారణ సమయంలో ఏది సురక్షితమో నాకు తెలియదు."

- "నా పెల్విక్ ఫ్లోర్ విషయంలో నాకు సహాయం కావాలి, కానీ ఎక్కడ మొదలుపెట్టాలో తెలియడం లేదు."

మీరు ఇక్కడే ఉండాలి.

ఉచిత ట్రయల్‌తో ప్రారంభించండి

మిలాను 14 రోజుల పాటు ఉచితంగా ప్రయత్నించండి. ఎలాంటి కట్టుబాట్లు లేవు, ఒత్తిడి లేదు - మీ స్థాయికి తగిన కదలిక మాత్రమే.

మీరు కష్టమైన పనులను కూడా చేయగలరు 💜