Bodyweight by Mark Lauren

మార్క్ లారెన్, స్పెషల్ ఆపరేషన్స్ ట్రైనర్ మరియు యూ ఆర్ యువర్ ఓన్ జిమ్ (ఫిట్ ఓహ్నే గెరెట్) యొక్క బెస్ట్ సెల్లింగ్ రచయితతో మీ ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణాన్ని మార్చుకోండి.


సరైన స్థాయిలో మిమ్మల్ని సవాలు చేసే తెలివిగా రూపొందించిన వ్యాయామ కార్యక్రమాలతో శాశ్వత ఫిట్‌నెస్‌ను సాధించండి. కదలిక నాణ్యత మరియు ఉమ్మడి అమరికను మెరుగుపరిచే జాగ్రత్తగా ఎంచుకున్న వ్యాయామాల ద్వారా బలం, సన్నని కండరాలు మరియు చలనశీలతను పొందండి.


ఇంగ్లీష్ & జర్మన్ భాషలలో అందుబాటులో ఉంది.


ప్రిపరేషన్ ప్రోగ్రామ్ (సులభం)
తుంటి, వెన్నెముక మరియు భుజాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి 12 వారాల తేలికపాటి వ్యాయామాలు, అలాగే అబద్ధం, మోకాలి మరియు నిలబడి ఉన్న స్థానాల మధ్య మీ పరివర్తనలు. దీర్ఘకాలిక విజయం కోసం మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోండి!

శరీర బరువు శిక్షణ 2.0 (మధ్యస్థం)
ఈ అసాధారణమైన నిత్యకృత్యాలు ప్రిపరేషన్ ప్రోగ్రామ్‌లో అభివృద్ధి చేయబడిన నైపుణ్యాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. అథ్లెటిక్ ఎక్సలెన్స్‌కు అవసరమైన 64 కదలికలతో మీ బలం, చలనశీలత మరియు భంగిమ సవాలు చేయబడింది మరియు మెరుగుపరచబడింది.

9-నిమిషాల వర్క్‌అవుట్‌లు (మీడియం నుండి హార్డ్)
"నాకు సమయం లేదు" అనేది ఇకపై చెల్లుబాటు అయ్యే సాకు కాదు. ఈ చిన్న పూర్తి-శరీర సెషన్‌లు మీకు అవసరమైన వాటిని ఖచ్చితంగా అందిస్తాయి-అదనపు ఏమీ లేదు. వాటి ప్రభావాన్ని చూసి మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

90-రోజుల ఛాలెంజ్ (మధ్యస్థం నుండి కఠినమైనది)
మూడు స్థాయిల హై-ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ (HIIT)తో పీఠభూముల ద్వారా బ్రేక్ చేయండి. ఈ వ్యాయామాలు అదే పేరుతో జర్మన్ బెస్ట్ సెల్లింగ్ ఫిట్‌నెస్ పుస్తకాలపై ఆధారపడి ఉన్నాయి. యాప్‌లో సంస్కరణ నవీకరించబడింది మరియు మెరుగుపరచబడింది.

రోజువారీ వ్యాయామాలు (మీడియం నుండి సెమీ హార్డ్)
అందుబాటులో ఉన్న యాప్‌లోని కంటెంట్‌ను ఉపయోగించి ఆలోచనాత్మకంగా రూపొందించిన శిక్షణ కలయికలతో వారంవారీ అప్‌డేట్‌లను పొందండి. డైలీ వర్కౌట్‌లు కొత్త కంటెంట్‌ను పరిచయం చేయడానికి మరియు సంఘం అభిప్రాయాన్ని సేకరించడానికి ఉపయోగించే సాధనంగా ఉపయోగపడతాయి.

10-వారాల శక్తి కార్యక్రమం (కఠినమైనది)
ఈ ప్రపంచ-స్థాయి శక్తి శిక్షణ దినచర్య మీ వాస్తవ-ప్రపంచ పనితీరు మరియు ఒత్తిడిని తట్టుకునే సామర్థ్యాన్ని నాటకీయంగా పెంచడానికి నిచ్చెనలు, సూపర్‌సెట్‌లు, స్పీడ్ సెట్‌లు, సర్క్యూట్ శిక్షణ మరియు మొబిలిటీ వర్కౌట్‌లను ఉపయోగిస్తుంది. ఈ ప్రోగ్రామ్ మూడు 'బ్లాక్‌లు'గా విభజించబడింది, ఇది మిమ్మల్ని ఎదుగుతూ ఉండటానికి శిక్షణా దృష్టిని మారుస్తుంది.


DVD ప్రోగ్రామ్‌లు: EFX, మొబిలిటీ Rx, ఫోకస్ 15, సస్పెన్షన్ ట్రైనింగ్ మరియు మరిన్నింటికి పూర్తి యాక్సెస్…


స్పోర్ట్ స్పెసిఫిక్ ట్రైనింగ్: టార్గెటెడ్ స్ట్రెంగ్త్ రొటీన్‌లతో రన్నింగ్, స్విమ్మింగ్ మరియు చురుకుదనాన్ని మెరుగుపరచండి.


ముఖ్య లక్షణాలు:

నిపుణుల వ్యాయామాలు
అన్ని స్థాయిల కోసం ప్రోగ్రామ్‌లు
వారపు నవీకరణలు
వివరణాత్మక ట్యుటోరియల్స్
క్రియాశీల కమ్యూనిటీ మద్దతు
ఆఫ్‌లైన్ యాక్సెస్

మొత్తం కంటెంట్‌ను యాక్సెస్ చేయడానికి నెలవారీ లేదా వార్షికంగా సభ్యత్వాన్ని పొందండి. చెల్లింపు తర్వాత మీ సభ్యత్వాన్ని నిర్వహించడానికి మీ iTunes ఖాతాకు వెళ్లండి. సైకిల్ ముగిసేలోపు నిష్క్రియం చేయబడితే తప్ప మీ సభ్యత్వం స్వయంచాలకంగా పునరుద్ధరించబడుతుంది.


ప్రశ్నల కోసం support@marklauren.comకు ఇమెయిల్ చేయండి.


మీ వ్యక్తిగత శిక్షకుడు నిలబడి ఉన్నారు. హూయా!
మెరుగ్గా తరలించండి. మెరుగ్గా జీవించండి.