ఇంట్లో బరువు తగ్గే వ్యాయామం

బరువు తగ్గే లక్ష్యానికి తోడుగా ఇంట్లోనే క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే అలవాటు పెంచుకోండి. LifeBuddy పరికరాలు అవసరం లేని వ్యాయామాలు, కార్డియో, బలాన్ని పెంచే శిక్షణను కలిపి అందిస్తుంది. మీ సామర్థ్యానికి, సమయానికి అనుగుణంగా ప్రణాళిక ఎంచుకుని మార్చుకోండి.

ప్రారంభ స్థాయి నుంచి మొదలుపెట్టండి లేదా మరింత సవాలు కోసం కష్టమైన స్థాయిని ఎంచుకోండి. మహిళలు, పురుషులు ఇద్దరి కోసం రూపొందించిన LifeBuddy మీ సొంత స్థలంలో మరింత చురుగ్గా ఉండటానికి, కేలరీలు ఖర్చు చేయడానికి, బలం పెంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇంట్లో వ్యాయామం, పరికరాలు అవసరం లేదు
డంబెల్స్ లేదా జిమ్ యంత్రాల బదులు మీ శరీర బరువును ఉపయోగించండి. పూర్తి శరీర వ్యాయామం ఎంచుకోండి లేదా పొట్ట, కోర్, శరీర పైభాగం, కాళ్ల కండరాలపై దృష్టి పెట్టండి. కార్డియో, HIIT, బలం పెంచే వ్యాయామాలు, స్ట్రెచింగ్‌తో మీ దినచర్యలో వైవిధ్యం తీసుకురండి.

బరువు తగ్గాలన్నా, ఫిట్‌నెస్ మెరుగుపరచుకోవాలన్నా ప్రస్తుత సామర్థ్యానికి సరిపోయే వ్యాయామం నుంచి ప్రారంభించండి. తర్వాతి సెషన్‌లో ఏం చేయాలో స్పష్టమైన ప్రణాళికతో తెలుసుకోండి.

మీ వారానికి అనువైన ప్రణాళిక
లక్ష్యం, వ్యాయామం చేసే రోజులు, మీకు అనువైన స్థాయిని ఎంచుకోండి. క్యాలెండర్‌లో రాబోయే సెషన్‌లు, పూర్తి చేసిన వ్యాయామాలు చూడండి. రోజువారీ పనుల మధ్య శిక్షణకు సమయం కేటాయించండి.

మీ సొంత వర్కౌట్‌లు రూపొందించండి, వ్యాయామాలు మార్చండి, ఏ భాగానికి శిక్షణ ఇవ్వాలో నిర్ణయించుకోండి. రోజువారీ ప్రణాళిక మారితే వ్యాయామ తేదీలను కూడా మార్చుకోవచ్చు.

ప్రతి కదలికను అర్థం చేసుకోండి
వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు ప్రదర్శన వీడియోలు చూడండి, సూచనలు చదవండి. ప్రతి కదలిక చేసే విధానం నేర్చుకుని యాప్ మార్గదర్శకంతో సెషన్ కొనసాగించండి.

వార్మప్, కూల్‌డౌన్ ఎంపికలతో మీ దినచర్యను పూర్తి చేయండి. శరీర బరువుతో చేసే వ్యాయామాలు కొత్తగా నేర్చుకుంటున్నా లేదా విరామం తర్వాత తిరిగి మొదలుపెడుతున్నా మీకు అనువైన స్థాయి, కదలికలను ఎంచుకోవచ్చు.

వ్యాయామం, బరువులో మార్పులు నమోదు చేయండి
పూర్తి చేసిన సెషన్‌లు, వ్యాయామ సమయం, గత రికార్డులు చూడండి. బరువు నమోదు చేసి కాలక్రమేణా మార్పులను గమనించండి. మీ కార్యకలాపాలు, పురోగతిని ఒకేచోట చూడవచ్చు.

ప్రతి పూర్తి సెషన్ మీ ప్రయత్నాల రికార్డులో చేరుతుంది. ఇష్టమైన రోజులు, సమయాల్లో రిమైండర్‌లు పెట్టుకుని అలవాటు కొనసాగించడానికి సహాయం పొందండి.

తర్వాతి సెషన్‌తో మొదలుపెట్టండి
లక్ష్యం ఎంచుకోండి, సమయం నిర్ణయించండి, వ్యాయామ అలవాటు పెంచుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన రోజువారీ అలవాట్లతో పాటు క్రమం తప్పకుండా కదులుతూ, బరువు తగ్గడం మరియు మెరుగైన ఫిట్‌నెస్ వైపు ఒక్కో అడుగు వేయండి.

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.